Πώς να αναπτύξετε ένα σούπερ ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα;

Tis the season of colds and γρίπη, and also my urgent care clinics in Texas and Arkansas have the patients to establish it. In actuality, for the past couple of months they’ve been inundated with people who have everything from respiratory viruses and sinus infections to flu symptoms and colds. The scene is nothing new. This is the “busy season” from the urgent care industry, but you do not need to fall prey to cold and flu season.

Μυστικά

Ανακάλυψα μερικά μυστικά πολύ πριν γίνω γιατρός που με βοήθησαν να αποφύγω να αρρωστήσω και θα τα μοιραστώ μαζί σας. Πρέπει να δημιουργήσετε έναν σούπερ άνθρωπο Ανοσοποιητικό σύστημα γιατί οι άνθρωποι βασίζονται σε εσάς. Όταν υπηρέτησα ως Green Beret, το να είμαι άρρωστος δεν ήταν εφικτό. Η αποστολή που μου ανατέθηκε έπρεπε να πραγματοποιηθεί και δεν θα περίμενε να γίνω καλά.

Οι ασθενείς μου βασίζονται στο ότι είμαι υγιής για να μπορώ να τους διαχειριστώ. Με την πάροδο του χρόνου ανέπτυξα μερικά "κόλπα" για να παραμείνω υγιής. Είναι εύκολο να τα ακολουθήσετε και σας τα συνιστώ ανεπιφύλακτα αν χρειάζεστε το δικό σας Σούπερ Ανθρώπινο Ανοσοποιητικό Σύστημα. Η ανάπτυξή του είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας.

Ας το κατανοήσουμε

Σημαίνει απλώς ότι αναπτύσσετε την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις ασθένειες, ώστε όταν αρρωστήσετε (είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξής μας) να γίνετε πολύ πιο γρήγορα καλά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να αποκτήσετε το δικό σας Σούπερ Ανθρώπινο Ανοσοποιητικό Σύστημα. Επανεκπαιδεύστε το μυαλό να μην σκέφτεστε να αρρωστήσετε. Είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι το περιβάλλον μας μας αρρωσταίνει. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι όλοι μας περιβαλλόμαστε από τα ίδια βακτήρια και ιούς μέρα με τη μέρα.

Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι είναι πάντα άρρωστοι, ενώ άλλοι παραμένουν υγιείς. Κατανοήστε ότι η ασθένεια μπορεί επίσης να γράφεται dis-ease. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση dis-ease από κόπωση or stress, the exact same virus which was benign and helpless on your body suddenly has an chance to make you sick now. You need to train your brain to fight off disease. Develop an “I don’t get sick” νοοτροπία.

Στάση

Η στάση σας απέναντι στην υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε το δικό σας Σούπερ Ανθρώπινο Ανοσοποιητικό Σύστημα. Η απεικόνιση είναι η ικανότητα να φαντάζεστε κάτι τόσο έντονα ώστε να γίνεται πραγματικότητα. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο εξωπραγματικό, είναι πραγματικά μια πολύ συνηθισμένη τεχνική που χρησιμοποιείται από τους αθλητές. Ένας ολυμπιονίκης αθλητής συχνά φαντάζεται το αγώνισμά του ξανά και ξανά μέχρι να το κατανοήσει τόσο τέλεια που αν το εκτελέσει, πιστεύει ότι το έχει κάνει 1.000 φορές. Μπορείτε να το εφαρμόσετε αυτό και στη δική σας υγεία.

Imagine your recovery hormones cruising through your veins healing you and preventing illness. Should you get ill, imagine your white blood cells killing off any wayward bacteria. Άσκηση is a vital part of staying healthy. It gives an opportunity for your blood to actually flow. This then brings healing nutrients into the cells that need them most. Exercise also triggers your λέμφος σύστημα να πάρει τις τοξίνες από τα κύτταρα και τους ιστούς σας και να τις αποβάλει.

Άσκηση

It enables your body to become more powerful, which aides you in fighting off infection and disease. Remember the difference between self confidence and self doubt is physical fitness. If you’re healthy, you feel better about yourself and your life. Exercise gives your mind an opportunity to get out the stress of daily and concentrate only on the body. If you smoke, it is time to stop! This is not news; you know it.

Απλά βάλτε τα τσιγάρα στην άκρη και δημιουργήστε μια διαφορετική συνήθεια. Ξέρω ότι είναι δύσκολο, αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια επιλογή. Έχω βοηθήσει αμέτρητους ανθρώπους να το κόψουν, και όλα αυτά επειδή έκαναν την επιλογή να το κάνουν. Μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε, θα βρείτε τον τρόπο να το πραγματοποιήσετε. Τα τσιγάρα σας αρρωσταίνουν. Σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Εμποδίζουν το σώμα σας να θεραπευτεί και αδειάζουν τους τραπεζικούς σας λογαριασμούς.

Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε από αυτά ως λόγο, ή αποφασίστε για ένα εκατομμύριο άλλους λόγους, για το λόγο να σταματήσετε. Η ύπαρξη ενός λόγου μπορεί να σας επιτρέψει να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην επιλογή σας.

"Εγώ" χρόνος

Everyone needs “me” time. Take 1 hour per day, and use it for you. During that hour you could exercise, journal, strategy, target set, read inspiring books or meditate. Don’t use the hour to reply e-mails, do chores or daily activities, make telephone calls, or engage in other”urgent” items that can create stress. Simply take 1 hour each day and make it about you. You’ll be amazed what this does to your inner peace. Forgiving others might seem like a crazy way to remain healthy, but taking the load of θυμός about past events raises your anxiety.

Αυτό με τη σειρά του μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις ασθένειες. Έτσι, δεν χρειάζεται να συγχωρείτε τους ανθρώπους επειδή το αξίζουν. Αντίθετα, συγχωρέστε τους ανθρώπους όπως εσείς το θέλετε. Κατά ειρωνικό τρόπο, η πλειονότητα των ανθρώπων με τους οποίους κρατάτε κακία δεν το καταλαβαίνουν καν και δεν τους νοιάζει. Παρόλα αυτά, αντιμετωπίζουμε τη μεροληψία σαν να είναι ένα δώρο μόνο για εκείνους που επιλέγουμε. Στην πραγματικότητα, είναι ένα δώρο που μπορείτε να χαρίσετε ανά πάσα στιγμή, και θα κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη στη διαδικασία. Υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να χτίσετε το Σούπερ Ανθρώπινο Ανοσοποιητικό σας Σύστημα, αλλά αυτό είναι μια αρχή. Γίνετε πιο υγιείς φέτος εφαρμόζοντας τα παραπάνω μέτρα. Να έχετε έναν φανταστικό, υγιή και ευτυχισμένο τρόπο ζωής.