Cum să vă îmbunătățiți vederea?

Una dintre modalitățile vitale de a rămâne sănătoși și în formă maximă este de a găsi o cantitate adecvată de exerciții fizice. O componentă la fel de importantă a activității dvs. asistență medicală include, de asemenea, creșterea cantității de fructe și legumele pe care le consumați în dieta dumneavoastră. Acest sfat specific nu numai că îți crește sănătatea și bunăstarea, dar, în plus, se aplică și la menținerea sănătății ochilor tăi. Un exemplu de fruct care favorizează o vedere mai bună este papaya.

Papaya

Acest fruct are, de asemenea, unele beneficii semnificative pentru sănătate generală.

•  Beneficii pentru sănătatea ochilor: Pe baza unei cercetări efectuate de Archives of Ophthalmology, consumul a trei sau mai multe porții de fructe pe zi, inclusiv fructe precum papaya, poate ajuta la reducerea riscului de degenerare maculară, o boală a ochilor legată de vârstă. În plus, acest fruct cu gust dulce este, de asemenea, alcătuit din vitaminele A, C și E; antioxidanți importanți, benefici în îmbunătățirea vederii și protejarea sănătății vederii. În plus, conține carotenoidele Luteină și Zeaxantină. acești nutrienți diminuează, de asemenea, riscurile de apariție a bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară, cataracta și glaucomul. Acești nutrienți antioxidanți sunt renumiți pentru capacitatea lor de a neutraliza efectele negative pe care radicalii liberi periculoși le prezintă pentru sănătatea ochilor. De asemenea, ei joacă un rol în filtrarea razelor nocive de lumină albastră din lumina soarelui și se comportă ca niște ochelari de soare naturali pentru ochi din punct de vedere nutrițional.
• Îmbunătățește sănătatea digestivă: Această hrană pentru ochi este compusă din enzima digestivă numită papaina, care s-a dovedit că ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine. În plus, aceasta ajută organismul să digere mai eficient și proteinele. Acest fruct are un conținut ridicat de apă și este, de asemenea, o sursă fantastică de fibre solubile. Aceste proprietăți încurajează o mai bună sănătate digestivă în ceea ce privește o bună eliminare.
• Mai bine Inima Health: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its vitamin A, E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and heart attacks if consumed on a daily basis.
• Stimulează Imunitate: Papaya este o sursă abundentă de Vitamina C. De fapt, acestea conțin 144% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Prin urmare, ele oferă un beneficiu în combaterea răcelilor și a infecțiilor din organism. Papaya este, de asemenea, o sursă de vitamina A care are beneficii de stimulare a sistemului imunitar.
• Cancer Prevention: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free radical agenți de curățare care protejează organismul împotriva celulelor necorespunzătoare care afectează celulele sănătoase din organism. Din acest punct de vedere, vă poate reduce riscurile de boli precum cancerul de colon și de prostată, datorită conținutului de betacaroten și vitamina E.

Concluzie

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, cei mai mulți dintre noi apreciază o dietă care ajută la obținerea multor beneficii generale pentru sănătate, satisfăcând în același timp papilele gustative într-un mod dulce și răcoritor. Fructul de papaya este un aliment pentru îmbunătățirea vederii care satisface acest criteriu. Acestea sunt motive foarte bune pentru a crea acest aliment pentru ochi o parte normală a dietei dvs. pentru sănătate bună.