Hvordan få fart på stoffskiftet?

Dette er noe mange vet, men ikke alle. Etter hvert som vi blir eldre Metabolisme ...bremser. Når jeg skriver slike artikler, vet jeg ikke hvem som kommer til å lese dem. Jeg har prøvd å slutte å anta at alle som leser en artikkel som denne, kan hvert eneste ord jeg bruker. Jeg tror at mange leser dette fordi de ikke forstår ordene, ideene eller faktaene og stoler på at jeg kan hjelpe dem. La oss først snakke om det grunnleggende før vi dykker ned i for mye. Hvis du er kjent med stoffskiftet, men ikke vil ha bryet med å lære deg detaljene, kan du skli nedover på siden.

Stoffskifte

Men hvis du ikke forstår hva metabolisme er, hvorfor det er viktig, eller hva du kan gjøre for å få dette til å fungere for deg, vil jeg fortsette å hjelpe deg. Når noen bruker begrepet "metabolisme", betyr det ganske enkelt at kroppen din behandler maten du gir den. "Metabolsk hastighet" er ganske enkelt et mål på hvor raskt denne prosessen skjer. Stoffskiftet vårt er unikt, akkurat som mange andre ting i livet. liv. Selv om de fleste av oss har to ben hver, har vi alle våre egne. Vi har alle en målbar forbrenning, men hver og en av oss har sin egen.

Mange faktorer kan påvirke den, blant annet alder, kjønn, kosthold og medisiner. Vi kan måle stoffskiftet til en person for å finne ut om det er raskt, langsomt eller et sted midt imellom. En person med høyt stoffskifte forbrenner maten raskere enn en som har et lavere stoffskifte. Dessverre vil de av oss som ikke har et raskt stoffskifte, være mindre tynne enn de som har det. Det er mange faktorer som kan påvirke forbrenningen vår, men tre er de viktigste.

Faktorer

Disse faktorene er alder, kjønn and diet. It may seem impossible for us to alter the effects of age and sex on our metabolic rate. It is possible to increase our metabolism by increasing our activity, changing our diet and taking supplements. A higher metabolic rate means more Energi og en lavere vekt. Dette kan føre til et lengre liv, bedre helse og mer livsglede. All trening kan øke forbrenningen midlertidig eller permanent under og etter en økt.

De beste øvelsene for å øke forbrenningen er øvelser som er styrketrening eller motstandstrening. De fleste tenker på vektløfting når de tenker på styrketrening. Det finnes mange andre måter å trene styrke på, for eksempel isometriske øvelser, kroppsvektøvelser og kraftyoga. Forbrenningen vår påvirkes også av at mange spiser feil mat. Du trenger ikke å spise et merkelig kosthold for å holde forbrenningen høy. Det er mulig å gjøre en stor forskjell ved å velge riktig mat. Denne artikkelen er for kort til å dekke ernæring for å øke forbrenningen.

Siste tips

Jeg anbefaler at man ganske enkelt sjekker den glykemiske indeksen og følger retningslinjene. Kosttilskudd som f.eks. Vitamin B12 eller kosttilskudd for vekttap kan være nyttig for de som trenger det. Bringebærketoner, et av disse kosttilskuddene, ser ut til å være effektivt for å øke energinivået og forbrenningen. Disse tilskuddene er ment å brukes som "kosttilskudd" og bør ikke tas sammen med regelmessig trening eller et godt kosthold.