Kako izboljšati vid?

One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a fruit which promotes better vision is the papaya.

Papaja

To sadje ima tudi nekaj pomembnih splošnih koristi za zdravje.

•  Prednosti za zdravje oči: Na podlagi raziskave, ki jo je opravil Archives of Ophthalmology, lahko uživanje treh ali več obrokov sadja na dan, vključno s sadjem, kot je papaja, pomaga zmanjšati tveganje za starostno bolezen oči, degeneracijo rumene pege. Poleg tega je to sadje sladkega okusa sestavljeno tudi iz vitaminov A, C in E, pomembnih antioksidantov, ki koristijo pri izboljšanju vida in varovanju zdravja vida. Poleg tega vsebuje karotenoide lutein in zeaksantin. ta hranila zmanjšujejo tudi tveganje za razvoj starostnih bolezni oči, kot so degeneracija rumene pege, siva mrena in glavkom. Ti antioksidant nutrients are famous for their ability to neutralize the negative effects that dangerous free radicals present to eye health. They also play a role in filtering out harmful blue light rays from sončna svetloba in s prehranskega vidika delujejo kot naravna sončna očala za oči.
• Izboljša zdravje prebavil: Ta hrana za oči je sestavljena iz prebavnega encima papaina, ki dokazano pripomore k boljšemu delovanju prebavnega sistema. Poleg tega pomoči pomaga telesu tudi pri učinkovitejši prebavi beljakovin. To sadje ima visoko vsebnost voda in je tudi odličen vir topnih vlaknin. Te lastnosti pripomorejo k boljšemu prebavnemu zdravju in dobremu izločanju.
• Boljši Zdravje srca: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its vitamin A, E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and heart attacks if consumed on a daily basis.
• Krepi odpornost: Papaja je bogat vir vitamina C. Vsebuje 144 odstotkov dnevno priporočene količine vitamina C. Zato je koristna v boju proti prehladu in okužbam v telesu. Papaja je tudi vir vitamina A, ki krepi imunski sistem.
• Preprečevanje raka: To sladko sadje je polno antioksidantov in flavonoidov. To so snovi, ki odstranjujejo proste radikale in ščitijo telo pred nepridipravi, ki poškodujejo zdrave celice v telesu. S tega vidika lahko zaradi vsebnosti betakarotena in vitamina E zmanjša tveganje za bolezni, kot sta rak debelega črevesa in prostate.

Zaključek

Pri zdravi prehrani nas večina ceni prehrano, ki prinaša številne splošne koristi za zdravje, hkrati pa sladko in osvežujoče zadovolji brbončice. Sadje papaje je živilo za boljši vid, ki izpolnjuje ta merila. To so res dobri razlogi, da to živilo za oči postane običajen del vaše prehrane za dobro zdravje.