Come sviluppare un sistema immunitario super umano?

Tis the season of colds and flu, and also my urgent care clinics in Texas and Arkansas have the patients to establish it. In actuality, for the past couple of months they’ve been inundated with people who have everything from respiratory viruses and sinus infections to flu symptoms and colds. The scene is nothing new. This is the “busy season” from the urgent care industry, but you do not need to fall prey to cold and flu season.

I segreti

Molto prima di diventare medico ho scoperto un paio di segreti che mi hanno aiutato a non ammalarmi e che condividerò con voi. Dovete creare un sistema immunitario super umano perché le persone contano su di voi. Quando ero un berretto verde, ammalarsi non era possibile. L'incarico che mi era stato assegnato doveva essere portato a termine e non avrebbe aspettato che mi riprendessi.

I miei pazienti contano su di me essere in salute in modo da poterli gestire. Nel corso del tempo ho sviluppato alcuni "trucchi" per mantenermi in salute. Sono facili da seguire e ve li consiglio vivamente se avete bisogno del vostro sistema immunitario super umano. Sviluppare questo sistema è una delle cose più importanti che possiate fare per il vostro corpo.

Comprendiamolo

Significa semplicemente che sviluppate la capacità del vostro corpo di combattere le malattie, in modo che quando vi ammalate (fa parte della nostra esistenza umana) possiate guarire molto più velocemente. Ci sono diverse cose che potete iniziare a fare oggi stesso per creare il vostro sistema immunitario super umano. Riaddestrare la mente a non pensare di ammalarsi. È facile pensare che sia l'ambiente circostante a farci ammalare. La verità, però, è che siamo tutti circondati dagli stessi batteri e virus, giorno dopo giorno.

Yet some people are always sick, but others stay healthy. Understand that disease might also be spelled dis-ease. When your immune system is in a condition of dis-ease from fatigue or stress, the exact same virus which was benign and helpless on your body suddenly has an chance to make you sick now. You need to train your cervello to fight off disease. Develop an “I don’t get sick” mindset.

Atteggiamento

Il vostro atteggiamento nei confronti della salute è la cosa più importante che potete fare per sviluppare il vostro sistema immunitario super umano. L'immaginazione è la capacità di immaginare qualcosa in modo così vivido da farlo diventare realtà. Anche se può sembrare un po' esagerato, si tratta di una tecnica molto comune utilizzata dagli atleti. Un atleta olimpico spesso immagina il proprio evento più e più volte fino a comprenderlo così perfettamente che, se lo esegue, crede di averlo fatto 1.000 volte. Potete applicarla anche alla vostra salute.

Immaginate il vostro recupero hormones cruising through your veins healing you and preventing illness. Should you get ill, imagine your white blood cells killing off any wayward bacteria. Esercizio is a vital part of staying healthy. It gives an opportunity for your blood to actually flow. This then brings healing nutrients into the cells that need them most. Exercise also triggers your lymph system to take the toxins from your own cells and tissues and eliminate them.

Esercizio

Permette al vostro corpo di diventare più potente, aiutandovi a combattere le infezioni e le malattie. Ricordate che la differenza tra fiducia in se stessi e dubbi è la forma fisica. Se siete in salute, vi sentite meglio con voi stessi e con la vostra vita. L'esercizio fisico dà alla mente l'opportunità di allontanare lo stress quotidiano e di concentrarsi solo sul corpo. Se fumate, è ora di smettere! Non è una novità, lo sapete già.

Mettete da parte le sigarette e producete un'altra abitudine. So che è difficile, ma basta fare una scelta. Ho aiutato innumerevoli persone a smettere, perché hanno scelto di farlo. Una volta deciso di smettere, troverete il modo di farlo. Le sigarette fanno ammalare. Vi rendono più inclini alle infezioni. Impediscono al corpo di guarire e prosciugano il conto in banca.

Utilizzate uno di questi motivi, o decidete un milione di altri motivi, per smettere. Avere un motivo può permettervi di rimanere concentrati sulla vostra scelta.

"Tempo per me

Tutti hanno bisogno di tempo "per me". Prendete 1 ora al giorno e usatela per voi. Durante quest'ora potreste fare esercizio fisico, scrivere un diario, elaborare strategie, fissare obiettivi, leggere libri ispirati o meditare. Non utilizzate quest'ora per rispondere alle e-mail, sbrigare le faccende domestiche o le attività quotidiane, fare telefonate o dedicarvi ad altre cose "urgenti" che possono creare stress. Prendetevi semplicemente un'ora al giorno e dedicatela a voi. Rimarrete stupiti dall'effetto che questo ha sulla vostra pace interiore. Perdonare gli altri può sembrare un modo assurdo per rimanere in salute, ma scaricare la rabbia per gli eventi passati aumenta l'ansia.

This in-turn reduces your body’s ability to fight off disease. So you don’t need to forgive people because they deserve it. Instead, forgive people as you want it. Ironically, the majority of the people that you hold a grudge against do not even understand it, and they do not care. Still, we treat bias as though it’s a present for just those we choose. In fact, it is a gift you can give away at anytime, and it’ll make your life happier in the procedure. There are other measures you can take to build your Super Human Immune System, but this is a beginning. Become healthier this year by implementing the measures above. Have a fantastic, healthy, happy stile di vita.