Metabolizmamı Nasıl Hızlandırabilirim?

Bu, birçok insanın bildiği ama herkesin bilmediği bir şeydir. Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar. Bu gibi makaleler yazdığımda, bunları kimin okuyacağını bilmiyorum. Böyle bir makaleyi okuyan herkesin kullandığım her kelimeyi bildiğini varsaymayı bırakmaya çalıştım. Bence birçok insan bu makaleyi okuyor çünkü kelimeleri, fikirleri ya da gerçekleri anlamıyorlar ve onlara yardım edeceğime güveniyorlar. Çok fazla konuya girmeden önce temel bilgilerden bahsedelim. Metabolizmaya aşinaysanız ancak ayrıntıları öğrenmekle uğraşmak istemiyorsanız, sayfayı aşağı kaydırabilirsiniz.

Metabolizma

Bununla birlikte, metabolizmanın ne olduğunu, neden önemli olduğunu veya bunun sizin için işe yaraması için ne yapabileceğinizi anlamıyorsanız, size yardımcı olmaya devam edeceğim. Birisi "metabolizma" terimini kullandığında, bu basitçe vücudunuzun ona verdiğiniz gıdayı işlediği anlamına gelir. "Metabolizma hızı" ise basitçe bu sürecin gerçekleşme hızının bir ölçümüdür. Metabolizmamız, tıpkı vücudumuzdaki diğer pek çok şey gibi benzersizdir. hayat. Çoğumuzun ikişer bacağı olsa da, hepimizin kendine ait bir bacağı vardır. Hepimizin ölçülebilir bir metabolizma hızı vardır, ancak her birimizin kendine ait bir metabolizma hızı vardır.

Yaş, cinsiyet, diyet ve ilaçlar da dahil olmak üzere birçok faktör bunu etkileyebilir. Bir kişinin metabolizma hızını ölçerek hızlı mı, yavaş mı yoksa ikisinin arasında bir yerde mi olduğunu belirleyebiliriz. Metabolizması hızlı olan bir kişi, metabolizması yavaş olan birine göre yiyecekleri daha hızlı yakar. Ne yazık ki, hızlı bir metabolizmaya sahip olmayanlarımız, sahip olanlara göre daha az zayıf olacaktır. Metabolizmamızı etkileyebilecek birçok faktör vardır, ancak üçü en önemlileridir.

Faktörler

Bu faktörler yaş, cinsiyet ve beslenmedir. Yaş ve cinsiyetin metabolizma hızımız üzerindeki etkilerini değiştirmemiz imkansız gibi görünebilir. Aktivitemizi artırarak, beslenme düzenimizi değiştirerek ve takviyeler alarak metabolizmamızı hızlandırmak mümkündür. Daha yüksek bir metabolizma hızı daha fazla enerji ve daha düşük kilo anlamına gelir. Bu da daha uzun bir yaşam ve daha iyi bir sağlığın yanı sıra yaşamdan daha fazla keyif alınmasını sağlayabilir. Herhangi bir egzersiz, bir seans sırasında ve sonrasında metabolizmayı geçici veya kalıcı olarak artırabilir.

Metabolizmayı artırmak için en iyi egzersizler kuvvet antrenmanı veya direnç egzersizi. Çoğu insanın aklına kuvvet antrenmanı denince ağırlık kaldırma gelir. Güç antrenmanı için izometrik egzersizler, vücut ağırlığı egzersizleri ve güç yogası gibi başka birçok seçenek vardır. Metabolizmamız, birçok insanın yanlış gıdalarla beslenmesinden de etkilenir. Metabolizmanızı yüksek tutmak için garip bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz. Doğru gıdaları seçerek büyük bir fark yaratmak mümkündür. Bu makale çok kısa olduğu için beslenme metabolizmayı artırmak için.

Son İpuçları

İnsanlara sadece şu adresi kontrol etmelerini öneririm glisemik indeks ve yönergelerini takip edin. Aşağıdakiler gibi takviyeler B12 Vitamini veya kilo kaybı takviyeleri ihtiyacı olanlar için yararlı olabilir. Bu takviyelerden biri olan ahududu ketonlarının enerji seviyelerini ve metabolizmayı artırmada etkili olduğu görülmektedir. Bu takviyeler "takviye" olarak kullanılmalıdır ve düzenli egzersiz veya iyi bir diyetle birlikte alınmamalıdır.