Paprasti patarimai, kaip numesti svorio?

Yra daugybė būdų, kaip greitai numesti svorio ir akimirksniu ištirpdyti riebalus. Tačiau dauguma jų palieka jus nusivylęs, kaip jūs suprantate, kad trumpieji keliai pašalinti svorį nėra tvarus ilgalaikėje perspektyvoje. Svorio metimas yra gerai sudarytos mitybos programos ir griežto pratimai režimas.

Treniruokite savo protą

Lieknėjimas - tai fantastiška dieta, griežtas fizinio aktyvumo režimas, bet svarbiausia - psichologinis įsitikinimas. Prieš pradėdami svorio metimo kelionę, psichologiškai įsidėmėkite, kodėl žengėte šį žingsnį, ir palaikykite šią priežastį, kad ji jus skatintų judėti ir neleistų jums patenkinti visų potraukių ir persivalgyti.

Ką daryti?

• Venkite maistas with high sugar content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Nepraleiskite nė vienos maisto produktų grupės. Kasmet svorio metimo pramonė vieną ar kitą maisto produktų grupę pateikia kaip blogiausią organizmui. Idealu, jei į mūsų mitybą įeina visi riebalai, angliavandeniai ir baltymai.
• Vanduo yra gelbėtojas. Įsitikinkite, kad visą dieną išliekate hidratuoti vandeniu ir kitais skysčiais. Kad išvengtumėte pilvo pūtimo, per dieną reikia išgerti bent 8 stiklines vandens. Stiklinę vandens su citrina rekomenduojama išgerti iškart pabudus.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as vegetables are high in fiber, which prevent vidurių užkietėjimas and helps you get a flat tummy shortly. Additionally, it helps in better digestion and enhancing your immune system in the long term.
• Venkite madingų dietų. Šiandien rinką užplūdo tokios dietos kaip GM dieta, Atkinso dieta, Keto dieta, kurios ilgainiui turi labai rimtų pasekmių išoriniam organizmui. Viskas, kas ateina greitai, greitai ir praeina, todėl nepamirškite būti kantrūs ir vartoti viską, bet saikingai.

Pabandykite tai

Štai standartinė dieta, kurią galite naudoti svoriui mažinti, tačiau prieš laikydamiesi bet kokios dietos pasitarkite su mitybos specialistu ir (arba) dietologu. Kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus, viena dieta negali būti taikoma visiems. Pusryčiai: 3 kiaušiniai whites OR Oatmeal with a fruit and cup of green tea. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soja and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 kalorijos is a fast HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės) treniruotė. Jei laikysitės minėtų punktų, tikrai atsikratysite svorio sveiku būdu! Dieta kartu su fiziniais pratimais visada padeda.