Yksinkertaisia vinkkejä laihtua?

On olemassa lukuisia tapoja pudottaa painoa nopeasti ja sulattaa rasvaa pois välittömästi. Kuitenkin suurin osa niistä jättää sinut turhautunut kuin ymmärrät, että oikotietä poistaa paino ei ole kestävä pitkällä aikavälillä. Painonpudotus on yhdistelmä hyvin muotoiltua ruokavalio-ohjelmaa yhdessä tiukan harjoitusohjelman kanssa.

Treenaa mieltäsi

Painonpudotuksessa on kyse loistavasta ruokavaliosta, tiukasta liikuntaohjelmasta mutta ennen kaikkea psykologisesta vakaumuksesta. Ennen kuin lähdet laihdutusmatkalle, ota henkisesti huomioon, miksi otat tämän askeleen, ja ylläpidä tätä syytä, jotta pysyt liikkeessä ja et tyydyttäisi kaikkia mielihalujasi syömällä ahmimalla.

Mitä tehdä?

• Vältä ruoka with high sokeri content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Älä jätä mitään ruokaryhmää pois. Joka vuosi, että laihtuminen teollisuus tekee yhden tai toisen elintarvikeryhmän, joka pahin keholle. Ihanteellista on saada kaikki rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit osaksi ruokavaliota.
• Vesi on pelastaja. Varmista, että pysyt nesteytettynä vedellä ja muilla nesteillä koko päivän ajan. On juotava vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta vältytään turvotukselta. Lasillinen vettä, jossa on sitruunaa, on suositeltavaa heti heräämisen jälkeen.
• Kuitu on tärkeää terveelle suolistolle. Vihannesten kaltaiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua, joka ehkäisee ummetusta ja auttaa sinua saamaan litteän vatsan pian. Lisäksi se auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi pitkällä aikavälillä.
• Pysy erossa mielikuvitusruokavalioista. Markkinat ovat nykyään tulvillaan ruokavalioita, kuten GM-ruokavalio, Atkinsin ruokavalio ja ketodieetti, joilla kaikilla on pitkällä aikavälillä hyvin vakavia seurauksia ulkopuoliselle keholle. Mikä tulee nopeasti, menee nopeasti, joten muista olla kärsivällinen ja kuluttaa kaikki vaan in moderointi.

Kokeile tätä

Tässä on tavallinen ruokavalio, jota voit käyttää painonpudotukseen, mutta ennen minkään ruokavalion noudattamista ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin/ruokavalioasiantuntijaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, yhtä ruokavaliota ei voi hyödyntää kaikki. Aamiainen: 3 muna whites OR Kaurapuuroa with a fruit and cup of vihreä tee. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and etikka OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep lihas massaa ja se polttaa rasvaa vielä harjoituksen jälkeenkin. Erinomainen tapa polttaa reilut 1000 kaloria on nopea HIIT-harjoitus (High-Intensity Interval Training Workout). Jos noudatat edellä mainittuja kohtia, pääset varmasti eroon painosta terveellä tavalla! Ruokavalio yhdessä liikunnan kanssa tekee aina tepposet.