Avez-vous du mal à réaliser votre objectifs de perte de poids ? Peut-être avez-vous du mal à atteindre vos ou un objectif spécifique au sport. La préparation est la moitié de la bataille pour atteindre vos objectifs. Vous devez avoir un plan si vous voulez rester en bonne santé pendant la semaine. 1. Planifiez les repas - Créez un plan pour la semaine. Quels sont vos plans pour les collations et les repas ? Vous devriez vous en tenir aux aliments et aux combinaisons d'aliments que vous aimez ! Prévoyez une semaine d'aliments sains qui n'ont pas bon goût. Si vous en avez besoin, trouvez des recettes et des idées de repas.

Que faire ?

  • Faites un plan approximatif pour la semaine. Cela vous donnera un plan à suivre. Ce menu est flexible. Vous pouvez choisir de prendre le dîner du jeudi le mardi à la place. Vous devez avoir un plan et de la nourriture pour le soutenir.
  • L'épicerie - Faites votre liste de courses. Une fois que vous avez une idée claire de ce que vous allez manger chaque jour, vous pouvez commencer à dresser la liste des aliments et des ingrédients dont vous avez besoin. La qualité est essentielle ! Dans la mesure du possible, privilégiez les aliments frais, complets et les produits biologiques. Si nécessaire, vous pouvez ajuster votre panier d'achat au fur et à mesure.
  • Gardez des aliments à portée de main - Ayez des aliments faciles à saisir lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez préparer quelque chose rapidement et vous serez moins enclin à manger des aliments malsains si vous avez les bons ingrédients à portée de main.
  • Planifiez vos séances d'entraînement - Si vous êtes un véritable accro de l'entraînement, cette étape est probablement inutile. Cette étape est essentielle si vous avez du mal à faire vos séances d'entraînement. Planifiez vos séances d'entraînement de la même manière que vous le feriez pour tout autre rendez-vous dans votre vie. - il n'y a pas d'excuses. Chaque jour, votre corps a besoin de bouger pour renforcer sa force, améliorer sa condition cardio-vasculaire et son endurance. .
  • Planifiez votre Semaine de la réduction - Quels sont vos moyens préférés pour soulager le stress ? Appréciez-vous , ou un massage, ou simplement s'asseoir en silence ? Ou préférez-vous lire un livre ? Quel que soit ce que vous aimez faire pour évacuer le stress, c'est votre moyen de vous détendre. Vous devriez essayer de vous accorder des moments de calme au moins trois fois par semaine. Ce type de relaxation est important, quel que soit le temps qu'il prend. Cela peut prendre 5 minutes ou 55 minutes, en fonction de votre emploi du temps.
  • Planifiez votre REPAS DE CHAT ! Vous devez planifier votre REPAS DE GOUTTE ! Vous aurez ainsi quelque chose à attendre avec impatience à la fin de chaque semaine. L'objectif est la modération, pas la privation. Si vous voulez manger sainement, assurez-vous d'inclure au moins un ou deux repas.

Conclusion

L'objectif est d'adopter un mode de vie sain et équilibré. Des habitudes saines sont la clé d'une vie sans stress, . Ces conseils vous aideront à vous mettre sur la bonne voie pour adopter un mode de vie sain.