Wie verbrenne ich Kalorien und verliere Fett?

Kalorien sind für zahlreiche Experten auf der ganzen Welt immer weniger von Belang, und sie machen sich immer mehr Gedanken über die Zusammensetzung dieser Kalorien, aber die breite Öffentlichkeit denkt immer noch in Kalorien, und deshalb werden wir das auch verwenden. Wichtigster Punkt: Der Körper bekommt mehr Ernährung von weniger Kalorien, wenn man sich gesünder ernährt. Als Individualtrainer werde ich häufig gefragt: "Was ist die beste Lösung, um Kalorien zu verbrennen? Die Lösung ist, dass es jede Menge Methoden gibt, um Kalorien zu verbrennen, einige sind viel besser als andere.

Kalorienverbrauch

So, weil dieser Beitrag werde ich Ihnen acht Top-Methoden, um Kalorienverbrauch zu verbrennen, durch die Annahme dieser Methoden haben Sie die Verbrennung der Kalorienverbrauch, als gäbe es kein Morgen und Vorwärtsschreiten in Richtung Erreichen Ihrer Ziele.

• Lassen Sie das Frühstück nicht aus - WIE ich bereits letzte Woche erwähnt habe, lassen viele Menschen das Frühstück ausfallen, um ihren Kalorienverbrauch für den Tag zu reduzieren - eine schlechte Idee, soweit es mich betrifft! Durch den Verzehr des Frühstücks senden Sie dem Körper ein Signal, dass Sie nicht wirklich hungrig sind, was bedeutet, dass Sie beginnen, die Kalorien loszuwerden. fett wieder. Versuchen Sie es mit etwas niedrig-glykämischem Obst und ein paar Nüssen - Pflaumen und ein paar Walnüssen.
• Richtig schlafen - Wenn Sie eine Zeit lang etwa 4-5 Stunden pro Abend schlafen, dann ist Ihr Stoffwechsel will decelerate therefore you won’t burn as much calories per night. Also Rest Müdigkeit kann mit schlechten Ernährungsgewohnheiten in Verbindung gebracht werden, da Menschen, die müde sind, eher dazu neigen, sich für ungesunde Lebensmittel zu entscheiden, als sich die Zeit zu nehmen, ihr Essen für den Tag vorzubereiten.
• Essen Sie nicht zu spät - Dies kann zu einer schlechten Nachtruhe führen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das wichtige Frühstück auslassen. Bemühen Sie sich, etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
• Trinken Sie viel Wasser - Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Stoffwechselprozess. Um Ihren Stoffwechselprozess anzukurbeln, ist es daher wichtig, dass Sie regelmäßig Wasser trinken. Ein kaltes Glas Trinkwasser als erstes am Morgen zwingt den Körper, es auf Körpertemperatur zu erwärmen, um es verarbeiten zu können; je mehr Sie also trinken, desto mehr verbrennen Sie.
• Gewichte in Ihr System einbauen Übung – Krafttraining exercise is a great method of boosting our metabolic process. One pound of muscles burns to nine times the calorie consumption of a pound of extra fat! One of the good factors about Gewicht training instead of cardio is your body will continue steadily to burn calories hours once you finish your weights exercising.
• Essen Sie öfter - Bemühen Sie sich, jeden Tag 3-5 kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt ein oder zwei große. Der Körper kann kleinere Mahlzeiten alle paar Stunden besser verwerten als ein paar große Mahlzeiten. Wenn Sie häufig kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie auch Naschereien vermeiden. Cortisol wird mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, insbesondere im Bereich des Magen da noch mehr Kalorien in Form von Fett eingelagert werden.
• HIIT - Mein letzter Tipp wäre es, mit einem hochintensiven Training zu beginnen. Ich muss sagen, wenn Sie nicht verwendet werden, um nach dem Training hängen Feuer mit diesem besonderen, bis Sie mehr bequem mit dem Training zu werden. HIIT hat Vorteile, die langwieriges und langweiliges Cardiotraining nicht hat. Bei normalem Ausdauertraining hören Sie praktisch auf, Kalorien zu verbrennen, sobald Sie das Fitness-Laufband verlassen.

Schlussfolgerung

Hoffentlich werden Sie alle die Fähigkeit haben, diese neuen Ideen in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Falls ihr damit kämpft, diese wichtigen Pfunde zu verbrennen, dann befolgt einfach diese Wege und ich möchte wissen, wie ihr vorankommt.