Как да ядем повече, за да отслабнем?

Как шест хранения на ден могат да ви помогнат намаляване на теглото Това е въпрос, който почти никога не се задава. Първо, съгласен съм с това твърдение. Казвам го, защото в момента проучвам седмичните, а не ежедневните хранителни навици. Но това е друга тема. Нека да обсъдим как храненето повече храна може да помогне с загуба на тегло. Както обикновено, ще запазя тази статия колкото се може по-нетехническа. Ще я направя възможно най-проста и ще използвам широки щрихи. Нека да разгледаме това. Да кажем, че тренирате бицепса си. Какво се случва обикновено? Вашият мускули обикновено е възпалена в първия етап.

Защо?

Заради новото действие, което я карате да предприеме. Новият стрес, който оказвате върху растящия мускул, го кара да се адаптира към ситуацията и да се научи да приема това, което му се прави. Това е известно като феномен на мускулния растеж или натрупване на мускули. Вашият мускул се нуждае от енергия да расте. Тъй като мускулът се адаптира към новото натоварване, той ще търси гориво, за да извърши необходимите промени.

Познайте какво? Мускулите растат дори когато са в покой. Вашият мускул винаги работи. Няма значение как ще го наречете, това е просто друг начин да се каже, че мускулът (в случая бицепсът) постоянно се адаптира към околната среда. Нека сега да приложим същата концепция към стомах. Да предположим, че се храните 2-3 пъти дневно.

Здравословни ястия

Здравословното хранене е важно. Стомахът е свикнал да приема храна 2-3 пъти дневно, така че тогава работи. Подобно на бицепса, стомашният мускул трябва да се адаптира към новата храна, която се внася. Той търси енергията, от която се нуждае, за да извърши тази нова работа. Стомахът работи дори когато не работи, също като бицепса. Той също така изгаря повече гориво. Това е почти нелогично. Той извършва повече работа, ако има повече гориво. Колкото по-малко гориво използва, толкова по-малко работа върши. Ключът е в това да приемате повече храна в подходящото време, а не само в количеството.

Важно е да разберете, че задържането на храна в стомаха ще го накара да работи. Това означава, че мускулите постоянно изгарят гориво. Тялото има и други неща, но това ще ви помогне да разберете концепцията "яжте 6 пъти на ден, за да отслабнете". тегло". Можете да намерите още много информация за фитнеса и здравето от професионалисти от цял свят.