Ako cvičenie spaľuje viac ako kalórie?

Mnoho ľudí si uvedomuje, že cvičenie spaľuje kalórie, najmä keď cvičíte vo vysokých intervaloch. Napriek tomu ste vedeli, že cvičenie má okrem spaľovania telesného tuku dva silné vplyvy na vaše stravovacie návyky. Prvá vec, ktorú cvičenie robí pre redukciu hmotnosti, je, že zvyšuje vašu schopnosť odkloniť sa od nezdravých jedál, a my sa dostaneme k tomu, ako presne to cvičenie robí. Druhou neuveriteľnou vecou, ktorú cvičenie preukázalo, bude to, že zvyšuje vašu funkčnosť, aby ste boli citlivejší na to, či ste skutočne plní alebo nie.

Cvičenie

V podstate, vaše telo nebude "technika vás" do úvahy vaše nie je naozaj plná, pretože cvičenie sa ukázalo, že vám ponúknuť lepší zmysel pre učenie, keď ste kompletný, alebo ak ste prejedanie pre extra tuk získať. S týmito dvoma dôležitými prvkami v myseľ, určite si v súčasnosti myslíte, že cvičenie bude neuveriteľné pre zníženie hmotnosti, ale ako to, že sa s vami o tieto veci nikto nikdy nepodelil? No, veľa ľudí nemá ani potuchy o tom, že cvičenie robí tieto ďalšie veci pre plány na zníženie hmotnosti, preto sa nemôžu podeliť o vec, ktorú neobjavili.

Avšak mojou úlohou by bolo šíriť svoje vedomosti určené pre tieto druhy jednotlivcov, aby im umožnili zdieľať ich s využitím svojich priateľov pre postup opakovať znova a znova. Mojím jediným želaním je, aby ste skutočne pochopili oba tieto pojmy a získali to navyše motivácia to workout more given that you have a very clear idea of why exercise does work beyond kalórie pálenie.

Inhibičná kontrola

Existuje určitý aspekt ľudského mozgu označovaný ako inhibičná kontrola, ktorý skutočne kontroluje vaše škodlivé správanie, ktoré sa v dnešnej dobe zdá byť pre niektorých Američanov organickou tendenciou. Pretože to je absolútne dynamické pre ľudí, ktorí chcú zvládnuť svoje chute a rýchlo schudnúť. Okrem toho je dôležité pochopiť, ako táto inhibičná rukoväť funguje, pretože všade okolo nás, kdekoľvek sa pohybujeme, nájdete toľko odvážnych pokušení, že sa zdá byť ťažké vyhnúť sa konzumácii nezdravých potraviny. Je to však možné, ak zistíte, ako túto funkciu mozgu zvýšiť a získať pre ňu výhody.

Aj keď je táto neurologická funkčnosť veľmi znížená kvôli tisícom pokušení okolo, môžete ju nájsť späť na úroveň a riadiť svoju chuť do jedla. Dnes, keď sa navrhuje, aby sa táto určitá funkcia mozgu zlepšila vaša schopnosť prekonať pokušenia spracovaných potravín, musíte si myslieť, že v tomto koncepte je niečo viac, a máte pravdu.

Fakty o cvičení

Cvičením nielenže zvyšujete svoju schopnosť ľahko preletieť okolo jedla, ale tiež uľahčujete zdravú voľbu, pokiaľ ide o výživa. Vaše cvičenie správanie zvýšiť svoju túžbu po dobre vyvážené jedlá prirodzene, pretože inhibičnej funkcie v ľudskom mozgu, čo znamená, že máte ľahší čas výberu dobre vyvážené jedlá, ktoré vám výhodu nad nezdravé, spracované potraviny. Preto jednoducho cvičením vytvárate prirodzenú potrebu vyberať si zdravšie potraviny, ktoré vaše telo zúfalo potrebuje, a navyše zvyšujete svoju odolnosť voči pokušeniam spracovaných potravín.

Pretože sme neustále vystavení pokušeniam z každej cesty, je ťažké neklesnúť na nezdravé potraviny. Jedným zo spôsobov, ako sa motivovať, by však bolo pochopiť, prečo sa držať konceptu, ktorý sa chystám prezradiť. Že Inhibičná rukoväť, ktorú som prešiel predtým, je všeobecne znížená sila a z tohto dôvodu sa stáva menej funkčnou a ideálnou pre váš plán straty telesnej hmotnosti. Áno, analýza dokázala, že funkcia mozgu sa skutočne znižuje a stane sa nadmerne používanou a unavenou, ako by boli normálne svaly. Je to spôsobené neustálym tlakom, pod ktorým sa špecifická funkcia nachádza, akonáhle sa musíte rozhodovať medzi spracovanými potravinami a zdravými potravinami.

Správna strava

Môže to znieť hlúpo, ale keď urobíte nesprávne rozhodnutie a vyberiete si jedlá, ktoré nie sú dobré, ešte viac oslabíte inhibičnú funkciu mozgu, takže neskôr vám to bude menej prospešné. Preto vám osobne odporúčam, aby ste si nevyberali nezdravé jedlá, ale radšej si vybudovali prirodzené tendencie vyberať si zdravšie jedlá pomocou osobnej sily vôle, aby ste si vybrali zdravé, výživné potraviny. Zakaždým, keď použijete svoju vlastnú silu vôle, aby ste si vybrali zdravšie potraviny namiesto nezdravých, ešte viac posilníte svoju inhibičnú funkciu, čím získate zvýšenú prirodzenú schopnosť podporiť vás pri budúcich voľbách medzi nezdravými a výživnými jedlami. Hovorím len, aby ste si neskôr uľahčili život a začali robiť správne rozhodnutia už teraz.

Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, urobíte oveľa viac, než len stratíte tuk, ale budete konať rýchlo a prirodzene. Nielenže čisté cvičenie môže dynamicky ovplyvniť vašu schopnosť odolávať nezdravým jedlám, ale okrem toho robí aj jednu dôležitú vec. Váš úbytok telesnej hmotnosti je do veľkej miery závislý od vašej schopnosti vedieť, kedy stačí. Teraz nehovorím len o jedle, ale aj o nápojoch, ktoré obsahujú prázdne kalórie. Ak existuje jedna záležitosť, s ktorou má mnoho ľudí problémy, je to konzumácia.

V skutočnosti nevedia, kedy to stačí, takže jednoducho pokračujú v jedení a konzumácii, kým nedosiahnu miesto nezdravej hmotnosti. Problémom je, že títo ľudia sa nechcú prejedať, ale jednoducho jedia tak rýchlo, že ich celé telo nepotvrdí "úplný" zmysel, kým neprekročia myšlienku naberania tuku navyše. To je nezdravý prístup k životu a stravovaniu a musíme to napraviť.

Cvičenie vonku

Našťastie sa ukázalo, že cvičenie tento problém rieši. Teraz nie je zlé, že jednotlivci jedia, pretože potrebujeme živiny a výživu. Môže sa však stať problémom, keď sa prejedáte a podporíte škodlivé prírastok hmotnosti. K tomu dochádza najmä v brušnej oblasti, vďaka čomu je vývoj 6-pack abs tak neuveriteľne ťažký. Našťastie, Problémom je, že ľudia sa prejedajú, pretože jedia rovnako rýchlo, a navyše jedia nezdravé, spracované potraviny, ktoré im vnútorne škodia.

V podstate väčšie percento ľudí rýchlo priberá, pretože jedia príliš rýchlo a nevedia, kedy sú sýti. Je to obrovský problém. Cvičenie príde na riešenie tohto problému, pretože rieši neurologický problém, ktorý nám poskytuje nespokojný zážitok, keď naše telo skutočne dostalo dostatok potravín na deň. Ako cvičenie vyrieši problém nadmerného jedenia a umožní vám pochopiť, kedy máte dosť? V podstate existuje určitá funkcia mozgu, ktorá telu hovorí, že ste sa dostatočne najedli, čo vyvoláva ten pocit "plnosti" po zjedení sýtej večere. Táto funkcia je u väčšiny ľudí výrazne znížená, a preto majú nutkanie konzumovať viac, pretože si nie sú istí, že ich telo má skutočne dosť na celý deň. Táto neurologická funkcia nie je dostatočne silná na to, aby mala pozornosť človeka, takže sa jednoducho prejedá každej večere až do štádia, že priberie nezdravé množstvo na váhe. Spôsob, ako zvýšiť tento neurologický postup a vytvoriť budúci úspech s úbytkom hmotnosti, by bolo cvičenie.

Záver

Aby sme to zjednodušili, existuje určitý aspekt neurologickej funkcie, ktorý zrejme dobre reaguje na fyzickú aktivitu. Neskončite ako väčšina jednotlivcov a prejedanie sa správnou cestou k nezdravej hmotnosti, ale radšej spravujte svoj plán straty telesnej hmotnosti a cvičte oveľa viac. Teraz, keď poznáte základné pojmy, ktoré sa skrývajú za cvičením, máte pravdepodobne inšpiráciu okamžite vyskočiť z webu a cvičiť. Pokiaľ si potom dovolíte preskúmať oba tieto kľúčové vplyvy, ktoré cvičenie má na sebe chudnutie.