Sfaturi simple pentru a pierde în greutate?

Există numeroase modalități de a slăbi rapid și de a vă topi grăsimea instantaneu. Cu toate acestea, majoritatea dintre ele te lasă frustrat, deoarece înțelegi că scurtăturile pentru a elimina greutatea nu sunt sustenabile pe termen lung. Pierderea în greutate este o combinație între un program de dietă bine formulat împreună cu un regim de exerciții fizice riguros.

Antrenează-ți mintea

Pierderea în greutate înseamnă o dietă fantastică, un regim de exerciții fizice riguros, dar cel mai important este convingerea psihologică. Înainte de a începe un program de pierderea în greutate În timpul călătoriei, notați mental de ce faceți acest pas și păstrați acest motiv pentru a vă menține în mișcare și pentru a vă împiedica să vă satisfaceți toate aceste pofte mâncând pe săturate.

Ce trebuie făcut?

• Avoid food with high sugar content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Nu omiteți o grupă de alimente. În fiecare an în care industria de pierdere în greutate face una sau alta grupă de alimente care mai de care mai rea pentru organism. Este ideal să obținem toate grăsimile, carbohidrații și proteinele ca parte a dietei noastre.
• Apa este salvatorul. Asigurați-vă că rămâneți hidratat cu apă și alte lichide pe tot parcursul zilei. Trebuie să se bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a evita toate aceste balonări. Un pahar de apă cu lămâie în el este recomandat imediat după ce te-ai trezit.
• Fibrele sunt importante pentru un intestin sănătos. Alimente precum legumele sunt bogate în fibre, care previn constipația și te ajută să obții în scurt timp o burtă plată. În plus, ajută la o digestie mai bună și la îmbunătățirea sistemul imunitar pe termen lung.
• Evitați dietele la modă. Piața de astăzi este inundată de diete precum dieta GM, Atkins, dieta Keto, care toate au consecințe foarte grave asupra organismului pe termen lung. Tot ce vine repede, trece repede, așa că nu uitați să aveți răbdare și să consumați totul, dar cu moderație.

Încearcă asta

Iată o dietă standard pe care o puteți folosi pentru reducerea greutății, înainte de a urma orice dietă vă rugăm să vă consultați cu un nutriționist/ dietetician. Corpul fiecăruia este unic, o singură dietă nu poate fi utilizată de toată lumea. Micul dejun: 3 albușuri de ouă SAU fulgi de ovăz cu un fruct și o ceașcă de ceai verde. Gustarea de la jumătatea dimineții: 150 g de pui gătit în soia și oțet SAU 1 tortilla de porumb de 15 cm cu legume la grătar sau proaspete (cum ar fi ceapă, ardei gras verde și roșii) și salsa fără adaos de sare. Aveți nevoie de exerciții pentru pierderea în greutate? Urmați un plan de exerciții fizice care vă permite să încercați un lucru nou în fiecare zi. Angajați-vă în cardio ridicat, cum ar fi alergarea, Zumba, sărituri, dar și loviți sala de sport pentru a pierde în greutate. Este important să păstrați mușchi mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. If you stick to the points mentioned above you’re bound to get rid of weight in a healthy way! A diet together with some exercise always does the trick.