Eenvoudige tips om af te vallen?

Er zijn talloze manieren om snel af te vallen en je vet direct weg te smelten. De meeste laten je echter gefrustreerd achter, omdat je begrijpt dat sluiproutes om gewicht te verliezen niet duurzaam zijn op de lange termijn. Afvallen is een combinatie van een goed samengesteld dieetprogramma en rigoureuze lichaamsbeweging.

Train je geest

Afvallen heeft te maken met een fantastisch dieet, rigoureuze oefeningen, maar vooral met psychologische overtuiging. Voordat je aan een reis om af te vallen begint, moet je mentaal bedenken waarom je deze stap neemt en deze reden vasthouden om je in beweging te houden en te voorkomen dat je aan al die verlangens voldoet door eetbuien te krijgen.

Wat moet ik doen?

• Avoid food with high suiker content. Insulin is the fat storage hormoon in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to opgeblazen gevoel. Het is belangrijk om frisdranken, die ook winderigheid veroorzaken, volledig te schrappen.
• Laat geen voedselgroep weg. Elk jaar maakt de afslankindustrie een of andere voedselgroep uit die het slechtst is voor het lichaam. Het is ideaal om alle vetten, koolhydraten en eiwitten in ons dieet op te nemen.
• Water is de redder. Zorg ervoor dat je de hele dag door gehydrateerd blijft met water en andere vloeistoffen. Je moet minstens 8 glazen water per dag drinken om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Een glas water met citroen is aan te raden direct nadat je wakker wordt.
• Vezels zijn belangrijk voor een gezonde darm. Voedingsmiddelen zoals groenten bevatten veel vezels, waardoor constipatie wordt voorkomen en je snel een platte buik krijgt. Daarnaast helpt het bij een betere spijsvertering en verbetert het je immuunsysteem op de lange termijn.
• Blijf uit de buurt van fad diëten. De markt wordt tegenwoordig overspoeld met diëten zoals het GM-dieet, Atkins, Keto-dieet die allemaal op de lange termijn zeer ernstige gevolgen hebben voor het lichaam. Wat snel komt, gaat snel, dus vergeet niet om geduldig te zijn en alles met mate te consumeren.

Probeer dit

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of groene thee. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and azijn OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep spiermassa and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. If you stick to the points mentioned above you’re bound to get rid of weight in a healthy way! A diet together with some exercise always does the trick.