Come vivere una settimana sana?

State lottando per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso? Forse avete difficoltà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso o un obiettivo specifico per lo sport. La preparazione è metà della battaglia per raggiungere i vostri obiettivi. È necessario avere un piano se si vuole rimanere in salute durante la settimana. 1. Pianificare i pasti - Create un piano per la settimana. Quali sono i vostri piani per gli spuntini e i pasti? Dovete attenervi al cibo e combinazioni di alimenti che vi piacciono! Pianificate una settimana di cibi sani che non hanno un buon sapore. Se necessario, trovate ricette e idee per i pasti.

Cosa fare?

• Fate un piano di massima per la settimana. In questo modo avrete un piano da seguire. Questo menu è flessibile. Potete scegliere di cenare il giovedì invece che il martedì. È necessario avere un piano e il cibo per sostenerlo.
• Fare la spesa - Fate la lista della spesa. Una volta che avete un'idea chiara di ciò che mangerete ogni giorno, potete iniziare a elencare gli alimenti e gli ingredienti di cui avete bisogno. La qualità è fondamentale! Se possibile, attenetevi a cibi freschi e integrali e a prodotti biologici. Se necessario, potete modificare il vostro carrello della spesa man mano.
• Tenere gli alimenti a portata di mano - Avere a disposizione alimenti facili da prendere quando se ne ha bisogno. Se si hanno a portata di mano gli ingredienti giusti, si può preparare qualcosa in fretta e si è meno propensi a mangiare cibi non salutari.
• Pianificate i vostri allenamenti - Se siete dei seri appassionati di allenamento-Se siete dei maniaci, questo passo probabilmente non è necessario. Questo passo è essenziale se fate fatica ad allenarvi. Programmate gli allenamenti come fareste con qualsiasi altro appuntamento della vostra vita. vita - non ci sono scuse. Ogni giorno il vostro corpo ha bisogno di muoversi per ottenere forza, condizionamento cardiovascolare e equilibrio.
• Pianificate la vostra settimana di riduzione dello stress - Quali sono i vostri modi preferiti per alleviare lo stress? Vi piace meditazione, yogaun massaggio, o semplicemente sedersi in silenzio? Oppure preferite leggere un libro? Qualsiasi cosa vi piaccia fare per alleviare lo stress, è il vostro modo di rilassarvi. Dovreste cercare di ritagliarvi un po' di tempo per rilassarvi almeno tre volte alla settimana. Questo tipo di rilassamento è importante, indipendentemente dalla durata. Può durare 5 minuti o 55 minuti, a seconda dei vostri impegni.
• Pianificate il vostro CHEAT MEAL! Dovete pianificare il vostro CHEAT MEAL! In questo modo avrete qualcosa da aspettarvi alla fine di ogni settimana. L'obiettivo è la moderazione, non la privazione. Se volete mangiare sano, assicuratevi di includere almeno uno o due pasti.

Conclusione

L'obiettivo è uno stile di vita sano ed equilibrato. Le abitudini sane sono la chiave per uno stile di vita sano e senza stress. Questi consigli vi aiuteranno a imboccare la strada giusta per uno stile di vita sano.