Sağlıklı Bir Hafta Nasıl Geçirilir?

Hedeflerinize ulaşmak için mücadele mi ediyorsunuz? ağırlık kayıp hedefler? Belki de kilo verme hedeflerinize veya spora özgü bir hedefinize ulaşmakta sorun yaşıyorsunuz. Hazırlık, hedeflerinize ulaşmak için savaşın yarısıdır. Hafta boyunca sağlıklı kalmak istiyorsanız bir planınız olmalı. 1. Yemekleri Planlayın - Hafta için bir plan oluşturun. Atıştırmalıklar ve öğünler için planlarınız neler? Aşağıdakilere sadık kalmalısınız Yemek and food combinations you enjoy! Plan a week’s worth healthy foods that don’t taste good. If you need to, find recipes and yemek fikirler.

Ne yapmalıyım?

• Hafta için kabaca bir plan yapın. Bu size takip etmeniz gereken bir plan verecektir. Bu menü esnektir. Perşembe günkü akşam yemeğini Salı günü yemeyi tercih edebilirsiniz. Bir planınız ve onu destekleyecek yiyecekleriniz olmalıdır.
• Market Alışverişi - Alışveriş listenizi yapın. Her gün ne yiyeceğiniz konusunda net bir fikriniz olduğunda, ihtiyacınız olan yiyecek ve malzemeleri listelemeye başlayabilirsiniz. Kalite çok önemli! Mümkünse taze, bütün gıdalara ve organik ürünlere bağlı kalın. Gerekirse, alışveriş sepetinizi ilerledikçe ayarlayabilirsiniz.
• Yiyecekleri Elinizin Altında Tutun - İhtiyacınız olduğunda kolayca alabileceğiniz yiyecekler bulundurun. Parmaklarınızın ucunda doğru malzemeler varsa hızlı bir şekilde bir şeyler hazırlayabilir ve sağlıksız yiyecekler yeme olasılığınız azalır.
• Antrenmanlarınızı Planlayın - Eğer ciddi bir egzersiz-kolikseniz, bu adım muhtemelen gereksizdir. Egzersizlerinizi yapmakta zorlanıyorsanız bu adım çok önemlidir. Antrenmanlarınızı hayatınızdaki diğer randevularla aynı şekilde planlayın - bahane yok. Her gün vücudunuzun güç, kardiyovasküler kondisyon ve denge için hareket etmesi gerekir.
• Stres Azaltma Haftanızı Planlayın - Stresi azaltmanın en sevdiğiniz yolları nelerdir? Meditasyon, yoga, masajya da sadece sessizlik içinde oturmayı mı? Yoksa kitap okumayı mı tercih edersiniz? Stresi azaltmak için ne yapmaktan hoşlanıyorsanız, o sizin rahatlama yolunuzdur. Haftada en az üç kez sessiz zaman geçirmeye çalışmalısınız. Bu tür bir rahatlama, ne kadar sürdüğüne bakılmaksızın önemlidir. Programınıza bağlı olarak 5 dakika ya da 55 dakika sürebilir.
• HİLELİ YEMEĞİNİZİ PLANLAYIN! HİLELİ YEMEĞİNİZİ planlamalısınız! Her haftanın sonunda dört gözle bekleyeceğiniz bir şeyiniz olacak. Amaç ölçülü olmaktır, yoksunluk değil. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız, en az bir veya iki öğün yemeğe yer verdiğinizden emin olun.

Sonuç

Sağlıklı, dengeli bir yaşam tarzı hedeftir. Sağlıklı alışkanlıklar stressiz ve sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır. Bu ipuçları sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru yolda ilerlemenize yardımcı olacaktır.