¿Cómo acelerar mi metabolismo?

Esto es algo que mucha gente sabe, pero no todos. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza. Cuando escribo artículos como éste, no sé quién los va a leer. He tratado de dejar de asumir que todos los que leen un artículo como éste conocen cada palabra que utilizo. Creo que muchas personas lo leen porque no entienden las palabras, las ideas o los hechos y confían en que yo les ayude. Hablemos primero de lo básico antes de sumergirnos demasiado. Si estás familiarizado con el metabolismo pero no quieres la molestia de aprender los detalles, puedes deslizarte hacia abajo en la página.

Metabolismo

Sin embargo, si no entiendes lo que es el metabolismo, por qué es importante, o qué puedes hacer para que esto funcione para ti, seguiré ayudándote. Cuando alguien utiliza el término "metabolismo", significa simplemente que tu cuerpo procesa la alimentos que se le da. La "tasa metabólica" es simplemente una medida de la velocidad a la que se produce este proceso. Nuestro metabolismo es único, como muchas otras cosas en vida. Aunque la mayoría de nosotros tiene dos piernas cada uno, todos tenemos las nuestras. Todos tenemos un ritmo de metabolismo medible, pero cada uno tiene el suyo propio.

Hay muchos factores que pueden afectarla, como la edad, el sexo, la dieta y los medicamentos. Podemos medir la tasa metabólica de una persona para determinar si es rápida, lenta o intermedia. Una persona con un metabolismo rápido quema los alimentos más rápidamente que otra con un metabolismo más lento. Por desgracia, los que no tienen un metabolismo rápido estarán menos delgados que los que sí lo tienen. Hay muchos factores que pueden influir en nuestro metabolismo, pero tres son los más importantes.

Factores

Estos factores son la edad, sexo y la dieta. Puede parecer imposible alterar los efectos de la edad y el sexo en nuestra tasa metabólica. Es posible aumentar nuestro metabolismo incrementando nuestra actividad, cambiando nuestra dieta y tomando suplementos. Una tasa metabólica más alta significa más energía y un peso menor. Esto puede conducir a una vida más larga y a una mejor saludasí como un mayor disfrute de la vida. Cualquier ejercicio puede aumentar el metabolismo de forma temporal o permanente durante y después de una sesión.

Los mejores ejercicios para aumentar el metabolismo son los de entrenamiento de fuerza o de resistencia. La mayoría de la gente piensa en el levantamiento de pesas cuando piensa en el entrenamiento de fuerza. Hay muchas otras opciones para el entrenamiento de fuerza, como los ejercicios isométricos, los ejercicios de peso corporal y la potencia yoga. Nuestro metabolismo también se ve afectado por el hecho de que muchas personas comen los alimentos equivocados. No es necesario llevar una dieta extraña para mantener el metabolismo alto. Es posible hacer una gran diferencia eligiendo los alimentos adecuados. Este artículo es demasiado corto para cubrir la nutrición para aumentar el metabolismo.

Consejos finales

Recomiendo que la gente simplemente compruebe el Índice glucémico y seguir sus directrices. Suplementos como Vitamina La vitamina B12 o los suplementos para adelgazar pueden ser útiles para quienes los necesitan. Las cetonas de frambuesa, uno de estos suplementos, parecen ser eficaces para aumentar los niveles de energía y el metabolismo. Estos suplementos están pensados para ser utilizados como "complementos" y no deben tomarse junto con el ejercicio regular o una buena dieta.