Как да изгаряме калории и да губим мазнини?

Калории са станали по-малко притеснителни за много експерти по света и те се тревожат все повече за състава на тези калории, но масовата публика все още мисли за нещата в калории, затова ще използваме това. Ключов момент: организмът получава повече храна от по-малко калории, в случай че се храните здравословно. Като индивидуален треньор често ме питат "Какво е най-доброто решение за изгаряне калории? Решението е, че има много и много методи за изгаряне на калории, някои от които са много по-добри от други.

Консумация на калории

Така че заради тази публикация ще ви предложа осем най-добри метода за изгаряне на калории, като приемете тези методи, трябва да изгаряте консумацията на калории, сякаш няма утре, и да вървите напред към постигане на целите си.

• Не прескачайте закуската - КОГАТО споменах миналата седмица, много хора прескачат закуската, за да намалят консумацията на калории за деня си, лоша идея, доколкото съм загрижен! Консумирайки закуска, вие изпращате на тялото сигнал, че всъщност не гладувате, което означава, че отново започвате да се освобождавате от мазнините. Опитайте малко нискогликемични плодове плюс някои ядки - сливи и орехи.
• Правилен сън - Ако спите по около 4-5 часа на вечер за известно време, тогава вашата метаболизъм ще се забави, поради което няма да изгаряте толкова калории на нощ. Освен това лишаването от почивка може да се свърже с лоши диети, тъй като умората обикновено води до по-голяма склонност на хората да правят лесен избор на нездравословни храни, вместо да отделят време, за да се подготвят. храна за вашия ден.
• Не яжте късно - това може да доведе до влошаване на съня през нощта и да увеличи вероятността да пропуснете важната закуска. Постарайте се да се храните три часа преди да заспите.
• Пийте много вода - Ако се дехидратирате, метаболизмът ви ще намалее. Затова, за да ускорите метаболизма си, е важно постоянно да пиете вода. Една студена чаша питейна вода всяка сутрин ще принуди тялото да я затопли на телесна температура, за да може да я обработи, следователно колкото повече пиете, толкова повече изгаряте.
• Include Weights to Your Exercise – Weight training exercise is a great method of boosting our metabolic process. One pound of muscles burns to nine times the calorie consumption of a pound of extra fat! One of the good factors about weight training instead of кардио е, че тялото ви ще продължи да изгаря калории часове, след като приключите с упражненията с тежести.
• Яжте по-често - Постарайте се да ядете 3-5 по-малки хранения всеки ден, а не едно или две големи. Тялото ще използва повече от по-малките хранения. хранене на всеки няколко часа, а не на няколко големи хранения. Честото хранене на по-малки порции също ще ви позволи да избегнете похапването. Кортизолът е свързан с увеличаване на теглото особено в областта на стомаха, тъй като още повече калории се натрупват под формата на мазнини.
• HIIT - Моят последен съвет е да започнете да правите интензивни тренировки с висока сила с вашата тренировка. Трябва да кажа, че ако не сте свикнали да тренирате, след това се запалете с това, докато не се почувствате по-удобно с тренировката. HIIT има предимства, които продължителното и скучно кардио няма. При нормалното кардио ще спрете да горите калории практически веднага щом слезете от фитнес бягащата пътека.

Заключение

Надяваме се, че всички вие ще успеете да включите тези нови идеи в ежедневието си. В случай, че се борите да изгорите тези важни няколко килограма мазнини, след това просто следвайте тези начини и искам да знам как ще се получи.