Kan fettförbränning förbättra min hälsa?

Din hälsa kan förbättras genom att du förlorar fett. Muskelförlust kan leda till viktökning, trots att du äter färre kalorier. Detta kallas ibland för att "sänka ämnesomsättningen". Extra kalorisnåla dieter kan sänka din ämnesomsättning. Här är några sätt att hålla din ämnesomsättning hög och ändå förlora fett. Det är mer sannolikt att du äter för mycket om du väntar tills du känner dig hungrig. Det är mer sannolikt att du äter mindre måltider med några timmars mellanrum för att hålla ämnesomsättningen igång och mindre sannolikt att du äter för mycket vid en måltid.

Metaboliter

Din ämnesomsättning kommer att arbeta på högvarv och du förbränner fler kalorier även om du sitter vid skrivbordet. Det finns andra hälsofördelar med att äta små måltider utspridda över hela dagen. Det hjälper till att hålla blodet stabilt socker nivåer, vilket minskar risken för att utveckla typ II-diabetes. Tack vare de stabila blodsockernivåerna hjälper de till att bibehålla din energinivå. Det plötsliga blodsockerfallet efter intag av enkla kolhydrater kan orsaka energiförlust. Till enkla kolhydrater hör bagels och muffins samt pasta och andra bearbetade spannmål.

Matsmältningssystemet hålls igång genom att du äter små, regelbundna måltider. Du löper mindre risk att drabbas av förstoppning och andra matsmältningsproblem som halsbränna, sura uppstötningar eller förstoppning. En annan fördel är att du mår bättre överlag. Du kommer att känna dig mer stabil. Du blir gladare, mindre ängslig och mindre irriterad. Du kan dra nytta av råa babymorötter och andra krispiga, råa frukt och grönsaker på många sätt. Nettokaloriintaget är det som hjälper dig att förlora fett. Dessa krispiga livsmedel kan hjälpa dig att bränna kalorier.

Ditt matsmältningssystem bryter ner maten och förbränner kalorier. Dessa livsmedel är kalorisnåla men ger ändå tillräckligt med mat för att tillfredsställa din hunger pangs. De innehåller också mycket lösliga och olösliga fibrer. Ett högre fiberintag är förknippat med lättare fettförbränning och bättre matsmältning. Fibrer absorberar en del av ditt fett och kolesterol och transporterar sedan bort dem som avfall.

Övning

Aerob träning är ett populärt val för fettförbränning. Du förbränner fler kalorier när du tränar aerobt. Att lyfta vikter för att bygga muskler är en extra fördel. När din kropp vilar förbränner muskelceller och vävnader mer kalorier. En muskulös persons ämnesomsättning i vila är högre än en svag eller slapp person. Din ämnesomsättning kommer att öka om du bygger muskler. Elastiska band är ett bra sätt att bygga muskler och öka din flexibilitet. De elastiska banduppsättningarna kan köpas till ett rimligt pris.

Eftersom de är lätta och små kan du använda dem var som helst. Du behöver inte ha ett medlemskap på ett gym. Du kan till och med träna medan du tittar på TV. Du kommer att se resultat om du använder de elastiska banden konsekvent. Varje rörelse ökar din ämnesomsättning. Vandring överallt är ett bra sätt att röra sig mer under dagen. En resa som tar mindre än fem minuter i bilen tar dig ungefär 15 minuter att gå. Gå till din favoritrestaurang för lunch. Ta trapporna i stället för hissen. Parkera så långt som möjligt från ditt kontor eller den butik du besöker. Ta vara på varje tillfälle att promenera.

Kom ihåg

Att stå är mer effektivt än att sitta. Att sitta vid ett skrivbord under långa perioder är dåligt för hälsan på många sätt. Ny forskning har visat att skrivbordsstolar kan vara skadliga för ryggen. Om du inte har ett ståbord kan du använda en yogaboll som är tillräckligt stor för att användas som stol. Du hittar dem i många sportbutiker i många storlekar. Denna position är bättre för din rygg, håller dig alert och underlättar din fettförbränning.

Det finns många "fettförbrännande" kosttillskott på marknaden. De flesta av dem innehåller dock koffein som inte är en fettförbrännare. Studier som visade koffein stimulerade fettförbränning gjordes på djur och människor som aldrig hade tagit koffein. Du har förmodligen redan tillräckligt med koffein om du är som de flesta människor. Du behöver inte mer.

Sista tipset

Användningen av bipollentillskott är relativt ny. Medan biodlare har vetat i många år att pollen är bra för deras hälsa, har allmänheten först nyligen upptäckt den fettförbrännande potentialen hos denna naturliga produkt. De bästa bipollentillskotten ökar också dina energinivåer. Du kommer att känna dig mer som om du går. Detta tillskott kan vara din lösning på fettförlust.