Jak przyspieszyć swój metabolizm?

Jest to coś, o czym wie wiele osób, ale nie wszyscy. Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Kiedy piszę artykuły takie jak te, nie wiem, kto będzie je czytał. Próbowałem przestać zakładać, że każdy, kto czyta artykuł taki jak ten, zna każde słowo, którego używam. Myślę, że wiele osób czyta to, ponieważ nie rozumieją słów, idei lub faktów i ufają mi, że im pomogę. Porozmawiajmy najpierw o podstawach, zanim zanurkujemy w zbyt wiele. Jeśli jesteś zaznajomiony z metabolizmem, ale nie chcesz kłopotów z nauką szczegółów, możesz zjechać na dół strony.

Metabolizm

Jeśli jednak nie rozumiesz, czym jest metabolizm, dlaczego ma znaczenie lub co możesz zrobić, aby to dla ciebie działało, będę nadal pomagał. Kiedy ktoś używa terminu "metabolizm", oznacza to po prostu, że twoje ciało przetwarza jedzenie, które mu dajesz. "Tempo metabolizmu" to po prostu pomiar szybkości, z jaką ten proces zachodzi. Nasz metabolizm jest unikalny, tak jak wiele innych rzeczy w życiu. Choć większość z nas ma po dwie nogi, to każdy z nas ma swoją własną. Wszyscy mamy mierzalne tempo przemiany materii, ale każdy z nas ma swoje własne.

Wiele czynników może mieć na nią wpływ, w tym wiek, płeć, dieta i leki. Możemy zmierzyć tempo metabolizmu danej osoby, aby określić, czy jest ono szybkie, wolne, czy też znajduje się gdzieś pomiędzy. Osoba z szybkim metabolizmem spala jedzenie szybciej niż ktoś, kto ma wolniejszy metabolizm. Niestety, ci z nas bez szybkiego metabolizmu będą mniej szczupli niż ci, którzy to robią. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na nasz metabolizm, ale trzy są najważniejsze.

Czynniki

Te czynniki to wiek, seks i dieta. Może się wydawać, że nie jesteśmy w stanie zmienić wpływu wieku i płci na nasze tempo metabolizmu. Możliwe jest zwiększenie naszego metabolizmu poprzez zwiększenie aktywności, zmianę diety i przyjmowanie suplementów. Wyższe tempo przemiany materii oznacza więcej energii i niższą wagę. Może to prowadzić do dłuższego życia i lepszego zdrowia, a także większej radości z życia. Każde ćwiczenie może zwiększyć metabolizm tymczasowo lub na stałe podczas i po sesji.

Najlepsze ćwiczenia na zwiększenie metabolizmu to te, które są treningiem siłowym lub ćwiczenia oporowe. Większość ludzi myśli o podnoszeniu ciężarów , gdy myślą o treningu siłowym . Istnieje wiele innych opcji treningu siłowego, takich jak ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z ciężarem ciała i ćwiczenia siłowe. joga. Na nasz metabolizm wpływa również fakt, że wiele osób spożywa niewłaściwe pokarmy. Nie musisz jeść dziwnej diety, aby utrzymać swój metabolizm na wysokim poziomie. Jest możliwe, aby zrobić ogromną różnicę poprzez wybór odpowiednich pokarmów. Ten artykuł jest zbyt krótki, aby objąć odżywianie aby zwiększyć metabolizm.

Wskazówki końcowe

Polecam ludziom po prostu sprawdzić indeks glikemiczny i stosować się do jego wytycznych. Suplementy takie jak np. Witamina B12 lub utrata wagi suplementy mogą być pomocne dla tych, którzy tego potrzebują. Ketony maliny, jeden z tych suplementów, wydaje się być skuteczne w zwiększaniu poziomu energii i metabolizmu. Te suplementy są przeznaczone do stosowania jako "suplementy" i nie powinny być podejmowane w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami lub dobrą dietą.