Isto é algo que muitas pessoas sabem, mas nem todos. À medida que envelhecemos, o nosso metabolismo abranda. Quando escrevo artigos como estes, não sei quem os vai ler. Tentei deixar de assumir que todos os que lêem um artigo como este conhecem cada palavra que eu uso. Penso que muitas pessoas estão a ler isto porque não compreendem as palavras, as ideias ou os factos e confiam em mim para as ajudar. Vamos falar primeiro sobre o básico antes de mergulharmos em demasiado. Se está familiarizado com o metabolismo mas não quer o incómodo de aprender os pormenores, pode deslizar pela página.

Metabolismo

No entanto, se não compreender o que é o metabolismo, porque é importante, ou o que pode fazer para que isto funcione para si, eu continuarei a ajudá-lo. Quando alguém usa o termo "metabolismo", isso significa simplesmente que o seu corpo processa os alimentos que lhe dá. A "taxa metabólica" é simplesmente uma medida da velocidade a que este processo ocorre. O nosso metabolismo é único, tal como muitas outras coisas em . Enquanto a maioria de nós tem duas pernas cada uma, todos temos as nossas. Todos nós temos uma taxa de metabolismo mensurável, mas cada um de nós tem a sua.

Muitos factores podem afectá-lo, incluindo a idade, o sexo, , e medicamentos. Podemos medir a taxa metabólica de uma pessoa para determinar se ela é rápida, lenta, ou algures no meio. Uma pessoa com um metabolismo rápido queima alimentos mais rapidamente do que uma pessoa que tem um metabolismo mais lento. Infelizmente, aqueles de nós que não têm um metabolismo rápido serão menos magros do que aqueles que o têm. Há muitos factores que podem influenciar o nosso metabolismo, mas três são os mais importantes.

Factores

Estes factores são a idade, o sexo e a dieta. Pode parecer-nos impossível alterar os efeitos da idade e do sexo na nossa taxa metabólica. É possível aumentar o nosso metabolismo, aumentando a nossa actividade, alterando a nossa dieta e tomando suplementos. Uma taxa metabólica mais elevada significa mais energia e um peso mais baixo. Isto pode levar a uma vida mais longa e melhor saúde, bem como a mais prazer de viver. Qualquer exercício pode aumentar o metabolismo temporária ou permanentemente durante e após uma sessão.

Os melhores exercícios para aumentar o metabolismo são os de força ou exercício de resistência. A maioria das pessoas pensa no levantamento de peso quando pensa no treino de força. Existem muitas outras opções para o treino de força, tais como exercícios isométricos, exercícios de musculação, e . O nosso metabolismo é também afectado pelo facto de muitas pessoas comerem os alimentos errados. Não é preciso comer uma dieta estranha para manter o metabolismo elevado. É possível fazer uma enorme diferença ao escolher os alimentos certos. Este artigo é demasiado curto para cobrir para aumentar o metabolismo.

Dicas finais

Recomendo que as pessoas simplesmente verifiquem o e seguir as suas directrizes. Suplementos tais como 12 ou suplementos de perda de peso podem ser úteis para quem precisa. As cetonas de framboesa, um destes suplementos, parecem ser eficazes para aumentar os níveis de energia e o metabolismo. Estes suplementos destinam-se a ser utilizados como "suplementos" e não devem ser tomados em conjunto com exercício regular ou uma boa dieta.