Môže odbúravanie tukov zlepšiť moje zdravie?

Vaše zdravie sa môže zlepšiť odbúravaním tuku. Strata svalovej hmoty môže viesť k hmotnosť aj napriek tomu, že prijímate menej kalórií. Niekedy sa to nazýva "zníženie metabolizmu". Extra nízkokalorické diéty môžu znížiť váš metabolizmus. Tu je niekoľko spôsobov, ako si udržať vysoký metabolizmus a stále strácať tuk. Pravdepodobnosť prejedania sa je vyššia, ak budete čakať, kým pocítite hlad. Bude pravdepodobnejšie, že budete jesť menšie jedlá každých niekoľko hodín, aby ste udržali metabolizmus v chode, a menej pravdepodobné, že sa prejedáte pri jednom jedle.

Metabolizmy

Váš metabolizmus bude pracovať vysokou rýchlosťou a spálite viac kalórií, aj keď budete sedieť za stolom. Jedenie malých jedál rozložených počas dňa má aj ďalšie zdravotné výhody. Pomáha udržiavať stabilnú krvnú cukor čo znižuje riziko vzniku cukrovky II. typu. Vďaka stabilnej hladine cukru v krvi pomáha udržiavať hladinu energie. Náhly pokles hladiny cukru v krvi po konzumácii jednoduchých sacharidov môže spôsobiť stratu energie. Medzi jednoduché sacharidy patria bagety a keksy, ako aj cestoviny a iné spracované obilniny.

Váš tráviaci systém sa udrží v pohybe, ak budete jesť malé, pravidelné jedlá. Bude menej pravdepodobné, že budete mať zápchu a iné tráviace problémy, ako je pálenie záhy, reflux kyseliny alebo zápcha. Ďalšou výhodou je, že sa budete celkovo cítiť lepšie. Budete sa cítiť stabilnejšie. Budete šťastnejší, menej úzkostliví a menej podráždení. Zo surovej baby mrkvy a iného chrumkavého, surového ovocia a zeleniny môžete ťažiť mnohými spôsobmi. Čistý kalorický príjem je to, čo vám pomôže odbúrať tuk. Tieto chrumkavé potraviny vám môžu pomôcť spáliť kalórie.

Váš tráviaci systém rozkladá potraviny a spaľuje kalórie. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, ale stále poskytujú dostatok potraviny na zahnanie hladu. Majú tiež vysoký obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Vyšší príjem vlákniny sa spája s ľahším odbúravaním tukov a lepším trávením. Vláknina absorbuje časť tuku a cholesterol a potom ich vyvezie ako odpad.

Cvičenie

Aeróbne cvičenie je obľúbenou voľbou na odbúravanie tukov. Pri aeróbnom cvičení spálite viac kalórií. Zdvíhanie činiek na budovanie svalov je ďalšou výhodou. Keď vaše telo odpočíva, svalové bunky a tkanivá spaľujú viac kalórií. Pokojová rýchlosť metabolizmu svalnatého človeka je vyššia ako u slabého alebo ochabnutého človeka. Váš metabolizmus sa zvýši, ak si vybudujete svaly. Elastické pásy sú skvelým spôsobom, ako budovať svaly a zvyšovať svoju flexibilitu. Súpravy elastických pásov sa dajú kúpiť za rozumnú cenu.

Keďže sú ľahké a malé, môžete ich používať kdekoľvek. Nemusíte mať členstvo v posilňovni. Cvičiť môžete dokonca aj počas sledovania televízie. Ak budete gumičky používať dôsledne, uvidíte výsledky. Každý pohyb zvyšuje váš metabolizmus. Chôdza všade je skvelý spôsob, ako sa počas dňa viac hýbať. Cesta, ktorá v aute trvá menej ako päť minút, vám zaberie približne 15 minút chôdze. Na obed choďte do svojej obľúbenej reštaurácie pešo. Namiesto výťahu choďte po schodoch. Zaparkujte čo najďalej od svojej kancelárie alebo obchodu, ktorý navštevujete. Využite každú príležitosť na chôdzu.

Pamätajte si

Státie je účinnejšie ako sedenie. Dlhodobé sedenie za stolom je v mnohých ohľadoch škodlivé pre vaše zdravie. Nedávny výskum ukázal, že kancelárske stoličky môžu byť škodlivé pre chrbticu. Ak nemáte stôl na státie, lopta na jogu je dostatočne veľká na to, aby sa dala použiť ako stolička. Nájdete ich v mnohých športových obchodoch v rôznych veľkostiach. Táto poloha je lepšia pre váš chrbát, udržuje vás v pohotovosti a pomáha pri snahe o odbúravanie tukov.

Na trhu je veľa doplnkov na "spaľovanie tukov". Väčšina z nich však obsahuje kofeín čo nie je spaľovač tukov. Štúdie, ktoré preukázali, že kofeín stimuluje odbúravanie tukov, boli vykonané na zvieratách a ľuďoch, ktorí nikdy kofeín neužívali. Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne už máte kofeínu dosť. Nepotrebujete viac.

Záverečný tip

Používanie doplnkov včelieho peľu je relatívne nové. Zatiaľ čo včelári už mnoho rokov vedia, že peľ je zdraviu prospešný, verejnosť len nedávno objavila potenciál tohto prírodného produktu na spaľovanie tukov. Najlepšie doplnky stravy s obsahom včelieho peľu zvyšujú aj hladinu energie. Budete sa cítiť viac ako pri chôdzi. Tento doplnok by mohol byť vaším riešením na odbúravanie tukov.