Wie kann man eine gesunde Woche haben?

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen? Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Abnehmziel oder ein sportartspezifisches Ziel zu erreichen. Vorbereitung ist die halbe Miete, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie müssen einen Plan haben, wenn Sie während der Woche gesund bleiben wollen. 1. Mahlzeiten planen - Erstellen Sie einen Plan für die Woche. Wie sehen Ihre Pläne für Snacks und Mahlzeiten aus? Sie sollten sich an die Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen, die Ihnen schmecken! Planen Sie eine Woche lang gesunde Lebensmittel ein, die nicht gut schmecken. Wenn Sie müssen, finden Sie Rezepte und Mahlzeit Ideen.

Was ist zu tun?

• Machen Sie einen groben Plan für die Woche. So haben Sie einen Plan, an den Sie sich halten können. Dieser Speiseplan ist flexibel. Sie können das Abendessen von Donnerstag auch auf Dienstag verlegen. Sie müssen einen Plan haben und die Lebensmittel, die ihn unterstützen.
• Lebensmitteleinkauf - Erstellen Sie Ihre Einkaufsliste. Sobald Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie jeden Tag essen werden, können Sie damit beginnen, die benötigten Lebensmittel und Zutaten aufzulisten. Qualität ist das A und O! Halten Sie sich nach Möglichkeit an frische, vollwertige Lebensmittel und Bioprodukte. Falls nötig, können Sie Ihren Einkaufswagen während der Fahrt anpassen.
• Essen für unterwegs - Halten Sie Lebensmittel bereit, die Sie bei Bedarf schnell zur Hand haben. Sie können schnell etwas zubereiten und greifen seltener zu ungesunden Lebensmitteln, wenn Sie die richtigen Zutaten griffbereit haben.
• Planen Sie Ihre Trainingseinheiten - Wenn Sie ein echter Workout-Aholiker sind, ist dieser Schritt wahrscheinlich unnötig. Dieser Schritt ist unerlässlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Training durchzuziehen. Planen Sie Ihr Training genauso wie jeden anderen Termin in Ihrem Leben - es gibt keine Ausreden. Ihr Körper muss sich jeden Tag bewegen, um Kraft, Herz-Kreislauf-Training und Bilanz.
• Planen Sie Ihr Stress Woche der Stressreduzierung - Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um Stress abzubauen? Meditieren Sie gerne? Yoga, Massageoder einfach nur in der Stille sitzen? Oder lesen Sie lieber ein Buch? Was auch immer Sie gerne tun, um Stress abzubauen, es ist Ihre erste Anlaufstelle für Entspannung. Sie sollten versuchen, mindestens dreimal pro Woche eine ruhige Zeit zu finden. Diese Art der Entspannung ist wichtig, unabhängig davon, wie lange sie dauert. Sie kann 5 Minuten oder 55 Minuten dauern, je nach Ihrem Zeitplan.
• Planen Sie Ihr CHEAT MEAL! Sie müssen Ihr CHEAT MEAL planen! So haben Sie am Ende jeder Woche etwas, auf das Sie sich freuen können. Moderation ist das Ziel, nicht Entbehrung. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen, sollten Sie mindestens eine oder zwei Mahlzeiten einplanen.

Schlussfolgerung

Eine gesunde, ausgewogener Lebensstil ist das Ziel. Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem stressfreien, gesunden Lebensstil. Diese Tipps helfen Ihnen, den richtigen Weg zu einem gesunden Lebensstil einzuschlagen.