Vienkārši padomi, kā zaudēt svaru?

Ir daudz veidu, kā ātri nomest svaru un izkausēt jūsu tauki uzreiz. Tomēr lielākā daļa no tiem atstāt jūs neapmierināti, kā jūs saprotat, ka saīsnes, lai novērstu svaru nav ilgtspējīgi ilgtermiņā. Svara zaudēšana ir labi izstrādātas diētas programmas kombinācija kopā ar stingru vingrojumu režīmu.

Apmāciet savu prātu

Svara zaudēšana ir saistīta ar fantastisku diētu, stingru treniņu režīmu, bet vissvarīgākais ir psiholoģiskā pārliecība. Pirms uzsākt svara zaudēšanas ceļojumu, garīgi apzinieties, kāpēc sperat šo soli, un saglabājiet šo iemeslu, lai tas jūs noturētu kustībā un neļautu jums apmierināt visas šīs alkas, pārēdoties.

Ko darīt?

• Avoid food with high sugar content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a Detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Neizlaidiet kādu pārtikas produktu grupu. Katru gadu svara zaudēšanas industrija izdara vienu vai otru pārtikas produktu grupu, kas organismam ir vissliktākā. Ideāli ir uzturā iekļaut visus taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas.
• Ūdens ir glābējs. Pārliecinieties, ka ūdens un citi šķidrumi ir hidratēti visas dienas garumā. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens. Glāzi ūdens ar citronu ieteicams izdzert uzreiz pēc pamošanās.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas novērš aizcietējumus un palīdz drīzumā iegūt plakanu vēderu. Turklāt tās palīdz uzlabot gremošanu un ilgtermiņā uzlabo imūnsistēmu.
• Izvairieties no modes diētām. Mūsdienās tirgu pārpludina tādas diētas kā GM diēta, Atkinsa diēta, Keto diēta, kurām visām ir ļoti nopietnas sekas uz ārējiem organismiem ilgtermiņā. Viss, kas nāk ātri, ātri arī aiziet, tāpēc atcerieties būt pacietīgi un patērējiet visu, bet ar mēru.

Izmēģiniet šo

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of green tea. Mid-morning uzkodas: 150 g vistas gaļas, vārītas sojas un etiķa mērcē, VAI 1 tvaicēta 6 collu kukurūzas tortilla ar grilētiem vai svaigiem dārzeņiem (piemēram, sīpoliem, zaļo papriku un tomātiem) un bez piedevām.sāls salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Apmācība Treniņš) treniņš. Ja ievērosiet iepriekš minētos punktus, noteikti veselīgi atbrīvosieties no svara! Diēta kopā ar dažām fiziskām aktivitātēm vienmēr paveic savu uzdevumu.