Existem dicas simples para perder gordura na barriga?

Se não tiver um sistema para perder gordura na barriga e pesopode ser difícil. Não tem de ser difícil, nem tem de ser preciso uma pessoa genial para seguir um programa de perda de gordura. Aqui estão 10 dicas fáceis para o ajudar a perder gordura na barriga. Estas dicas ajudá-lo-ão a viver de forma mais saudável vida. Antes de ir à mercearia, certifique-se de que tem o estômago cheio. Preste atenção ao que compra na mercearia. Preste atenção aos rótulos nas mercearias e à informação nutricional impressa para si. Isto ajudará a lembrar-se de quantas calorias está a ingerir.

Grandes Dicas

• Mantenha um alimentação diário. Não complique demasiado as coisas, mas pelo menos no início anote o que come. Isto ajudá-lo-á a estar mais consciente da sua ingestão alimentar e ajudá-lo-á a planear o futuro.
• Pode fazer melhores escolhas alimentares e comer mais alimentos fibrosos como produtos de trigo integral e farinha de aveia. Estes alimentos far-lhe-ão sentir-se mais cheio e melhor para a sua canalização.
• Os aperitivos incluem manteiga de amendoim, pipocas com pouca gordura sem manteiga, iogurte magro, e/ou nenhum gelado com adição de açúcar.
• Evite as dietas de choque que o forçam a parar de comer e, em vez disso, faça jejuns loucos. Estas dietas não só não funcionam, como também lhe farão perder mais músculo massa do que gordura.
• Todos os dias, coma refeições mais pequenas. Todos os dias, comer 5-6 pequenas refeições. Isto irá aumentar a sua metabolismo e ajudá-lo a armazenar menos gordura.
• Fazer boas escolhas e trocar más escolhas por melhores. Manter um registo mental de cada refeição que se come. Pergunte a si mesmo se esta é a melhor escolha para mim e para a minha saúde geral.
• Obtenha muita água. Recomenda-se que beba 8-10 copos de água de 8 onças por dia. Quanto mais água beber, melhor. Ela expulsa as impurezas do seu corpo.
• Limite a quantidade de álcool que consome. Deve limitar o seu consumo de álcool. É elevado em calorias e pode ser prejudicial à sua saúde. Deve tomá-lo sempre com moderação. Isto pode ser difícil para algumas pessoas.
• Deve fazer alguns exercícios, mesmo que não goste de os ouvir. Isto não é um grande negócio. Para começar, caminhe vinte a quarenta minutos três vezes por semana. Pode fazer flexões e abdominais, mas não faça demasiados. Não tem de odiar a sua rotina. Seja paciente e não se esforce demasiado.

Lembre-se

A melhor parte de todo este sistema é que se pode AQUECER uma vez por semana. Esta refeição pode ser consumida quantas vezes quiser. Se tem seguido o programa, é provável que não queira fazer batota. Pelo menos, não muito mal. Estes 10 passos fáceis vão ajudá-lo a perder gordura na barriga e fazê-lo sentir-se mais vivo. Poderá conquistar o mundo se se sentir assim. É a sua vida. É também a sua saúde. É o seu tempo. Pode fazê-lo, não procrastinar. Esta é a melhor altura para começar! A Acção Imperfeita é melhor do que a Inacção Perfeita! Vai ficar contente por o ter feito.