This is something that many people know, but not everyone. As we age, our metabolism slows. When I write articles like these, I don’t know who will be reading them. I have tried to stop assuming that everyone who reads an article like this knows every word I use. I think that many people are reading this because they don’t understand the words, the ideas or the facts and trust me to help them. Let’s talk about the basics first before we dive into too much. If you are familiar with metabolism but don’t want the hassle of learning the details, you can slide down the page.

Metabolizm

Jeśli jednak nie rozumiesz, czym jest metabolizm, dlaczego ma znaczenie, lub co możesz zrobić, aby to dla ciebie działało, będę nadal pomagał. Kiedy ktoś używa terminu "metabolizm", oznacza to po prostu, że twoje ciało przetwarza you give it. “Metabolic rate” is simply a measurement of the speed at which this process occurs. Our metabolism is unique, just like many other things in life. While most of us have two legs each, we all have our own. We all have a measurable metabolism rate, but each of us has our own.

Wiele czynników może mieć na nią wpływ, w tym wiek, płeć, dieta i leki. Możemy zmierzyć tempo metabolizmu danej osoby, aby określić, czy jest ono szybkie, wolne, czy też znajduje się gdzieś pomiędzy. Osoba z szybkim metabolizmem spala jedzenie szybciej niż ktoś, kto ma wolniejszy metabolizm. Niestety, ci z nas bez szybkiego metabolizmu będą mniej szczupli niż ci, którzy to robią. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na nasz metabolizm, ale trzy są najważniejsze.

Czynniki

These factors are age, sex and diet. It may seem impossible for us to alter the effects of age and sex on our metabolic rate. It is possible to increase our metabolism by increasing our activity, changing our diet and taking supplements. A higher metabolic rate means more energy and a lower weight. This can lead to a longer life and better , as well as more enjoyment of life. Any exercise can increase metabolism temporarily or permanently during and after a session.

The best exercises to increase metabolism are those that are strength training or . Most people think of weight lifting when they think about strength training. There are many other options for strength training, such as isometric exercises, bodyweight exercises, and power . Na nasz metabolizm wpływa również fakt, że wiele osób spożywa niewłaściwe pokarmy. Nie musisz jeść dziwnej diety, aby utrzymać swój metabolizm na wysokim poziomie. Jest możliwe, aby zrobić ogromną różnicę poprzez wybór odpowiednich pokarmów. Ten artykuł jest zbyt krótki, aby pokryć odżywianie w celu zwiększenia metabolizmu.

Wskazówki końcowe

Polecam ludziom po prostu sprawdzić indeks glikemiczny i stosować się do jego wytycznych. Suplementy takie jak np. or weight loss supplements can be helpful for those who need it. ketones, one of these supplements, seems to be effective in increasing energy levels and metabolism. These supplements are meant to be used as “supplements” and should not be taken in conjunction with regular exercise or a good diet.