Ako prežiť zdravý týždeň?

Are you struggling to achieve your weight loss goals? Maybe you are having trouble reaching your weight loss goals or a sport-specific goal. Preparation is half the battle for achieving your goals. You must have a plan if you want to stay healthy during the week. 1. Plan Meals – Create a plan for the week. What are your plans for snacks and meals? You should stick to the food and food combinations you enjoy! Plan a week’s worth healthy foods that don’t taste good. If you need to, find recipes and jedlo nápady.

Čo robiť?

• Urobte si hrubý plán na celý týždeň. To vám poskytne plán, ktorý môžete dodržiavať. Tento jedálny lístok je flexibilný. Môžete sa rozhodnúť, že štvrtkovú večeru budete mať namiesto toho v utorok. Musíte mať plán a potraviny, ktoré ho podporia.
• Nakupovanie potravín - Vytvorte si nákupný zoznam. Keď už máte jasnú predstavu o tom, čo budete každý deň jesť, môžete začať zostavovať zoznam potravín a ingrediencií, ktoré potrebujete. Kvalita je kľúčová! Ak je to možné, držte sa čerstvých, celých potravín a organických výrobkov. V prípade potreby môžete nákupný košík priebežne upravovať.
• Potraviny na cestách - Majte ľahko poruke potraviny, ktoré môžete vziať, keď ich potrebujete. Ak máte správne ingrediencie na dosah ruky, môžete si niečo rýchlo pripraviť a je menej pravdepodobné, že budete jesť nezdravé jedlo.
• Naplánujte si tréningy - Ak ste seriózny cvičenie-aholik, tento krok je pravdepodobne zbytočný. Tento krok je nevyhnutný, ak máte problémy s cvičením. Naplánujte si tréningy rovnako, ako by ste si naplánovali akékoľvek iné stretnutie vo svojom živote - neexistujú žiadne výhovorky. Každý deň sa vaše telo potrebuje hýbať kvôli sile, kardiovaskulárnej kondícii a rovnováhe.
• Plan Your Stress Reduction Week – What are your favorite ways to relieve stress? Do you enjoy meditation, yoga, masážalebo len ticho sedíte? Alebo radšej čítate knihu? Nech už robíte radi čokoľvek, aby ste sa zbavili stresu, je to pre vás relaxácia. Mali by ste sa pokúsiť nájsť si čas na ticho aspoň trikrát týždenne. Tento typ relaxácie je dôležitý bez ohľadu na to, ako dlho trvá. Môže trvať 5 minút alebo 55 minút, v závislosti od vášho rozvrhu.
• Naplánujte si CHEAT MEAL! Musíte si naplánovať CHEAT MEAL! Na konci každého týždňa sa budete mať na čo tešiť. Moderovanie je cieľom, nie nedostatok. Ak sa chcete stravovať zdravo, dbajte na to, aby ste do svojho jedálnička zaradili aspoň jedno alebo dve jedlá.

Záver

Zdravý, vyvážený životný štýl je cieľom. Zdravé návyky sú kľúčom k zdravému životnému štýlu bez stresu. Tieto tipy vám pomôžu dostať sa na správnu cestu k zdravému životnému štýlu.