Jak jíst více, abyste zhubli?

Jak vám šest jídel denně pomůže zhubnout hmotnost Tuto otázku si téměř nikdo nepokládá. Za prvé, s tímto tvrzením souhlasím. Říkám to proto, že v současné době zkoumám týdenní stravovací návyky, nikoliv denní stravovací návyky. Ale to je jiné téma. Pojďme diskutovat o tom, jak jíst více potraviny může pomoci při hubnutí. Jako obvykle se budu snažit, aby tento článek byl co nejméně odborný. Budu ho psát co nejjednodušeji a širokými tahy. Podívejme se na to. Řekněme, že procvičujete biceps. Co se obvykle stane? Váš svaly je obvykle bolestivá v první fázi.

Proč?

Kvůli nové akci, kterou ji nutíte provést. Nová stres které kladete na rostoucí sval, způsobí, že se přizpůsobí situaci a naučí se přijmout to, co se s ním děje. Tomuto jevu se říká svalový růst neboli nabírání svalové hmoty. Váš sval potřebuje k růstu energii. Protože se sval přizpůsobuje novému tlak, bude hledat palivo pro provedení potřebných změn.

Hádejte co? Svaly rostou, i když odpočívají. Svaly stále pracují. Nezáleží na tom, jak to nazvete, je to jen jiný způsob, jak říci, že sval (v tomto případě biceps) se neustále přizpůsobuje svému prostředí. Aplikujme nyní stejný koncept na žaludek. Předpokládejme, že jíte 2-3 jídla denně.

Zdravá jídla

Zdravá jídla jsou důležitá. Žaludek je zvyklý jíst jídlo 2-3krát denně, takže tehdy funguje. Stejně jako biceps se musí žaludeční sval přizpůsobit nově přiváděné potravě. Hledá energii, kterou potřebuje k výkonu této nové práce. Žaludek pracuje, i když nepracuje, stejně jako biceps. Také spaluje více paliva. Je to téměř kontraintuitivní. Vykonává více práce, pokud má více paliva. Čím méně paliva spotřebuje, tím méně práce vykoná. Klíčem k úspěchu je jíst více jídla ve správnou dobu, ne jen jeho množství.

Je důležité si uvědomit, že udržování jídla v žaludku je pro něj důležité. To znamená, že sval neustále spaluje palivo. Tělo toho sice umí víc, ale to vám pomůže pochopit koncept "jíst 6krát denně, abyste zhubli". Další skvělé informace o fitness a zdraví najdete u odborníků z celého světa.