Come vivere una settimana sana?

State lottando per raggiungere i vostri perdita di peso obiettivi? Forse avete difficoltà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso o un obiettivo specifico per uno sport. La preparazione è metà della battaglia per raggiungere i vostri obiettivi. Dovete avere un piano se volete rimanere in salute durante la settimana. 1. Pianificare i pasti - Create un piano per la settimana. Quali sono i vostri piani per gli spuntini e i pasti? Dovete attenervi agli alimenti e alle combinazioni di alimenti che vi piacciono! Pianificate una settimana di cibi sani che non hanno un buon sapore. Se necessario, trovate ricette e pasto idee.

Cosa fare?

• Fate un piano di massima per la settimana. In questo modo avrete un piano da seguire. Questo menu è flessibile. Potete scegliere di cenare il giovedì invece che il martedì. È necessario avere un piano e il cibo per sostenerlo.
• Fare la spesa - Fate la lista della spesa. Una volta che avete un'idea chiara di ciò che mangerete ogni giorno, potete iniziare a elencare gli alimenti e gli ingredienti di cui avete bisogno. La qualità è fondamentale! Se possibile, attenetevi a cibi freschi e integrali e a prodotti biologici. Se necessario, potete modificare il vostro carrello della spesa man mano.
• Tenere gli alimenti a portata di mano - Avere a disposizione alimenti facili da prendere quando se ne ha bisogno. Se si hanno a portata di mano gli ingredienti giusti, si può preparare qualcosa in fretta e si è meno propensi a mangiare cibi non salutari.
• Pianificare gli allenamenti - Se siete dei veri e propri maniaci dell'allenamento, questa fase probabilmente non è necessaria. Questa fase è essenziale se fate fatica ad allenarvi. Programmate gli allenamenti come fareste con qualsiasi altro appuntamento della vostra vita. vita - non ci sono scuse. Ogni giorno il corpo ha bisogno di muoversi per ottenere forza, condizionamento cardiovascolare ed equilibrio.
• Pianificate la vostra settimana di riduzione dello stress - Quali sono i vostri modi preferiti per alleviare lo stress? Vi piace la meditazione, lo yoga, i massaggi o semplicemente stare seduti in silenzio? O preferite leggere un libro? Qualsiasi cosa vi piaccia fare per alleviare lo stress, è il vostro modo di rilassarvi. Dovreste cercare di ritagliarvi un po' di tempo tranquillo almeno tre volte alla settimana. Questo tipo di rilassamento è importante, indipendentemente dalla durata. Può durare 5 minuti o 55 minuti, a seconda dei vostri impegni.
• Pianificate il vostro CHEAT MEAL! Dovete pianificare il vostro CHEAT MEAL! In questo modo avrete qualcosa da aspettarvi alla fine di ogni settimana. L'obiettivo è la moderazione, non la privazione. Se volete mangiare sano, assicuratevi di includere almeno uno o due pasti.

Conclusione

Un'alimentazione sana ed equilibrata stile di vita è l'obiettivo. Abitudini salutari sono fondamentali per uno stile di vita sano e senza stress. Questi consigli vi aiuteranno a prendere la strada giusta per uno stile di vita sano.