A zsírégetés javíthatja az egészségemet?

Az egészséged javulhat a zsírvesztéssel. Az izomvesztés a következőkhöz vezethet súly nyereség, annak ellenére, hogy kevesebbet eszik kalóriák. Ezt néha "az anyagcsere csökkentésének" is nevezik. Az extra alacsony kalóriatartalmú diéták csökkenthetik az anyagcserét. Íme néhány módszer arra, hogy az anyagcserédet magasan tartsd, és mégis fogyj zsírt. Nagyobb valószínűséggel eszel túl sokat, ha megvárod, amíg éhesnek érzed magad. Nagyobb valószínűséggel fogsz kisebb étkezéseket enni néhány óránként, hogy az anyagcserédet mozgásban tartsd, és kevésbé valószínű, hogy egy étkezésnél túlzabálod magad.

Metabolimok

Az anyagcseréd nagy sebességgel fog működni, és több kalóriát fogsz elégetni, még akkor is, ha az íróasztalnál ülsz. A nap folyamán elosztott kis étkezéseknek más egészségügyi előnyei is vannak. Segít stabilan tartani a vércukorszintet, ami csökkenti a II. típusú betegség kialakulásának kockázatát. cukorbetegség. Stabil vércukorszintje miatt segít fenntartani az energiaszintet. Az egyszerű szénhidrátok fogyasztása utáni hirtelen vércukorszint-csökkenés energiaveszteséget okozhat. Az egyszerű szénhidrátok közé tartoznak a bagel és a muffinok, valamint a tésztafélék és más feldolgozott gabonafélék.

Az emésztőrendszerét mozgásban tartja a kis, rendszeres étkezések fogyasztása. Kevésbé valószínű, hogy székrekedés és más emésztési problémák lépnek fel, mint például gyomorégés, savas reflux vagy székrekedés. További előnye, hogy összességében jobban fogja érezni magát. Stabilabbnak fogja érezni magát. Boldogabb leszel, kevésbé leszel szorongó és kevésbé leszel ingerlékeny. A nyers bébirépából és más ropogós, nyers gyümölcsökből és zöldségekből sokféleképpen profitálhatsz. A nettó kalóriabevitel az, ami segít a zsírvesztésben. Ezek a ropogós ételek segíthetnek a kalóriaégetésben.

Az emésztőrendszer lebontja az ételeket és kalóriát éget. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de mégis elegendő táplálékot biztosítanak ahhoz, hogy kielégítsék az Ön éhség pangs. They are also high in soluble and insoluble fiber. A higher fiber intake is associated to easier fat loss and better digestion. Fiber absorbs some of your fat and koleszterin majd hulladékként elszállítja őket.

Gyakorlat

Az aerobic edzés népszerű választás a zsírégetéshez. Több kalóriát égetsz el, ha aerob edzést végzel. A súlyok emelése az izomépítés érdekében további előny. Amikor a tested pihen, az izomsejtek és az izomszövetek több kalóriát égetnek el. Egy izmos ember nyugalmi anyagcseréje magasabb, mint egy gyenge vagy petyhüdt emberé. Az anyagcseréje megnő, ha izmot épít. A gumiszalagok nagyszerű módja az izomépítésnek és a rugalmasság növelésének. A gumiszalag-készleteket kedvező áron lehet megvásárolni.

Mivel könnyűek és kicsik, bárhol használhatja őket. Nincs szükséged edzőtermi tagságra. Akár tévénézés közben is edzhet. Eredményeket fog látni, ha következetesen használja a gumiszalagokat. Minden mozgás növeli az anyagcserét. A séta mindenhol remek módja annak, hogy többet mozogj a nap folyamán. Egy olyan út, amely az autóban kevesebb mint öt percet vesz igénybe, körülbelül 15 percet vesz igénybe gyaloglással. Sétáljon el a kedvenc éttermébe ebédelni. Ahelyett, hogy liftet használna, inkább lépcsőzzön. Amennyire csak lehetséges, parkoljon minél messzebb az irodájától vagy a meglátogatott üzlettől. Használjon ki minden lehetőséget a gyaloglásra.

Emlékezz a

Az állás hatékonyabb, mint az ülés. A hosszú ideig tartó íróasztal melletti ülés több szempontból is káros az egészségre. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az íróasztali székek károsak lehetnek a hátra. Ha nincs álló íróasztala, egy jógalabda elég nagy ahhoz, hogy székként használhassa. Sok sportboltban számos méretben megtalálod őket. Ez a testhelyzet jobb a hátadnak, éberen tart, és segíti a zsírégetést.

Sok "zsírégető" kiegészítő van a piacon. A legtöbbjük azonban koffeint tartalmaz, ami nem zsírégető. A koffein zsírégetést serkentő hatását kimutató tanulmányokat állatokon és olyan embereken végezték, akik soha nem fogyasztottak koffeint. Valószínűleg már így is elég koffeint fogyasztasz, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember. Nincs szükséged többre.

Utolsó tipp

A méhpollen-kiegészítők használata viszonylag új keletű. Míg a méhészek már évek óta tudják, hogy a virágpor jót tesz az egészségnek, a nagyközönség csak nemrég fedezte fel e természetes termék zsírégető potenciálját. A legjobb méhpempő-kiegészítők az energiaszintet is növelik. Jobban fogod érezni magad, mintha sétálnál. Ez a kiegészítő lehet a megoldás a zsírégetéshez.