Esto es algo que mucha gente sabe, pero no todos. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza. Cuando escribo artículos como éste, no sé quién los va a leer. He tratado de dejar de asumir que todos los que leen un artículo como éste conocen cada palabra que utilizo. Creo que muchas personas lo leen porque no entienden las palabras, las ideas o los hechos y confían en que yo les ayude. Hablemos primero de lo básico antes de sumergirnos demasiado. Si estás familiarizado con el metabolismo pero no quieres la molestia de aprender los detalles, puedes deslizarte hacia abajo en la página.
Metabolismo
Sin embargo, si no entiendes lo que es el metabolismo, por qué es importante, o qué puedes hacer para que esto funcione para ti, seguiré ayudándote. Cuando alguien utiliza el término "metabolismo", significa simplemente que tu cuerpo procesa la alimentos que se le da. La "tasa metabólica" es simplemente una medida de la velocidad a la que se produce este proceso. Nuestro metabolismo es único, como muchas otras cosas en vida. Aunque la mayoría de nosotros tiene dos piernas cada uno, todos tenemos las nuestras. Todos tenemos un ritmo de metabolismo medible, pero cada uno tiene el suyo propio.
Hay muchos factores que pueden afectarla, como la edad, el sexo, la dieta y los medicamentos. Podemos medir la tasa metabólica de una persona para determinar si es rápida, lenta o intermedia. Una persona con un metabolismo rápido quema los alimentos más rápidamente que otra con un metabolismo más lento. Por desgracia, los que no tienen un metabolismo rápido estarán menos delgados que los que sí lo tienen. Hay muchos factores que pueden influir en nuestro metabolismo, pero tres son los más importantes.
Factores
These factors are age, sexo and diet. It may seem impossible for us to alter the effects of age and sex on our metabolic rate. It is possible to increase our metabolism by increasing our activity, changing our diet and taking supplements. A higher metabolic rate means more energy and a lower weight. This can lead to a longer life and better health, as well as more enjoyment of life. Any exercise can increase metabolism temporarily or permanently during and after a session.
The best exercises to increase metabolism are those that are entrenamiento de fuerza o ejercicio de resistencia. Most people think of weight lifting when they think about strength training. There are many other options for strength training, such as isometric exercises, bodyweight exercises, and power yoga. Nuestro metabolismo también se ve afectado por el hecho de que muchas personas comen los alimentos equivocados. No es necesario llevar una dieta extraña para mantener el metabolismo alto. Es posible hacer una gran diferencia eligiendo los alimentos adecuados. Este artículo es demasiado corto para cubrir la nutrición para aumentar el metabolismo.
Consejos finales
I recommend that people simply check the glycemic Index and follow its guidelines. Supplements such as Vitamin B12 or weight loss supplements can be helpful for those who need it. Raspberry ketones, one of these supplements, seems to be effective in increasing energy levels and metabolism. These supplements are meant to be used as “supplements” and should not be taken in conjunction with regular exercise or a good diet.
