Kaip pratimai sudegina daugiau nei kalorijų?

Daugelis žmonių pripažįsta, kad treniruotės degina kalorijas, ypač kai treniruotės atliekamos dideliais intervalais. Tačiau ar žinojote, kad, be kūno riebalų deginimo, mankšta turi du galingus poveikius jūsų mitybos įpročiams. Pirmas dalykas, kurį mankštinimasis daro mažinant svorį, yra tai, kad jis padidina jūsų gebėjimą nukrypti nuo nesveiko maisto, ir mes pateksime į tai, kaip būtent mankštinimasis tai daro po akimirkos. Antrasis neįtikėtinas dalykas, kuris, kaip paaiškėjo, yra tai, kad mankšta padidina jūsų funkcionalumą ir padeda geriau suvokti, ar tikrai esate sotūs, ar ne.

Pratybos

Iš esmės, jūsų kūnas nebus "technika jums" į manyti, kad jūsų tikrai nėra pilnas, nes mankštinantis parodė, kad pasiūlyti jums geresnį jausmą sužinoti, kada jūs esate baigtas, arba jei esate persivalgyti papildomų riebalų gauti. Turėdami omenyje šiuos du svarbius elementus, šiuo metu turite svarstyti sau, kad mankšta bus neįtikėtina svorio mažinimui, bet kaip tai, kad niekas niekada nepasidalijo šiais dalykais su jumis? Na, daug žmonių neturi supratimo, kad mankšta daro šį papildomą dalyką svorio mažinimo planus, todėl jie negali pasidalyti dalyku, kurio jie neatrado.

Nepaisant to, mano darbas būtų skleisti savo žinias, skirtas tokiems asmenims, kad jie galėtų pasidalyti jomis su savo draugais, kad procedūra pasikartotų dar kartą ir dar kartą. Aš tik noriu, kad jūs tikrai suprastumėte abi šias sąvokas ir įgytumėte papildomos motyvacijos treniruotis daugiau, nes turite labai aiškią idėją, kodėl mankšta veikia ne tik kalorijų deginimą.

Inhibicinė kontrolė

Yra tam tikras žmogaus smegenų aspektas, vadinamas slopinančiąja kontrole, kuris iš tiesų kontroliuoja jūsų žalingą elgesį, kuris šiandien kai kuriems amerikiečiams atrodo kaip natūrali tendencija. Nes tai yra visiškai dinamiška žmonėms, norintiems suvaldyti savo apetitą ir greitai numesti svorio. Be to, labai svarbu suprasti, kaip veikia ši slopinamoji kontrolė, nes visur, kur tik judame, aplink mus yra tiek daug drąsių pagundų, kad atrodo, jog sunku išvengti valgyti nesveiką maistą. maistas. Tačiau tai yra įmanoma, jei galite išsiaiškinti, kaip padidinti šią smegenų funkciją ir gauti jos naudą.

Nors šis neurologinis funkcionalumas yra labai sumažėjęs dėl tūkstančių pagundų aplink, galite rasti jį atgal į parą ir valdyti savo apetitą. Šiandien, kadangi siūloma, kad ši tam tikra smegenų funkcija pagerintų jūsų gebėjimą įveikti apdoroto maisto pagundas, reikia manyti, kad ši sąvoka yra daugiau, ir jūs tapote teisūs.

Pratybų faktai

Naudodamiesi mankšta jūs ne tik didina savo gebėjimą skristi per kraupių patiekalų lengvai, bet jūs taip pat daro tai lengviau padaryti sveiki pasirinkimai apie mitybą. Dėl slopinamosios funkcijos žmogaus smegenyse jūsų treniruočių elgesys natūraliai padidina jūsų norą valgyti gerai subalansuotą maistą, o tai reiškia, kad jums lengviau pasirinkti gerai subalansuotą maistą, kuris jums suteikia pranašumą prieš nesveikus, perdirbtus maisto produktus. Todėl paprasčiausiai mankštindamiesi sukuriate natūralų poreikį rinktis sveikesnį maistą, kurio jūsų organizmui labai reikia, be to, didinate savo atsparumą perdirbto maisto pagundoms.

Kadangi mes nuolat susiduriame su pagundomis iš visų pusių, sunku nepulti į nesveiką maistą. Tačiau vienas iš būdų motyvuoti save būtų suprasti, kodėl laikykitės koncepcijos, kurią ketinu išduoti. Kad slopinanti rankena, kurią peržengiau anksčiau, paprastai sumažėja stiprumas ir dėl šios priežasties tampa mažiau funkcionali ir idealiai tinka jūsų kūno svorio netekimo planui. Taip, analizė įrodė, kad funkcija savo smegenų iš tikrųjų sumažėja ir taps per daug naudojamas ir pavargsta, pavyzdžiui, kaip įprasta raumenys būtų. Taip yra dėl nuolatinio spaudimo, kurį patiria konkreti funkcija, kai tenka rinktis tarp perdirbto ir sveiko maisto.

Tinkamas Dieta

Tai gali skambėti kvailai, bet kai priimate neteisingą sprendimą ir renkatės šūdiną maistą, dar labiau susilpninsite smegenų slopinamąją funkciją, todėl vėliau tai bus mažiau naudinga. Taigi, mano pasiūlymas jums asmeniškai - nesirinkti nesveiko maisto, o stiprinti savo natūralias tendencijas rinktis sveikesnį maistą, pasitelkiant asmeninę valios jėgą rinktis sveiką, maistingą maistą. Kiekvieną kartą, kai naudojate savo valios jėgą, kad pasirinktumėte sveikesnį maistą, o ne nesveiką, dar labiau sustiprinate savo slopinimo funkciją ir padidinate savo natūralius gebėjimus, kurie ateityje padės jums pasirinkti tarp nesveiko ir maistingo maisto. Viskas, ką noriu pasakyti, tai užtikrinti, kad vėliau jums būtų lengviau, ir pradėti priimti tinkamus sprendimus dabar.

Jei pasirinksite tai, jūs padarysite daug daugiau nei numesti riebalus, bet jūs imsitės veiksmų greitai ir natūraliai. Ne tik grynas pratimas gali dinamiškai paveikti jūsų gebėjimą atsispirti nesveikam maistui, bet ir papildomai padaryti vieną svarbų dalyką. Jūsų kūno svorio netekimas labai priklauso nuo jūsų gebėjimo žinoti, kada užteks. Dabar kalbu ne tik apie maistą, bet ir apie gėrimus, kuriuose taip pat yra tuščių kalorijų. Jei yra vienas dalykas, su kuriuo daugelis žmonių turi problemų, tai yra vartojimas.

Jie tikrai nežino, kada užteks, todėl jie tiesiog valgo ir vartoja, kol jie pasiekė nesveiko svorio vietą. Problema yra ta, kad šie asmenys nenori persivalgyti, tačiau jie tiesiog valgo taip greitai, kad jų kūnas nepatvirtina "visiško" pojūčio, kol jie peržengia papildomų riebalų gavimo idėją. Tai nesveikas požiūris į gyvenimą ir valgymą, todėl turime tai ištaisyti.

Darbas lauke

Laimei, treniruotės padėjo išspręsti šią problemą. Dabar, tai nėra prasta, kad asmenys valgo, nes mums reikia maistinių medžiagų ir pragyvenimo. Tačiau tai gali tapti problema, kai persivalgysite ir skatinsite žalingą svorio augimą. Tai ypač pasireiškia jūsų pilvo srityje, todėl sukurti 6 pakuočių pilvo preso raumenis taip neįtikėtinai sunku. Laimei, Problema ta, kad žmonės persivalgo, nes valgo taip pat greitai, be to, valgo nesveikus, perdirbtus maisto produktus, kurie jiems kenkia iš vidaus.

Iš esmės didesnė dalis žmonių greitai priauga svorio, nes valgo per greitai ir nežino, kada yra sotūs. Tai didžiulė problema. Treniruotės padės išspręsti šią problemą, nes jos sprendžia neurologinę problemą, kuri suteikia mums nepasitenkinimo jausmą, kai mūsų kūnai iš tikrųjų gavo pakankamai maisto produktų jūsų dienai. Kaip mankšta išsprendžia persivalgymo problemą ir leidžia suprasti, kada jau pakankamai pavalgėte? Iš esmės yra tam tikra smegenų funkcija, kuri praneša kūnui, kad jau pakankamai pavalgėte, ir kuri sukelia tą "sotumo" pojūtį po sočios vakarienės. Ši funkcija yra labai sumažėjusi daugumai žmonių, todėl jie turi impulsą suvalgyti daugiau, nes nėra tikri, kad jų kūnas iš tikrųjų turėjo pakankamai jūsų dienai. Ši neurologinė funkcija nėra pakankamai stipri, kad žmogus Dėmesio todėl jie tiesiog persivalgo per kiekvieną vakarienę, kol priauga nesveiko svorio. Būdas, kaip padidinti šią neurologinę procedūrą ir pasiekti būsimų laimėjimų lieknėjant, būtų mankštintis.

Išvada

Paprasčiau tariant, yra tam tikras neurologinės funkcijos aspektas, kuris gerai reaguoja į fizinį aktyvumą. Negalima galų gale būti kaip dauguma žmonių ir per daug valgyti teisingą kelią į nesveiką svorį gauti, bet verčiau valdyti savo kūno svorio netekimas planą ir naudotis daug daugiau. Dabar, kai žinote pagrindines treniruočių sąvokas, tikriausiai jau turite įkvėpimo iš karto iššokti iš interneto ir pradėti sportuoti. Nebent tada leiskite man apžvelgti abu šiuos pagrindinius poveikius, kad mankšta yra dėvėti svorio netekimas.