Miten saada terve viikko?

Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa paino loss goals? Maybe you are having trouble reaching your weight loss goals or a sport-specific goal. Preparation is half the battle for achieving your goals. You must have a plan if you want to stay healthy during the week. 1. Plan Meals – Create a plan for the week. What are your plans for snacks and meals? You should stick to the ruoka ja ruokayhdistelmiä, joista nautit! Suunnittele viikon verran terveellisiä ruokia, jotka eivät maistu hyvältä. Etsi tarvittaessa reseptejä ja ateriaideoita.

Mitä tehdä?

• Tee karkea suunnitelma viikkoa varten. Näin saat suunnitelman, jota voit noudattaa. Tämä ruokalista on joustava. Voit halutessasi syödä torstain päivällisen tiistaina sen sijaan. Sinulla on oltava suunnitelma ja ruokaa sen tueksi.
• Ruokakauppa - Tee ostoslista. Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä aiot syödä joka päivä, voit alkaa laatia luetteloa tarvitsemistasi elintarvikkeista ja ainesosista. Laatu on avainasemassa! Pidä mahdollisuuksien mukaan kiinni tuoreista, täysjyväisistä elintarvikkeista ja luomutuotteista. Tarvittaessa voit mukauttaa ostoskoria matkan varrella.
• Pidä ruoat mukana - Ota ruoka helposti mukaan, kun tarvitset sitä. Voit valmistaa jotain nopeasti ja syöt harvemmin epäterveellistä ruokaa, jos sinulla on oikeat ainesosat käden ulottuvilla.
• Suunnittele harjoitukset - Jos olet vakava harjoitus-aholic, tämä vaihe on luultavasti tarpeeton. Tämä vaihe on olennainen, jos sinulla on vaikeuksia saada treenit suoritettua. Suunnittele treenit samalla tavalla kuin minkä tahansa muun tapaamisen elämässäsi - tekosyitä ei ole. Kehosi tarvitsee joka päivä liikettä voiman, sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon ja tasapainon vuoksi.
• Suunnittele Stressi Vähentämisviikko - Mitkä ovat suosikkitapojasi stressin lievittämiseen? Nautitko meditaatio, joogaa, hierontaa tai vain istumista hiljaisuudessa? Vai luetko mieluummin kirjaa? Mitä ikinä teetkin mieluiten stressin lievittämiseksi, se on sinun go-to for rentoutuminen. Sinun tulisi yrittää saada rauhallista aikaa vähintään kolme kertaa viikossa. Tällainen rentoutuminen on tärkeää riippumatta siitä, kuinka kauan se kestää. Se voi kestää 5 minuuttia tai 55 minuuttia, riippuen aikataulustasi.
• Suunnittele CHEAT MEAL! Sinun on suunniteltava CHEAT MEAL! Sinulla on jotain, mitä odottaa jokaisen viikon lopussa. Kohtuus on tavoite, ei puute. Jos haluat syödä terveellisesti, varmista, että otat mukaan ainakin yhden tai kaksi ateriaa.

Päätelmä

Terveellinen, tasapainoinen elämäntapa on tavoite. Terveelliset tavat ovat avain stressittömään ja terveelliseen elämäntapaan. Nämä vinkit auttavat sinua pääsemään oikealle tielle kohti terveellistä elämäntapaa.