Poate pierderea de grăsime poate îmbunătăți sănătatea mea?

Sănătatea dumneavoastră poate fi îmbunătățită prin pierderea grăsimii. Pierderea de mușchi poate duce la creșterea în greutate, chiar dacă mâncați mai puține calorii. Acest lucru se numește uneori "scăderea metabolism”. Extra low-calorii dietele vă pot scădea metabolismul. Iată câteva modalități de a vă menține metabolismul ridicat și de a pierde în continuare grăsime. Veți fi mai predispus să mâncați în exces dacă așteptați până când vă este foame. Veți fi mai probabil să mâncați mese mai mici la fiecare câteva ore pentru a vă menține metabolismul în funcțiune și mai puțin probabil să mâncați în exces la o singură masă.

Metabolims

Metabolismul tău va funcționa la o viteză mare și vei arde mai multe calorii chiar dacă stai la birou. Există și alte beneficii pentru sănătate dacă mănânci mese mici, repartizate pe parcursul zilei. Ajută la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce reduce riscul de a dezvolta tipul II diabet. Datorită stabilității nivelului de zahăr din sânge, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. energie niveluri. Scăderea bruscă a glicemiei după consumul de carbohidrați simpli poate cauza pierderi de energie. Carbohidrații simpli includ covrigi și brioșe, precum și paste și alte cereale procesate.

Sistemul dumneavoastră digestiv va fi menținut în mișcare prin consumul de mese mici și regulate. Veți avea mai puține șanse să vă confruntați cu constipație și alte probleme digestive precum arsuri la stomac, refluxul acid sau constipația. Un alt beneficiu este că vă veți simți mai bine în general. Vă veți simți mai stabil. Veți fi mai fericit, mai puțin anxios și mai puțin iritabil. Puteți beneficia de morcovii mici cruzi și de alte fructe și legume crude, crocante, în multe feluri. Aportul caloric net este cel care vă va ajuta să pierdeți grăsime. Aceste alimente crocante vă pot ajuta să ardeți calorii.

Sistemul dumneavoastră digestiv descompune alimentele și arde calorii. Aceste alimente sunt sărace în calorii, dar oferă totuși suficientă hrană pentru a vă satisface senzația de foame. De asemenea, sunt bogate în fibre solubile și insolubile. Un aport mai mare de fibre este asociat cu o pierdere mai ușoară a grăsimilor și cu o digestie mai bună. Fibrele absorb o parte din grăsimile și colesterolul dumneavoastră și apoi le transportă afară ca deșeuri.

Exercițiu

Exercițiul aerobic este o alegere populară pentru pierderea de grăsime. Ardeți mai multe calorii atunci când faceți exerciții aerobice. Ridicarea de greutăți pentru a construi mușchi este un beneficiu suplimentar. Atunci când corpul dumneavoastră se odihnește, celulele și țesuturile musculare ard mai multe calorii. Rata metabolică în repaus a unei persoane musculoase este mai mare decât cea a unei persoane slabe sau flasce. Metabolismul dumneavoastră va crește dacă vă dezvoltați musculatura. Benzile elastice sunt o modalitate excelentă de a vă dezvolta musculatura și de a vă crește flexibilitatea. Seturile de benzi elastice pot fi achiziționate la un preț rezonabil.

Deoarece sunt ușoare și mici, le puteți folosi oriunde. Nu este nevoie să aveți un abonament la o sală de sport. Puteți chiar să vă antrenați în timp ce vă uitați la televizor. Veți vedea rezultate dacă folosiți benzile elastice în mod constant. Orice mișcare vă crește metabolismul. Mersul pe jos peste tot este o modalitate excelentă de a vă mișca mai mult pe parcursul zilei. O călătorie care durează mai puțin de cinci minute în mașină vă va lua aproximativ 15 minute de mers pe jos. Mergeți pe jos până la restaurantul dvs. preferat pentru prânz. În loc să luați liftul, urcați pe scări. Pe cât posibil, parcați cât mai departe de birou sau de magazinul pe care îl vizitați. Profitați de fiecare ocazie de a merge pe jos.

Amintiți-vă

Statul în picioare este mai eficient decât statul jos. Statul la birou pentru perioade lungi de timp este dăunător pentru sănătate din multe puncte de vedere. Cercetări recente au arătat că scaunele de birou pot fi dăunătoare pentru spate. Dacă nu aveți un birou pentru stat în picioare, o yoga mingea este suficient de mare pentru a fi folosită ca scaun. Le puteți găsi la multe magazine de sport, în mai multe dimensiuni. Această poziție este mai bună pentru spate, vă menține în alertă și vă ajută în eforturile de pierdere a grăsimilor.

Există multe suplimente "arzătoare de grăsimi" pe piață. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele conțin cofeină, care nu este un arzător de grăsimi. Studiile care au arătat că cofeina stimulează pierderea de grăsime au fost făcute pe animale și pe persoane care nu au luat niciodată cofeină. Probabil că aveți deja suficientă cofeină dacă sunteți ca majoritatea oamenilor. Nu aveți nevoie de mai multă.

Sfat final

Utilizarea suplimentelor de polen de albine este relativ nouă. În timp ce apicultorii știu de mulți ani că polenul este bun pentru sănătatea lor, publicul a descoperit abia recent potențialul de ardere a grăsimilor al acestui produs natural. Cele mai bune suplimente de polen de albine cresc, de asemenea, nivelul de energie. Vă veți simți mai mult ca și cum ați merge. Acest supliment ar putea fi soluția ta pentru pierderea de grăsime.