Kako do zdravega tedna?

Ali imate težave pri doseganju svojih teža cilji izgube? Morda imate težave pri doseganju ciljev glede hujšanja ali športnih ciljev. Priprava je polovica uspeha pri doseganju ciljev. Če želite med tednom ostati zdravi, morate imeti načrt. 1. Načrtovanje obrokov - Ustvarite načrt za ves teden. Kakšni so vaši načrti za prigrizke in obroke? Držati se morate živil in kombinacij živil, v katerih uživate! Za teden dni načrtujte zdravo hrano, ki ni okusna. Če je to potrebno, poiščite recepte in ideje za obroke.

Kaj storiti?

• Naredite okvirni načrt za teden. To vam bo dalo načrt, ki mu boste sledili. Ta jedilnik je prilagodljiv. Namesto četrtkove večerje lahko izberete torkovo večerjo. Pripraviti morate načrt in hrano, ki ga bo podpirala.
• Nakupovanje živil - Sestavite nakupovalni seznam. Ko imate jasno predstavo o tem, kaj boste jedli vsak dan, lahko začnete sestavljati seznam živil in sestavin, ki jih potrebujete. Kakovost je ključnega pomena! Če je le mogoče, se držite svežih, polnovrednih živil in ekoloških izdelkov. Po potrebi lahko nakupovalni voziček sproti prilagajate.
• Hrana na poti - imejte hrano, ki jo lahko zlahka vzamete, ko jo potrebujete. Če imate prave sestavine na dosegu roke, lahko kaj hitro pripravite in manj verjetno je, da boste jedli nezdravo hrano.
• Načrtujte vadbo - Če ste resni ljubitelji vadbe, je ta korak verjetno nepotreben. Ta korak je nujen, če imate težave z vadbo. Vadbo načrtujte tako, kot bi načrtovali vse druge sestanke v svojem življenju - izgovorov ni. Vaše telo se mora vsak dan gibati za moč, kardiovaskularno kondicijo in ravnotežje.
• Načrtujte teden za zmanjševanje stresa - Kako se najraje znebite stresa? Uživate v meditaciji, jogi, masaži ali samo v tišini? Ali pa raje berete knjigo? Karkoli radi počnete za lajšanje stresa, je vaš način sproščanja. Poskusite si privoščiti nekaj časa v tišini vsaj trikrat na teden. Ta vrsta sprostitve je pomembna, ne glede na to, koliko časa traja. Lahko traja 5 minut ali 55 minut, odvisno od vašega urnika.
• Načrtujte svoj izigravajoči obrok! Načrtovati morate svoj goljufivi obrok! Tako se boste lahko ob koncu vsakega tedna nečesa veselili. Moderiranje je cilj in ne pomanjkanje. Če se želite prehranjevati zdravo, poskrbite, da boste vključili vsaj en ali dva obroka.

Zaključek

Zdrava, uravnotežena življenjski slog je cilj. Zdrave navade so ključnega pomena za zdrav življenjski slog brez stresa. Ti nasveti vam bodo pomagali stopiti na pravo pot do zdravega načina življenja.