Как провести здоровую неделю?

Вы пытаетесь достичь своей вес loss goals? Maybe you are having trouble reaching your weight loss goals or a sport-specific goal. Preparation is half the battle for achieving your goals. You must have a plan if you want to stay healthy during the week. 1. Plan Meals – Create a plan for the week. What are your plans for snacks and meals? You should stick to the еда и сочетания продуктов, которые вам нравятся! Запланируйте на неделю здоровое питание, которое не нравится. Если нужно, найдите рецепты и еда идеи.

Что делать?

• Составьте примерный план на неделю. Это даст вам возможность следовать плану. Данное меню является гибким. Вы можете выбрать вместо четверга ужин во вторник. У вас должен быть план и продукты, которые будут его поддерживать.
• Покупка продуктов - Составьте список покупок. После того как вы четко представите себе, что вы будете есть каждый день, вы можете начать составлять список необходимых продуктов и ингредиентов. Качество - ключевой момент! По возможности выбирайте свежие, цельные продукты и органические продукты. При необходимости вы можете корректировать список покупок по мере их совершения.
• Держите продукты наготове - когда они нужны, их легко взять с собой. Если у вас под рукой есть необходимые ингредиенты, вы можете быстро приготовить что-нибудь и с меньшей вероятностью будете есть нездоровую пищу.
• Планирование тренировок - Если вы серьезно занимаетесь спортом тренировка-аголик, этот шаг, скорее всего, не нужен. Этот шаг необходим, если вы с трудом выкраиваете время для тренировок. Запланируйте тренировку так же, как и любую другую встречу в своей жизни - никаких отговорок. Каждый день вашему телу необходимо двигаться для поддержания силы, сердечно-сосудистой системы и баланса.
• Планирование недели борьбы со стрессом - Каковы ваши любимые способы снятия стресса? Нравится ли вам медитация, йогаМассаж или просто посидеть в тишине? Или вы предпочитаете читать книгу? Чем бы вы ни занимались, чтобы снять стресс, это и будет вашим способом расслабиться. Вы должны стараться проводить время в тишине не менее трех раз в неделю. Такой вид релаксации важен, независимо от того, сколько времени он занимает. Это может занять 5 минут или 55 минут, в зависимости от вашего графика.
• Спланируйте свой ЧИСТЫЙ обед! Вы должны планировать свой CHEAT MEAL! В конце каждой недели вам будет чего ждать. Умеренность - это цель, а не лишения. Если Вы хотите питаться здоровой пищей, обязательно включите в рацион хотя бы один или два приема пищи.

Заключение

Здоровый, сбалансированный образ жизни это цель. Здоровые привычки - это ключ к здоровому образу жизни без стресса. Эти советы помогут вам встать на правильный путь к здоровому образу жизни.