Kako vadba zažge več kot kalorije?

Mnogi ljudje se zavedajo, da vadba gori kalorije, zlasti če vadbo izvajate v velikih časovnih presledkih. Kljub temu ste vedeli, da ima vadba poleg izgorevanja telesne maščobe še dva močna učinka na vaše prehranjevalne navade. Prva stvar, ki jo vadba naredi za zmanjšanje telesne teže, je, da poveča vašo sposobnost, da se oddaljite od nezdravih obrokov, in v trenutku bomo natančneje predstavili, kako vadba to naredi. Druga neverjetna stvar, za katero se je izkazalo, da jo izvaja vadba, je, da poveča vašo funkcionalnost, da postanete bolj občutljivi za to, ali ste resnično polni ali ne.

Izvajanje

V bistvu, vaše telo ne bo "tehnika vas" v razmišljanju vaš ni res polna, ker je vadba pokazala, da vam ponujajo boljši občutek, da se naučijo, ko ste popolni ali če ste prenajedanje za dodatne maščobe. S tema dvema pomembnima elementoma v um, morate trenutno razmišljati, da je vadba neverjetna za zmanjšanje telesne teže, vendar kako to, da nihče ni nikoli delil te stvari z vami? No, veliko ljudi nima pojma, da vadba počne te dodatne stvari za načrte za zmanjšanje telesne teže, zato ne morejo deliti stvari, ki je niso odkrili.

Kljub temu je moja naloga, da širim svoje znanje za te vrste posameznikov, da ga lahko delijo s svojimi prijatelji, da se postopek vedno znova ponovi. Moja edina želja je, da boste resnično razumeli oba koncepta in pridobili to dodatno motivacija da bi več vadili, saj imate zelo jasno predstavo o tem, zakaj je vadba učinkovita. kalorije kurjenje.

Inhibicijski nadzor

Obstaja določen vidik človeške možgani imenovana inhibitorni nadzor, ki resnično nadzoruje vaše škodljivo vedenje, ki se zdi kot organske težnje za nekatere Američane v današnjem času. Ker je to popolnoma dinamično za ljudi, ki želijo obvladati svoje apetite in hitro izgubiti težo. Poleg tega je nujno razumeti, kako deluje ta zaviralni nadzor, saj lahko povsod okoli nas, kjerkoli se gibljemo, najdete toliko drznih skušnjav, da se zdi, da se je težko izogniti uživanju nezdrave hrane. Vendar pa je to mogoče, če lahko ugotovite, kako povečati to funkcijo svojih možganov in jo pridobiti v svojo korist.

Čeprav je ta nevrološka funkcionalnost zelo zmanjšana zaradi tisočerih skušnjav okoli, jo lahko najdete nazaj in upravljate svoj apetit. Ker je danes predlagano, da ta določena funkcija možganov izboljša vašo sposobnost premagovanja skušnjav predelane hrane, morate pomisliti, da je v tem konceptu nekaj več, in to je pravilno.

Dejstva o vadbi

Z vadbo se ne samo poveča svojo sposobnost, da leti mimo sranje obroke enostavno, ampak ste tudi omogoča, da je lažje, da bi zdrave izbire glede prehrane. Vaše vadbeno vedenje naravno poveča vašo željo po dobro uravnoteženih obrokih zaradi inhibitorne funkcije v možganih, kar pomeni, da lažje izberete dobro uravnotežene obroke, ki vam dajejo prednost pred nezdravimi, predelanimi prehrambenimi izdelki. Zato preprosto z vadbo ustvarjate naravno potrebo po izbiri bolj zdravih živil, ki jih vaše telo nujno potrebuje, poleg tega pa povečujete svojo odpornost proti skušnjavam predelane hrane.

Ker smo bili nenehno pod udarom s skušnjavami z vseh poti, je težko, da ne pade za nezdrave hrane. Vendar pa je eden od načinov, kako se motivirati, razumeti, zakaj obdržati koncept, ki ga bom dal ven. Ta zaviralna ročica, ki sem jo prej obravnaval, se na splošno zmanjša v moči in zaradi tega postane manj funkcionalna in idealna za vaš načrt izgube telesne teže. Da, analiza je dokazala, da se funkcija možganov dejansko zmanjša in bo postala prekomerno uporabljena in utrujena, kot bi bile običajne mišice. To je posledica stalnega pritiska, pod katerim je posebna funkcija, ko se morate odločati med predelano in zdravo hrano.

Pravilna prehrana

Morda se sliši neumno, toda ko se enkrat odločite napačno in izberete sranje, še bolj oslabite zaviralno funkcijo možganov, zaradi česar je pozneje za vas manj koristna. Zato vam osebno predlagam, da ne izbirate nezdrave hrane, temveč da s pomočjo osebne volje za izbiro zdrave, hranljive hrane raje okrepite svoja naravna nagnjenja k izbiri bolj zdravih obrokov. Vsakič, ko uporabite svojo lastno moč volje, da izberete bolj zdravo hrano kot nezdravo, še bolj povečate svojo zaviralno funkcijo, kar vam daje večjo naravno sposobnost, da vas v prihodnosti ponovno podpre pri izbiri med nezdravo in hranljivo hrano. Vse, kar pravim, je, da si zagotovite, da vam bo pozneje lažje, in začnite sprejemati pravilne odločitve že zdaj.

Če se odločite za to, boste naredili veliko več kot le izgubili maščobo, ampak boste ukrepali hitro in naravno. Ne samo, da lahko čista vadba dinamično vpliva na vašo sposobnost prenašanja nezdravih obrokov, ampak poleg tega naredi še eno pomembno stvar. Vaša izguba telesne teže je močno odvisna od vaše sposobnosti, da veste, kdaj bo dovolj. Ne govorim samo o hrani, ampak tudi o pijačah, ki vsebujejo prazne kalorije. Če obstaja ena zadeva, s katero ima veliko posameznikov težave, je to uživanje.

Ne vedo, kdaj bo dovolj, zato preprosto jedo in uživajo, dokler ne dosežejo točke nezdrave teže. Težava je v tem, da ti posamezniki ne mislijo prenajedati, ampak jedo tako hitro, da njihovo telo ne potrdi "popolnega" občutka, dokler ne presežejo ideje o pridobivanju dodatne maščobe. To je nezdrav pristop k življenju in prehranjevanju in to moramo popraviti.

Vadba na prostem

Na srečo je bilo dokazano, da se z vadbo lahko spopademo s tem vprašanjem. Zdaj ni slabo, da posamezniki jedo, saj potrebujemo hranila in hrano. Vendar pa lahko to postane težava, ko pretiravate s hrano in spodbujate škodljivo povečanje telesne teže. To se še posebej zgodi v trebušnem predelu, zaradi česar je razvoj 6-pack abs tako neverjetno težko. Na srečo je težava v tem, da se ljudje prenajedajo, ker jedo tudi hitro, poleg tega pa jedo nezdrava, predelana živila, ki jim notranje škodujejo.

Večji odstotek ljudi hitro pridobi na teži, ker jedo prehitro in ne vedo, kdaj so siti. To je velik problem. Vadba bo rešila to težavo, saj se ukvarja z nevrološkim problemom, ki nam daje občutek nezadovoljstva, ko naše telo resnično prejme dovolj hrane za ves dan. Kako vadba rešuje vprašanje prenajedanja in vam omogoča, da razumete, kdaj ste se najedli? V bistvu obstaja določena funkcija možganov, ki telesu sporoča, da ste se dovolj najedli, kar povzroči občutek "polnosti" po tem, ko ste pojedli zadovoljivo večerjo. Ta funkcija je pri večini posameznikov močno zmanjšana, zato bodo imeli nagon, da zaužijejo več, saj niso prepričani, da je njihovo telo dejansko imelo dovolj za vaš dan. Ta nevrološka funkcija ni dovolj močna, da bi bila oseba dovolj pozorna, zato se vsako večerjo samo prenajeda do te mere, da pridobi nezdravo težo. Način za dvig tega nevrološkega postopka in ustvarjanje prihodnjih dosežkov pri hujšanju bi bila vadba.

Zaključek

Preprosto povedano, obstaja določen vidik nevrološke funkcije, ki se dobro odziva na telesno dejavnost. Ne končajte kot večina posameznikov in pretirano jesti pravo pot do nezdrave teže dobili, ampak raje upravljati svoj načrt za izgubo telesne teže in vadbo veliko več. Zdaj, ko poznate temeljne koncepte vadbe, imate verjetno navdih, da takoj skočite s spleta in vadite. Razen če potem dovolite, da pregledam oba od teh ključnih vplivov, da je vadba nosi hujšanje.