Как упражненията изгарят повече от калориите?

Много хора осъзнават, че упражненията изгарят калории, особено когато се изпълняват на високи интервали. Въпреки това, знаете ли, че освен изгарянето на калориите, упражненията имат две мощни въздействия върху хранителните ви навици. телесни мазнини. Първото нещо, което упражненията правят за тегло е, че тя увеличава способността ви да се отклонявате от нездравословни храни и ще разгледаме как точно упражненията правят това след малко. Второто невероятно нещо, за което е доказано, че упражненията помагат, е, че те увеличават функционалността ви, за да станете по-чувствителни към това дали наистина сте сити, или не.

Упражнение

По същество тялото ви няма да ви накара да се замислите, че не сте напълно наситени, тъй като е доказано, че упражненията ви дават по-добър усет, за да разберете кога сте готови или дали сте преяждане за допълнително получаване на мазнини. Имайки предвид тези два важни елемента, в момента сигурно си мислите, че упражненията ще бъдат невероятни за намаляване на теглото, но как така никой никога не е споделял тези неща с вас? Е, много хора нямат представа, че упражненията правят тези допълнителни неща за плановете за намаляване на теглото, следователно не могат да споделят нещо, което не са открили.

Въпреки това моята работа е да разпространявам знанията си за тези хора, да им позволя да ги споделят с приятелите си, за да се повтори процедурата отново и отново. Единственото ми желание е наистина да разберете и двете тези концепции и да получите допълнителна мотивация да тренирате повече, като се има предвид, че имате много ясна представа защо упражненията работят отвъд калории изгаряне.

Инхибиторен контрол

Има определен аспект на човешката мозък наречен "инхибиторен контрол", който наистина контролира вредното ви поведение, което в днешно време изглежда като органична тенденция за някои американци. Защото това е абсолютно динамично за хората, които искат да се справят с апетита си и да свалят бързо килограми. Освен това е жизненоважно да се разбере как работи този Инхибиторен контрол, защото навсякъде около нас, където и да се движим, можете да откриете толкова много дръзки изкушения, че изглежда трудно да избегнем яденето на нездравословна храна. Това обаче е възможно, ако успеете да разберете как да засилите тази функция на мозъка си и да я накарате да ви бъде от полза.

Въпреки че тази неврологична функционалност е силно намалена поради хилядите изкушения наоколо, можете да я върнете обратно на ниво и да управлявате апетита си. Днес, след като е предложено тази определена функция на мозъка да подобри способността ви да преодолявате изкушенията от преработени храни, трябва да си мислите, че в концепцията има нещо повече, и сте се оказали прави.

Факти за упражненията

С упражненията не само увеличавате способността си да прескочите лесно вредните храни, но и улеснявате правенето на здравословен избор по отношение на храненето. Упражненията ви увеличават желанието ви за добре балансирана храна по естествен начин, поради инхибиторната функция в човешкия мозък, което означава, че по-лесно избирате добре балансирана храна, която ви дава предимство пред нездравословните, преработени хранителни продукти. Следователно, просто като се упражнявате, вие създавате естествена нужда да избирате по-здравословни храни, от които тялото ви отчаяно се нуждае, и освен това увеличавате устойчивостта си към изкушенията от преработени храни.

Тъй като постоянно сме под ударите на изкушенията от всяка страна, е трудно да не се откажем от нездравословните храни. Въпреки това един от методите да се мотивирате би бил да разберете защо поддържам концепцията, че ще се откажа. Тази инхибиторна дръжка, която разгледах по-рано, обикновено намалява силата си и по тази причина става по-малко функционална и идеална за вашия план за отслабване. Да, анализът е доказал, че функцията на нечий мозък действително намалява и ще се преизползва и умори като нормален мускул. Това се дължи на постоянния натиск, на който е подложена специфичната функция, след като трябва да вземете решение между преработени и здравословни храни.

Правилно хранене

Може да звучи глупаво, но след като вземете неправилно решение и изберете нездравословни ястия, вие отслабвате още повече инхибиторната функция на мозъка, което го прави по-малко полезен за вас по-късно. Така че моето предложение за вас лично е да не избирате нездравословни храни, а по-скоро да изградите естествените си наклонности да избирате по-здравословни ястия, като използвате личната си сила на волята, за да избирате здравословни, питателни храни. Всеки път, когато използвате собствената си сила на волята, за да избирате по-здравословни храни вместо нездравословни, вие засилвате още повече инхибиращата си функция, което ви дава по-голям естествен капацитет да ви подкрепи отново при бъдещи избори между нездравословни и питателни храни. Всичко, което искам да кажа, е да се уверите, че по-късно ще ви е по-лесно, и да започнете да вземате правилните решения сега.

Ако изберете това, ще направите много повече от това да свалите мазнини, но ще действате бързо и естествено. Чистите упражнения не само могат да повлияят динамично на способността ви да издържате на нездравословни храни, но освен това правят и едно важно нещо. Загубата на телесно тегло зависи до голяма степен от способността ви да разберете кога е достатъчно. Сега не обсъждам само храната, а и напитките, които съдържат празни калории. Ако има нещо, с което много хора имат проблеми, това е консумацията.

Те не знаят кога ще им стигне, така че просто продължават да се хранят и да консумират, докато не достигнат до място с нездравословно тегло. Проблемът е, че тези хора нямат намерение да преяждат, но просто ядат толкова бързо, че цялото им тяло не потвърждава "пълното" усещане, докато не надскочат идеята за натрупване на допълнителни мазнини. Това е нездравословен подход към живота и храненето и ние трябва да го поправим.

Работа навън

За щастие, тренировките са показали, че могат да се справят с този проблем. Сега, не е лошо, че хората се хранят, защото ние се нуждаем от хранителни вещества и прехрана. Това обаче може да се превърне в проблем, след като прекалите с храната и насърчите вредното увеличаване на теглото. Това се случва конкретно в коремната област, което прави развиването на 6-pack abs толкова невероятно трудно. За щастие, Проблемът е, че хората преяждат поради факта, че се хранят също така бързо, а освен това ядат нездравословни, преработени хранителни продукти, които им вредят вътрешно.

По принцип по-голям процент от хората напълняват бързо, тъй като се хранят прекалено бързо и не знаят кога са сити. Това е огромен проблем. Тренировките ще помогнат за решаването на този проблем, тъй като се справят с неврологичния проблем, който ни осигурява чувство на неудовлетвореност, когато тялото ни наистина е получило достатъчно храна за деня. Как тренировките решават проблема с преяждането и ви позволяват да разберете кога сте се нахранили? По принцип има определена функционалност на мозъка, която казва на тялото, че сте се нахранили достатъчно, което предизвиква усещането за "пълнота" след засищаща вечеря. Тази функция е значително намалена при повечето хора, поради което те ще имат импулс да консумират повече, без да са сигурни, че тялото им всъщност е имало достатъчно за деня. Тази неврологична функция не е достатъчно силна, за да може човекът да внимание така че просто преяждат на всяка вечеря до степен, в която наддават нездравословно тегло. Начинът да се повиши тази неврологична процедура и да се постигнат бъдещи успехи в отслабването е да се упражнявате.

Заключение

Казано по-просто, има определен аспект на неврологичната функция, който изглежда реагира добре на физическата активност. Не се оказвайте като повечето хора и не преяждайте по правилния път към нездравословното тегло, а управлявайте плана си за загуба на телесно тегло и упражнявайте много повече. Сега, когато знаете основните концепции зад тренировките, вероятно имате вдъхновение да скочите от интернет и да се упражнявате незабавно. Освен ако тогава не ми позволите да прегледам и двете тези ключови въздействия, които упражняването носи загуба на тегло.