Wie kann man eine gesunde Woche haben?

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Ziele zu erreichen? Gewichtsabnahme Ziele? Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Ziel der Gewichtsabnahme oder ein sportartspezifisches Ziel zu erreichen. Die Vorbereitung ist die halbe Miete, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie müssen einen Plan haben, wenn Sie während der Woche gesund bleiben wollen. 1. Mahlzeiten planen - Erstellen Sie einen Plan für die Woche. Wie sehen Ihre Pläne für Snacks und Mahlzeiten aus? Sie sollten sich an die Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen, die Ihnen schmecken! Planen Sie eine Woche lang gesunde Lebensmittel ein, die nicht gut schmecken. Suchen Sie bei Bedarf nach Rezepten und Ideen für Mahlzeiten.

Was ist zu tun?

• Machen Sie einen groben Plan für die Woche. So haben Sie einen Plan, an den Sie sich halten können. Dieser Speiseplan ist flexibel. Sie können das Abendessen von Donnerstag auch auf Dienstag verlegen. Sie müssen einen Plan haben und die Lebensmittel, die ihn unterstützen.
• Lebensmitteleinkauf - Erstellen Sie Ihre Einkaufsliste. Sobald Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie jeden Tag essen werden, können Sie damit beginnen, die benötigten Lebensmittel und Zutaten aufzulisten. Qualität ist das A und O! Halten Sie sich nach Möglichkeit an frische, vollwertige Lebensmittel und Bioprodukte. Falls nötig, können Sie Ihren Einkaufswagen während der Fahrt anpassen.
• Essen für unterwegs - Halten Sie Lebensmittel bereit, die Sie bei Bedarf schnell zur Hand haben. Sie können schnell etwas zubereiten und greifen seltener zu ungesunden Lebensmitteln, wenn Sie die richtigen Zutaten griffbereit haben.
• Planen Sie Ihr Training - Wenn Sie ein ernsthafter Workout-süchtig sind, ist dieser Schritt wahrscheinlich unnötig. Dieser Schritt ist wichtig, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Training zu absolvieren. Planen Sie Ihr Training genauso wie jeden anderen Termin in Ihrem Leben - es gibt keine Ausreden. Ihr Körper muss sich jeden Tag bewegen, um Kraft, Herz-Kreislauf-Training und Bilanz.
• Planen Sie Ihre Woche zum Stressabbau - Wie bauen Sie am liebsten Stress ab? Meditieren Sie gerne, machen Sie Yoga, eine Massage oder sitzen Sie einfach nur in der Stille? Oder lesen Sie lieber ein Buch? Was auch immer Sie gerne tun, um Stress abzubauen, es ist Ihre erste Anlaufstelle für Entspannung. Sie sollten versuchen, mindestens dreimal pro Woche eine ruhige Zeit zu finden. Diese Art der Entspannung ist wichtig, unabhängig davon, wie lange sie dauert. Sie kann 5 Minuten oder 55 Minuten dauern, je nach Ihrem Zeitplan.
• Planen Sie Ihr CHEAT MEAL! Sie müssen Ihr CHEAT MEAL planen! So haben Sie am Ende jeder Woche etwas, auf das Sie sich freuen können. Mäßigung ist das Ziel, nicht Entbehrung. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen, sollten Sie mindestens eine oder zwei Mahlzeiten einplanen.

Schlussfolgerung

Eine gesunde, ausgewogener Lebensstil ist das Ziel. Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem stressfreien Leben, gesunde Lebensweise. Diese Tipps helfen Ihnen, den richtigen Weg zu einem gesunden Lebensstil einzuschlagen.