Има ли прости съвети за сваляне на мазнини от корема?

Ако не разполагате със система за сваляне на коремни мазнини и тегло, това може да е трудно. Не е задължително да е трудно, нито пък да се налага човек да е гениален, за да следва програма за намаляване на мазнините. Ето 10 лесни съвета, които ще ви помогнат да свалите коремните мазнини. Тези съвети ще ви помогнат да живеете по-здравословно. Преди да отидете в магазина за хранителни стоки, уверете се, че сте с пълен стомах. Обърнете внимание на това, което купувате в магазина за хранителни стоки. Обръщайте внимание на етикетите на хранителните продукти и на хранителната информация, отпечатана за вас. Това ще ви помогне да запомните колко калории които приемате.

Страхотни съвети

• Поддържайте хранителен дневник. Не усложнявайте прекалено нещата, но поне в началото записвайте какво ядете. Това ще ви помогне да сте по-наясно с приема на храна и ще ви помогне да планирате за в бъдеще.
• Можете да направите по-добър избор на храна и да консумирате повече влакнести храни като пълнозърнести храни пшенични продукти и овесени ядки. Тези храни ще ви накарат да се чувствате по-сити и по-добре за водопровода.
• Snacks include peanut butter, low fat unbuttered popcorn, low-fat yogurt, and/or no захар добавен сладолед.
• Избягвайте бързите диети, които ви принуждават да спрете да ядете, а вместо това се подлагайте на безумни гладувания. Тези диети не само няма да дадат резултат, но и ще доведат до загуба на повече мускулна маса, отколкото мазнини.
• Всеки ден се хранете на по-малки порции. Всеки ден се хранете с 5-6 малки порции. Това ще засили метаболизма ви и ще ви помогне да складирате по-малко мазнини.
• Правете добри избори и заменяйте лошите избори с по-добри. Водете си запис на всеки хранене ядете. Запитайте се дали това е най-добрият избор за мен и цялостното ми здраве.
• Вземете много вода. Препоръчително е да пиете 8-10 чаши вода по 8 унции всеки ден. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Тя отмива нечистотиите от тялото ви.
• Ограничете количеството, което консумирате от алкохол. Трябва да ограничите приема на алкохол. Той е висококалоричен и може да навреди на здравето ви. Винаги трябва да го приемате в умереност. Това може да е трудно за някои хора.
• Трябва да направите някои упражнения, въпреки че може да не ви е приятно да го чуете. Това не е голям проблем. Като начало ходете двадесет-четиридесет минути три пъти седмично. Можете да правите лицеви опори и коремни преси, но не правете прекалено много. Не е нужно да мразите рутинните си упражнения. Бъдете търпеливи и не се насилвайте прекалено много.

Не забравяйте

Най-хубавото на цялата система е, че можете да се ИЗМАМИТЕ веднъж седмично. Това ястие може да се консумира толкова пъти, колкото искате. Ако сте следвали програмата, има вероятност да не искате да изневерявате. Поне не прекалено силно. Тези 10 лесни стъпки ще ви помогнат да свалите коремните мазнини и да се почувствате по-жизнени. Можете да покорите света, ако се чувствате по този начин. Това е вашият живот. Това е и вашето здраве. Това е вашето време. Можете да го направите, не отлагайте. Това е най-доброто време да започнете! Несъвършеното действие е по-добро от съвършеното бездействие! Ще се радвате, че сте го направили.