Hoe kan ik mijn metabolisme versnellen?

Dit is iets dat veel mensen weten, maar niet iedereen. Naarmate we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. Als ik dit soort artikelen schrijf, weet ik niet wie ze zal lezen. Ik heb geprobeerd om er niet meer van uit te gaan dat iedereen die een artikel als dit leest, elk woord dat ik gebruik kent. Ik denk dat veel mensen dit lezen omdat ze de woorden, de ideeën of de feiten niet begrijpen en erop vertrouwen dat ik ze zal helpen. Laten we het eerst over de basis hebben voordat we er teveel induiken. Als je bekend bent met metabolisme maar geen zin hebt om de details te leren, kun je naar beneden glijden.

Stofwisseling

Als je echter niet begrijpt wat stofwisseling is, waarom het belangrijk is of wat je kunt doen om dit voor jou te laten werken, dan zal ik je verder helpen. Wanneer iemand de term "metabolisme" gebruikt, betekent dit gewoon dat je lichaam het voedsel verwerkt dat je het geeft. De "stofwisselingssnelheid" is gewoon een meting van de snelheid waarmee dit proces plaatsvindt. Onze stofwisseling is uniek, net als veel andere dingen in ons lichaam. leven. Hoewel de meesten van ons twee benen hebben, hebben we allemaal onze eigen benen. We hebben allemaal een meetbaar metabolisme, maar ieder van ons heeft zijn eigen metabolisme.

Veel factoren kunnen dit beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, dieeten medicijnen. We kunnen de stofwisselingssnelheid van een persoon meten om te bepalen of deze snel, langzaam of ergens daartussenin is. Iemand met een snelle stofwisseling verbrandt voedsel sneller dan iemand met een langzamere stofwisseling. Helaas zullen mensen zonder een snelle stofwisseling minder slank zijn dan mensen met een snelle stofwisseling. Er zijn veel factoren die onze stofwisseling kunnen beïnvloeden, maar drie zijn de belangrijkste.

Factoren

Deze factoren zijn leeftijd, geslacht en voeding. Het lijkt misschien onmogelijk om de effecten van leeftijd en geslacht op onze stofwisseling te veranderen. Het is mogelijk om onze stofwisseling te verhogen door onze activiteit te verhogen, onze voeding te veranderen en supplementen te nemen. Een hogere stofwisseling betekent meer energie en een lager gewicht. Dit kan leiden tot een langer leven, een betere gezondheid en meer plezier in het leven. Elke oefening kan het metabolisme tijdelijk of permanent verhogen tijdens en na een sessie.

De beste oefeningen om de stofwisseling te verhogen zijn oefeningen die krachttraining of weerstandsoefening. De meeste mensen denken aan gewichtheffen als ze aan kracht denken. opleiding. Er zijn veel andere opties voor krachttraining, zoals isometrische oefeningen, lichaamsgewichtoefeningen en kracht yoga. Onze stofwisseling wordt ook beïnvloed door het feit dat veel mensen verkeerd eten. Je hoeft geen vreemd dieet te volgen om je stofwisseling hoog te houden. Het is mogelijk om een enorm verschil te maken door de juiste voeding te kiezen. Dit artikel is te kort om voeding om de stofwisseling te verhogen te behandelen.

Laatste tips

Ik raad mensen aan om gewoon de glycemische index en volg de richtlijnen. Supplementen zoals Vitamine B12 of afslanksupplementen kunnen nuttig zijn voor wie dat nodig heeft. Raspberry ketonen, één van deze supplementen, lijkt effectief te zijn in het verhogen van het energieniveau en de stofwisseling. Deze supplementen zijn bedoeld als "supplement" en moeten niet worden ingenomen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging of een goed dieet.