Vannak egyszerű tippek a hasi zsírvesztéshez?

Ha nincs egy rendszer a hasi zsír és a testsúly leadására, akkor nehéz lehet. Nem kell, hogy nehéz legyen, és nem is kell, hogy zseniális ember legyen egy zsírégető program követéséhez. Íme 10 egyszerű tipp, ami segíthet a hasi zsírvesztésben. Ezek a tippek segítenek abban, hogy egészségesebb életet élj. Mielőtt elmész bevásárolni, győződj meg róla, hogy tele vagy gyomor. Figyeljen arra, hogy mit vásárol az élelmiszerboltban. Figyeljen az élelmiszereken lévő címkékre és az Ön számára kinyomtatott tápértékadatokra. Ez segít emlékezni arra, hogy hány kalóriát visz be.

Nagyszerű tippek

• Tartsa meg a élelmiszer napló. Ne bonyolítsa túl a dolgokat, de legalább az elején írja le, mit eszik. Ez segíteni fog abban, hogy jobban tisztában legyen az ételbevitellel, és segít a jövőre nézve tervezni.
• Jobban megválaszthatja az ételeket, és több rostos élelmiszert fogyaszthat, például teljes kiőrlésű búzából készült termékeket és zabpehely. Ezek az ételek teltebbnek és jobbnak fogják érezni a vízvezeték-rendszeredet.
• A rágcsálnivalók közé tartozik mogyoró vaj, alacsony zsírtartalmú, vaj nélküli popcorn, alacsony zsírtartalmú joghurt és/vagy cukor hozzáadása nélküli jégkrém.
• Kerülje a gyorsdiétákat, amelyek arra kényszerítik, hogy abbahagyja az étkezést, és helyette inkább őrült böjtöket tartson. Ezek a diéták nem csak nem fognak működni, de azt is okozzák, hogy még többet veszítesz. izom tömeg, mint a zsír.
• Minden nap egyen kisebb étkezéseket. Minden nap egyen 5-6 kisebb étkezést. Ez fokozza az anyagcserét, és segít abban, hogy kevesebb zsírt raktározzon el.
• Hozz jó döntéseket, és cseréld le a rossz döntéseket jobbakra. Minden étkezésről vezessen mentális feljegyzést. Kérdezd meg magadtól, hogy ez-e a legjobb választás számomra és az általános egészség.
• Igyon sok vizet. Ajánlott naponta 8-10, 8 unciás pohár vizet meginni. Minél több vizet iszik, annál jobb. Ez kiöblíti a szennyeződéseket a szervezetedből.
• Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Korlátoznia kell az alkoholfogyasztást. Magas a kalóriatartalma, és káros lehet az egészségére. Mindig mértékkel kell fogyasztani. Ez egyesek számára nehéz lehet.
• Néhány gyakorlatot el kell végeznie, még akkor is, ha nem szívesen hallja. Ez nem nagy dolog. Kezdetnek sétálj hetente háromszor húsz-negyven percet. Fekvőtámaszokat és felüléseket is csinálhatsz, de ne túl sokat. Nem kell megutálnod a rutinodat. Légy türelmes, és ne erőltesd meg magad túlságosan.

Emlékezz a

A legjobb része ennek az egész rendszernek az, hogy hetente egyszer Csalhatsz. Ezt az ételt annyiszor eheted, ahányszor csak akarod. Ha követed a programot, akkor jó eséllyel nem akarsz majd csalni. Legalábbis nem túlságosan. Ez a 10 egyszerű lépés segíteni fog abban, hogy elveszítsd a hasi zsírt, és hogy élettel telibbnek érezd magad. Meghódíthatod a világot, ha így érzed magad. Ez a te életed. És az egészséged is. Ez a te időd. Meg tudod csinálni, ne halogasd a dolgot. Ez a legjobb alkalom, hogy belevágj! A tökéletlen cselekvés jobb, mint a tökéletes tétlenség! Örülni fogsz, hogy megtetted.