Wie können Sie Ihr Sehvermögen verbessern?

One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your Diät. This specific tip not only raises your health and Wohlbefinden aber auch für die Gesunderhaltung der Augen. Ein Beispiel für eine Obst die eine bessere Sehkraft fördert, ist die Papaya.

Papaya

Diese Frucht hat auch einige bedeutende allgemeine gesundheitliche Vorteile.

•  Vorteile für die Augengesundheit: Laut einer Studie der Archives of Ophthalmology kann der Verzehr von drei oder mehr Portionen Obst pro Tag, darunter auch Obst wie Papaya, das Risiko für die altersbedingte Augenkrankheit Makuladegeneration verringern. Außerdem enthält diese süß schmeckende Frucht die Vitamine A, C und E, wichtige Antioxidantien, die die Sehkraft verbessern und die Gesundheit der Augen schützen. Darüber hinaus enthält sie die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die das Risiko für die Entwicklung altersbedingter Augenkrankheiten wie Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom verringern. Diese antioxidativen Nährstoffe sind für ihre Fähigkeit bekannt, die negativen Auswirkungen gefährlicher freier Radikale auf die Gesundheit der Augen zu neutralisieren. Sie spielen auch eine Rolle beim Herausfiltern schädlicher blauer Lichtstrahlen aus dem Sonnenlicht und verhalten sich aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wie eine natürliche Sonnenbrille für die Augen.
• Verbessert die Gesundheit der Verdauung: Diese Augennahrung besteht aus den Verdauungsorganen Enzym called papain that’s shown to assist the digestive system function better. Additionally, it aids in helping the body to digest proteins more effectively also. This fruit has a high water content and is also a fantastic source of soluble Faser. Diese Eigenschaften fördern die Gesundheit des Verdauungstrakts, da sie die Ausscheidung fördern.
• Bessere Herzgesundheit: Dieses Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft ist eine fantastische Quelle für Kalium, das sich hervorragend zur Senkung des Blutdrucks eignet. Darüber hinaus wirken die Vitamine A, E und C gemeinsam auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper. Diese Antioxidantien können einen negativen Vorgang verhindern, der als Oxidation von Cholesterin bekannt ist; ein Vorgang, der zur Ablagerung von Plaque in den Arterien führt. Aus diesem Grund kann der tägliche Verzehr das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten verringern.
• Stärkt die Immunität: Papayas sind eine reichhaltige Quelle von Vitamin C. Sie enthalten 144 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Daher bieten sie einen Vorteil bei der Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen im Körper. Papaya ist auch eine Quelle von Vitamin A, das das Immunsystem stärkt.
• Krebsvorbeugung: Diese süß schmeckende Frucht ist reich an Antioxidantien und Flavonoiden. Dabei handelt es sich um Radikalfänger, die den Körper vor bösartigen Zellen schützen, die gesunde Zellen im Körper schädigen. So gesehen kann die Frucht aufgrund ihres Gehalts an Betakarotin und Vitamin E das Risiko für Krankheiten wie Dickdarm- und Prostatakrebs senken.

Schlussfolgerung

Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren, schätzen die meisten von uns eine Ernährung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und gleichzeitig die Geschmacksnerven auf süße und erfrischende Weise befriedigt. Die Papaya-Frucht ist ein Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft, das diese Kriterien erfüllt. Dies sind wirklich gute Gründe, diese Augennahrung zu einem normalen Bestandteil Ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit zu machen.