Come accelerare il metabolismo?

Questo è un dato che molti sanno, ma non tutti. Quando invecchiamo, il nostro metabolismo rallenta. Quando scrivo articoli come questi, non so chi li leggerà. Ho cercato di non dare più per scontato che tutti coloro che leggono un articolo come questo conoscano ogni parola che uso. Credo che molte persone lo leggano perché non capiscono le parole, le idee o i fatti e confidano che io le aiuti. Parliamo prima delle basi, prima di addentrarci troppo. Se avete familiarità con il metabolismo, ma non volete la fatica di imparare i dettagli, potete scorrere la pagina.

Metabolismo

Tuttavia, se non capite cos'è il metabolismo, perché è importante o cosa potete fare per farlo funzionare per voi, continuerò ad aiutarvi. Quando si usa il termine "metabolismo", significa semplicemente che il corpo elabora il cibo che gli viene somministrato. "Tasso metabolico" è semplicemente una misura della velocità con cui avviene questo processo. Il nostro metabolismo è unico, proprio come molte altre cose nella vita. Sebbene la maggior parte di noi abbia due gambe ciascuno, ognuno ha la propria. Tutti abbiamo un tasso di metabolismo misurabile, ma ognuno di noi ha il proprio.

Molti fattori possono influenzarla, tra cui l'età, il sesso, dietae farmaci. Possiamo misurare il tasso metabolico di una persona per determinare se è veloce, lento o una via di mezzo. Una persona con un metabolismo veloce brucia il cibo più velocemente di una persona con un metabolismo più lento. Purtroppo, chi non ha un metabolismo veloce sarà meno magro di chi lo ha. Sono molti i fattori che possono influenzare il nostro metabolismo, ma tre sono i più importanti.

Fattori

Questi fattori sono l'età, il sesso e la dieta. Può sembrare impossibile modificare gli effetti dell'età e del sesso sul nostro tasso metabolico. È possibile aumentare il metabolismo aumentando l'attività fisica, modificando la dieta e assumendo integratori. Un tasso metabolico più alto significa più energia e un tasso più basso. peso. Questo può portare a una vita più lunga e a una migliore salutee un maggiore piacere di vivere. Qualsiasi esercizio può aumentare il metabolismo in modo temporaneo o permanente durante e dopo una seduta.

I migliori esercizi per aumentare il metabolismo sono quelli che prevedono un allenamento di forza o di esercizio di resistenza. La maggior parte delle persone pensa al sollevamento pesi quando pensa all'allenamento della forza. Esistono molte altre opzioni per l'allenamento della forza, come gli esercizi isometrici, gli esercizi con i pesi corporei e il power yoga. Il nostro metabolismo è influenzato anche dal fatto che molte persone mangiano cibi sbagliati. Non è necessario seguire una dieta strana per mantenere alto il metabolismo. È possibile fare un'enorme differenza scegliendo gli alimenti giusti. Questo articolo è troppo breve per trattare l'alimentazione per aumentare il metabolismo.

Suggerimenti finali

Consiglio alle persone di controllare semplicemente l'indice glicemico e di seguire le sue linee guida. Integratori come Vitamina B12 o perdita di peso Gli integratori possono essere utili per chi ne ha bisogno. I chetoni di lampone, uno di questi integratori, sembrano essere efficaci per aumentare i livelli di energia e il metabolismo. Questi integratori devono essere utilizzati come "supplementi" e non devono essere assunti insieme a un regolare esercizio fisico o a una buona dieta.