Enostavni nasveti za hujšanje?

Obstajajo številni načini za hitro zmanjšanje telesne teže in takojšnjo izgubo maščobe. Vendar pa vas večina od njih pusti razočarane, saj se zavedate, da bližnjice za odpravo teže niso dolgoročno vzdržne. Hujšanje je kombinacija dobro oblikovanega prehranskega programa skupaj s strogim režimom vadbe.

Usposabljanje uma

Pri hujšanju gre za fantastično dieto, strogo vadbo, predvsem pa za psihološko prepričanje. Preden se odpravite na pot hujšanja, si v mislih zapomnite, zakaj ste se odločili za ta korak, in ohranite ta razlog, da vas bo spodbujal k gibanju in preprečeval, da bi s prenajedanjem zadovoljili vse želje.

Kaj storiti?

• Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkor vsebina. Inzulin je hormon za shranjevanje maščob v našem telesu, sladka hrana, kot so sladice, pa sprošča inzulin. To takoj zviša raven glukoze v krvi, kar vodi do shranjevanja maščob. Znižanje inzulina deluje tudi kot razstrupljanje v telo, kar omogoča ledvicam, da izločijo odvečni natrij ali nitrate, ki lahko povzročijo napihnjenost. Pomembno je, da se popolnoma odpoveste gaziranim pijačam, ki prav tako povzročajo pline.
• Don’t leave out a food group. Every year that the weight loss industry makes one or another food group that the worst for the body. It’s ideal to get all fats, carbs and beljakovine as part of our diet.
• Voda je rešiteljica. Poskrbite, da boste čez dan ostali hidrirani z vodo in drugimi tekočinami. Na dan morate spiti vsaj 8 kozarcev vode, da se izognete napihnjenosti. Kozarec vode z limona v njem se priporoča takoj po tem, ko se zbudite.
• Vlaknine so pomembne za zdravo črevesje. Živila, kot je zelenjava, vsebujejo veliko vlaknin, ki preprečujejo zaprtje in vam pomagajo do ravnega trebuha. Poleg tega pomaga pri boljši prebavi in dolgoročno krepi vaš imunski sistem.
• Izogibajte se modnim dietam. Danes je trg preplavljen z dietami, kot so GM dieta, Atkinsova dieta, Keto dieta, ki imajo dolgoročno zelo resne posledice za zunanje telo. Kar hitro pride, hitro tudi mine, zato ne pozabite biti potrpežljivi in uživajte vse, vendar v zmernih količinah.

Poskusite to

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of green tea. Mid-morning prigrizek: 150 gms of chicken cooked in soy and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high kardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep mišična masa and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 kalorije is a fast HIIT (vadba z visoko intenzivnim intervalnim treningom). Če se boste držali zgoraj navedenih točk, se boste zagotovo znebili teže na zdrav način! Dieta skupaj z nekaj vadbe vedno opravi svoj namen.