Există sfaturi simple pentru a pierde grăsime de burtă?

Dacă nu aveți un sistem pentru a pierde grăsimea de pe burtă și greutate, poate fi dificil. Nu trebuie să fie dificil și nici nu trebuie să fie nevoie de o persoană genială pentru a urma un program de pierdere a grăsimilor. Iată 10 sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă. Aceste sfaturi vă vor ajuta să duceți o viață mai sănătoasă. Înainte de a merge la cumpărături, asigurați-vă că aveți stomacul plin. Fiți atenți la ceea ce cumpărați la magazinul alimentar. Fiți atenți la etichetele de pe produsele alimentare și la informațiile nutriționale tipărite pentru dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți câte calorii consumați.

Sfaturi excelente

• Păstrați un alimente jurnal. Nu complicați prea mult lucrurile, dar cel puțin la început notați ce mâncați. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai conștienți de consumul de alimente și vă va ajuta să vă faceți planuri pentru viitor.
• Puteți face alegeri alimentare mai bune și puteți mânca mai multe alimente fibroase, cum ar fi produsele din grâu integral și fulgi de ovăz. Aceste alimente vă vor face să vă simțiți mai sătui și mai bine pentru plămânii dumneavoastră.
• Gustările includ unt de arahide, popcorn fără unt cu conținut scăzut de grăsime, popcorn cu conținut scăzut de grăsime iaurt, și/sau înghețată fără adaos de zahăr.
• Evitați dietele drastice care vă forțează să nu mai mâncați și, în schimb, țineți posturi nebunești. Aceste diete nu numai că nu vor funcționa, dar vă vor face să pierdeți mai multă masă musculară decât grăsime.
• În fiecare zi, mâncați mese mai mici. În fiecare zi, mâncați 5-6 mese mici. Acest lucru vă va crește metabolismul și vă va ajuta să depozitați mai puțină grăsime.
• Faceți alegeri bune și schimbați alegerile proaste cu altele mai bune. Țineți o evidență mentală a fiecărei mese pe care o luați. Întrebați-vă dacă aceasta este cea mai bună alegere pentru mine și pentru sănătatea mea generală.
• Obțineți o mulțime de apă. Se recomandă să beți 8-10 pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi. Cu cât beți mai multă apă, cu atât mai bine. Aceasta elimină impuritățile din corpul dumneavoastră.
• Limitați cantitatea pe care o consumați de alcool. Ar trebui să vă limitați consumul de alcool. Acesta este bogat în calorii și poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. Ar trebui să îl luați întotdeauna cu moderație. Acest lucru poate fi dificil pentru unele persoane.
• Trebuie să faceți niște exerciții, chiar dacă nu vă place să auziți asta. Aceasta nu este o problemă majoră. Pentru început, mergeți pe jos douăzeci-patruzeci de minute de trei ori pe săptămână. Puteți face flotări și abdomene, dar nu faceți prea multe. Nu trebuie să vă urâți rutina. Aveți răbdare și nu vă forțați prea tare.

Amintiți-vă

Cea mai bună parte a acestui sistem este că puteți TRIȘA o dată pe săptămână. Această masă poate fi consumată de câte ori doriți. Dacă ați urmat programul, sunt șanse să nu doriți să trișați. Cel puțin, nu prea tare. Acești 10 pași simpli vă vor ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă și vă vor face să vă simțiți mai viu. Poți cuceri lumea dacă te simți astfel. Este viața ta. Este, de asemenea, sănătatea ta. Este timpul tău. Poți să o faci, nu amâna. Acesta este cel mai bun moment pentru a începe! Acțiunea imperfectă este mai bună decât inacțiunea perfectă! Vă veți bucura că ați făcut-o.