Как да ускоря метаболизма си?

Това е нещо, което много хора знаят, но не всички. С напредването на възрастта нашите метаболизъм се забавя. Когато пиша подобни статии, не знам кой ще ги чете. Опитах се да спра да предполагам, че всеки, който чете подобна статия, знае всяка дума, която използвам. Мисля, че много хора четат това, защото не разбират думите, идеите или фактите и ми се доверяват, че ще им помогна. Нека първо да поговорим за основните неща, преди да се впуснем в твърде много неща. Ако сте запознати с обмяната на веществата, но не искате да се мъчите да научите подробностите, можете да се плъзнете надолу по страницата.

Метаболизъм

Ако обаче не разбирате какво представлява метаболизмът, защо е важен или какво можете да направите, за да го използвате, ще продължа да ви помагам. Когато някой използва термина "метаболизъм", той просто означава, че тялото ви обработва храна давате го. "Скоростта на метаболизма" е просто измерване на скоростта, с която се осъществява този процес. Нашият метаболизъм е уникален, както и много други неща в живота. Макар че повечето от нас имат по два крака, всеки от нас има свой собствен. Всички ние имаме измерима скорост на метаболизма, но всеки от нас има своя собствена.

Много фактори могат да окажат влияние върху него, включително възраст, пол, диета и лекарства. Можем да измерим скоростта на метаболизма на даден човек, за да определим дали той е бърз, бавен или някъде по средата. Човек с бърз метаболизъм изгаря храната по-бързо от човек с по-бавен метаболизъм. За съжаление тези от нас, които нямат бърз метаболизъм, ще бъдат по-малко слаби от тези, които имат такъв. Има много фактори, които могат да повлияят на нашия метаболизъм, но три са най-важните.

Фактори

Тези фактори са възрастта, секс and diet. It may seem impossible for us to alter the effects of age and sex on our metabolic rate. It is possible to increase our metabolism by increasing our activity, changing our diet and taking supplements. A higher metabolic rate means more енергия и по-ниско тегло. Това може да доведе до по-дълъг живот и по-добро здраве, както и до по-голямо удоволствие от живота. Всяко упражнение може да повиши временно или трайно метаболизма по време на и след сесията.

Най-добрите упражнения за повишаване на метаболизма са тези, които са силови. обучение или съпротивителни упражнения. Повечето хора си мислят за вдигане на тежести, когато мислят за силово обучение. Съществуват много други възможности за силова тренировка, като изометрични упражнения, упражнения с тежест на тялото и силова йога. Метаболизмът ни се влияе и от факта, че много хора се хранят с неподходящи храни. Не е необходимо да се храните по странен начин, за да поддържате висок метаболизъм. Възможно е да постигнете огромна разлика, като избирате правилните храни. Тази статия е твърде кратка, за да обхване храненето за повишаване на метаболизма.

Последни съвети

Препоръчвам на хората просто да проверяват гликемичен индекс и да следвате неговите указания. Добавки като Витамин В12 или добавки за отслабване могат да бъдат полезни за тези, които се нуждаят от тях. Малиновите кетони, една от тези добавки, изглежда са ефективни за повишаване на енергийните нива и метаболизма. Тези добавки са предназначени да се използват като "добавки" и не трябва да се приемат заедно с редовни физически упражнения или добра диета.