Hoe uw zicht te verbeteren?

Een van de belangrijkste manieren om gezond en in topvorm te blijven is voldoende lichaamsbeweging. Een even belangrijk onderdeel van uw gezondheidszorg is ook het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten die u eet in uw dieet. Deze specifieke tip verhoogt niet alleen uw gezondheid en welzijn, maar is ook van toepassing op het gezond houden van uw ogen. Een voorbeeld van een vrucht die een beter gezichtsvermogen bevordert is de papaja.

Papaja

Deze vrucht heeft ook enkele belangrijke algemene gezondheidsvoordelen.

•  Voordelen voor de gezondheid van het oog: Op basis van een onderzoek uitgevoerd door de Archives of Ophthalmology kan het eten van drie of meer porties fruit per dag, waaronder fruit zoals papaja, helpen uw risico's voor de leeftijdsgebonden oogziekte maculadegeneratie te verminderen. Bovendien bevat deze zoet smakende vrucht de vitamines A, C en E; belangrijke antioxidanten die het gezichtsvermogen verbeteren en de gezondheid van het gezichtsvermogen beschermen. Daarnaast bevat het de carotenoïden Luteïne en Zeaxanthine, die het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden oogziekten zoals maculadegeneratie, cataract en glaucoom verkleinen. Deze antioxidanten staan bekend om hun vermogen om de negatieve effecten van gevaarlijke vrije radicalen op de gezondheid van de ogen te neutraliseren. Zij spelen ook een rol bij het filteren van schadelijke blauwe lichtstralen uit het zonlicht en gedragen zich vanuit voedingsoogpunt als een natuurlijke zonnebril voor de ogen.
• Verbetert de spijsvertering: Dit oogvoer is samengesteld uit het spijsverteringsenzym papaïne, waarvan is aangetoond dat het het spijsverteringsstelsel helpt beter te functioneren. Daarnaast helpt het het lichaam om eiwitten effectiever te verteren. Deze vrucht heeft een hoge water gehalte en is ook een fantastische bron van oplosbare vezels. Deze eigenschappen bevorderen een betere spijsvertering met betrekking tot een goede eliminatie.
• Betere gezondheid van het hart: Dit voedsel om het gezichtsvermogen te verbeteren is een fantastische bron van kalium dat geweldig is voor het verminderen bloeddruk. Bovendien, zijn vitamine AHet E en C gehalte werken samen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam. Deze antioxidanten kunnen een negatief proces stoppen dat bekend staat als de oxidatie van cholesterol; een proces dat resulteert in de opbouw van plaque in de slagaders. Vanuit dit oogpunt kan het dus het risico op beroertes en hartaanvallen verminderen als het dagelijks wordt geconsumeerd.
• Verhoogt de immuniteit: Papaja's zijn een overvloedige bron van Vitamine C. Ze bevatten namelijk 144 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Daarom bieden ze een voordeel bij het bestrijden van verkoudheden en infecties in het lichaam. Papaja's zijn ook een bron van vitamine A, die het immuunsysteem versterkt.
• Kanker Preventie: Deze zoet smakende vrucht zit vol met antioxidanten en flavonoïden. Dit zijn vrije radicalen opruimende middelen die het lichaam beschermen tegen malafide cellen die gezonde cellen in het lichaam beschadigen. Vanuit dit oogpunt kan het uw risico's op ziekten zoals darm- en prostaatkanker verlagen vanwege zijn bèta caroteen en vitamine E gehalte.

Conclusie

Als het op gezond eten aankomt, stellen de meesten van ons een dieet op prijs dat veel algemene gezondheidsvoordelen biedt en tegelijkertijd de smaakpapillen op een zoete en verfrissende manier bevredigt. De papajavrucht is een voedingsmiddel voor een beter gezichtsvermogen dat aan deze criteria voldoet. Dit zijn echt goede redenen om dit oogvoedsel een normaal onderdeel van uw dieet te maken voor een goede gezondheid.