Hvordan forbrenner trening mer enn kalorier?

Mange kjenner seg igjen i at øvelse forbrenner kalorier, særlig når du trener med høye intervaller. Likevel, visste du at trening har to kraftige effekter på dine egne kostholdsvaner, i tillegg til å forbrenne kroppsfettet. Det aller første trening gjør for vektreduksjonen er at det øker din evne til å avstå fra søppelmat, og vi skal komme nærmere inn på nøyaktig hvordan trening gjør dette om et øyeblikk. Den andre utrolige tingen som trening har vist seg å gjøre, er at det øker funksjonaliteten din til å bli mer følsom for om du virkelig er mett eller ikke.

Trening

I hovedsak, kroppen din vil ikke "teknikk du" til å vurdere din ikke egentlig full, fordi trening har vist seg å gi deg en bedre følelse for å lære når du er ferdig eller hvis du overspiser for ekstra fett få. Med disse to viktige elementene i sinn, må du nå vurdere for deg selv at trening vil være utrolig for vektreduksjon, men hvordan kommer ingen har noen gang delt disse tingene med deg? Vel, mange mennesker har ingen anelse om at trening gjør dette ekstra ting for vektreduksjon planer, derfor kan de ikke dele en ting som de ikke har oppdaget.

Likevel, min jobb ville være å spre min kunnskap for disse personene, slik at de kan dele det med sine venner for å gjenta prosessen igjen og igjen. Mitt eneste ønske er at du virkelig vil forstå begge disse konseptene, og få den ekstra motivasjonen til å trene mer gitt at du har en veldig klar idé om hvorfor trening fungerer utover kaloriforbrenning.

Hemmende kontroll

Det er et visst aspekt av den menneskelige hjerne referert til som Inhibitory Control, som virkelig kontrollerer din skadelige atferd som virker som organiske tendenser for noen amerikanere i dag. Fordi det er helt dynamisk for folk som ønsker å håndtere sin appetitt og kaste vekt raskt. Det er også viktig å forstå hvordan dette Inhibitory Handle fungerer fordi du kan finne så mange dristige fristelser rundt oss uansett hvor vi beveger oss, at det virker vanskelig å unngå å spise junk food. Dette er imidlertid mulig hvis du kan finne ut hvordan du kan øke denne funksjonen i hjernen din og få den til å være til din fordel.

Selv om denne nevrologiske funksjonaliteten er sterkt redusert på grunn av de tusenvis av fristelser som omgir deg, kan du finne den tilbake til det normale og håndtere din appetitt. I dag, siden denne bestemte funksjonen i hjernen foreslås å forbedre din evne til å overvinne fristelser med bearbeidet mat, må du tro at det ligger mer bak konseptet, og du har rett.

Fakta om trening

Ved å trene øker du ikke bare evnen din til å fly forbi dårlige måltider, men du gjør det også lettere å ta sunne valg når det gjelder ernæring. Treningsatferden din øker lysten på velbalanserte måltider naturlig, på grunn av den hemmende funksjonen i hjernen, noe som betyr at du har lettere for å velge velbalanserte måltider som er bedre for deg enn junky, bearbeidede matvarer. Ved å trene skaper du derfor et naturlig behov for å velge sunnere matvarer som kroppen din har et desperat behov for, og i tillegg øker du motstanden mot fristelser fra bearbeidet mat.

Fordi vi har vært konstant under streik med fristelser fra alle veier, er det vanskelig å ikke slippe for junk food. Men en metode for å motivere deg selv ville være å forstå hvorfor holde konseptet jeg kommer til å gi ut. Det hemmende håndtaket jeg gikk over tidligere er vanligvis redusert i styrke og derfor blir mindre funksjonell og ideell for din vekttap plan. Ja, forskning har vist at hjernens funksjon faktisk reduseres og vil bli overbrukt og utmattet som en vanlig muskel ville. Dette er på grunn av det konstante presset som spesifikk funksjon er under når du har fått til å velge mellom bearbeidet mat og sunn mat.

Riktig kosthold

Det kan lyd dumt, men med en gang du tar feil beslutning og velger søppelmat, svekker du hjernens hemmende funksjonalitet enda mer, noe som gjør det mindre bra for deg senere. Så mitt forslag til deg personlig er å ikke velge søppelmat, men heller bygge opp dine naturlige tendenser til å velge sunnere måltider ved å bruke din personlige viljestyrke til å velge sunn, næringsrik mat. Hver gang du bruker din egen viljestyrke til å velge sunnere mat fremfor søppelmat, styrker du din hemmende funksjon enda mer, noe som gir deg økt naturlig kapasitet til å støtte deg i fremtidige valg mellom søppelmat og næringsrik mat. Alt jeg sier er at du må gjøre det enklere for deg selv senere, og begynne å ta de riktige valgene allerede nå.

Hvis du velger dette, vil du gjøre mye mer enn å miste fett, men du vil handle raskt og naturlig. Ikke bare kan ren trening dynamisk påvirke din evne til å tåle junk måltider, men det addittionally gjør en viktig sak i tillegg til det. Din vekttap er svært avhengig av din evne til å vite når nok vil gjøre. Nå snakker jeg ikke bare om mat, men også om drikkevarer som inneholder tomme kalorier. Hvis det er en ting som mange mennesker har problemer med, er det å spise.

De vet egentlig ikke når nok vil gjøre så de bare fortsette å spise og spise til de har nådd et sted av usunn vekt få. Problemet er at disse personene ikke har til hensikt å overspise, men de bare spiser så fort at kroppen deres ikke bekrefter den "fullstendige" følelsen før de har overgått ideen om å få ekstra fett. Det er en usunn tilnærming til liv og spise, og dette må vi gjøre noe med.

Trening

Heldigvis har trening vist seg å løse dette problemet. Det er ikke dårlig at folk spiser, for vi trenger næringsstoffer og næring. Det kan imidlertid bli et problem når du overspiser og fremmer skadelig vektøkning. Dette skjer spesielt i mageregionen, noe som gjør det så utrolig vanskelig å utvikle 6-pack abs. Heldigvis, Problemet er at folk overspiser på grunn av at de spiser for fort, og i tillegg spiser de usunne, bearbeidede matvarer som skader dem innvendig.

En stor andel av befolkningen legger på seg raskt fordi de spiser for fort og ikke vet når de er mette. Det er et stort problem. Trening vil komme inn for å løse dette problemet fordi det håndterer det nevrologiske problemet som gir oss en utilfreds opplevelse når kroppen vår virkelig har fått nok mat for dagen. Hvordan løser trening problemet med overspising og gjør deg i stand til å forstå når du har fått nok? I utgangspunktet er det en bestemt funksjon i hjernen som forteller kroppen at du har fått nok, og som gir deg metthetsfølelsen etter at du har spist en god middag. Denne funksjonen er betydelig svekket hos de fleste mennesker, noe som er grunnen til at de får lyst til å spise mer fordi de er usikre på om kroppen faktisk har fått nok for dagen. Denne nevrologiske funksjonen er ikke sterk nok til å ha personens oppmerksomhet, slik at de bare overspiser hver middag til det stadiet at de legger på seg usunne vektnivåer. Måten å øke denne nevrologiske prosessen og produsere fremtidige prestasjoner med vekttap ville være å trene.

Konklusjon

For å gjøre det enkelt, det er et visst aspekt av den nevrologiske funksjon som ser ut til å reagere godt på fysisk aktivitet. Ikke ender opp med å være som de fleste mennesker og over-spise den rette veien til usunn vekt få, men heller administrere din kroppsvekt tap plan og trene mye mer. Nå som du vet de underliggende konseptene bak trening, har du sikkert lyst til å hoppe av nettet og trene med en gang. Med mindre du så la meg gå gjennom begge disse viktige effektene som trening er iført vekttap.