Hoe kan ik mijn metabolisme versnellen?

Dit is iets wat veel mensen weten, maar niet iedereen. Als we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. Wanneer ik artikels als deze schrijf, weet ik niet wie ze zal lezen. Ik heb geprobeerd niet meer te veronderstellen dat iedereen die een artikel als dit leest, elk woord kent dat ik gebruik. Ik denk dat veel mensen dit lezen omdat ze de woorden, de ideeën of de feiten niet begrijpen en op mij vertrouwen om hen te helpen. Laten we het eerst over de basis hebben voordat we er te veel induiken. Als je bekend bent met metabolisme, maar niet het gedoe wilt van het leren van de details, kun je naar beneden schuiven op de pagina.

Metabolisme

Maar als je niet begrijpt wat stofwisseling is, waarom het belangrijk is, of wat je kunt doen om dit voor je te laten werken, zal ik je verder helpen. Wanneer iemand de term "metabolisme" gebruikt, betekent dit gewoon dat je lichaam het voedsel dat je het geeft verwerkt. "Metabolisme"is gewoon een meting van de snelheid waarmee dit proces plaatsvindt. Onze stofwisseling is uniek, net als veel andere dingen in het leven. Hoewel de meesten van ons elk twee benen hebben, hebben we allemaal onze eigen. We hebben allemaal een meetbare stofwisselingssnelheid, maar ieder van ons heeft de zijne.

Veel factoren kunnen van invloed zijn, zoals leeftijd, geslacht, dieet en medicatie. We kunnen de stofwisselingssnelheid van een persoon meten om te bepalen of die snel, traag of ergens daartussenin is. Iemand met een snel metabolisme verbrandt voedsel sneller dan iemand met een trager metabolisme. Helaas zullen degenen onder ons zonder een snelle stofwisseling minder dun zijn dan degenen met een snelle stofwisseling. Er zijn veel factoren die ons metabolisme kunnen beïnvloeden, maar drie zijn de belangrijkste.

Factoren

Deze factoren zijn leeftijd, geslacht en voeding. Het lijkt misschien onmogelijk om de effecten van leeftijd en geslacht op onze stofwisseling te veranderen. Het is mogelijk onze stofwisseling te verhogen door onze activiteit te verhogen, onze voeding te veranderen en supplementen te nemen. Een hogere stofwisseling betekent meer energie en een lagere gewicht. Dit kan leiden tot een langer leven en een betere gezondheid, evenals meer plezier in het leven. Elke oefening kan het metabolisme tijdelijk of blijvend verhogen tijdens en na een sessie.

De beste oefeningen om de stofwisseling te verhogen zijn oefeningen die krachttraining of weerstandstraining zijn. De meeste mensen denken aan gewichtheffen als ze aan krachttraining denken. Er zijn veel andere opties voor krachttraining, zoals isometrische oefeningen, lichaamsgewicht oefeningen, en kracht yoga. Ons metabolisme wordt ook beïnvloed door het feit dat veel mensen de verkeerde voedingsmiddelen eten. Je hoeft geen vreemd dieet te volgen om je stofwisseling hoog te houden. Het is mogelijk om een enorm verschil te maken door de juiste voedingsmiddelen te kiezen. Dit artikel is te kort om in te gaan op voeding om de stofwisseling te verhogen.

Laatste tips

Ik raad aan dat mensen gewoon de glycemische index en volg de richtlijnen. Supplementen zoals Vitamine B12 of supplementen voor gewichtsverlies kunnen nuttig zijn voor wie dat nodig heeft. Raspberry ketonen, één van deze supplementen, schijnt effectief te zijn bij het verhogen van het energieniveau en de stofwisseling. Deze supplementen zijn bedoeld als "aanvulling" en moeten niet worden ingenomen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging of een goed dieet.