Czy witaminy pomagają w utracie wagi?

Chociaż witaminy i minerały nie dostarczają organizmowi energii (np. węglowodany, białka i tłuszcze), mogą pomóc w procesie przekształcania węglowodanów w energię. żywność into energy. Each vitamin and mineral has a unique role, but they all play an important part in maintaining your body’s health. You need both water-soluble and fat-soluble vitamins to maintain a healthy body.

Witaminy

• Witamina A - niezbędna dla prawidłowego widzenia, zdrowej skóry oraz naprawy i wzrostu tkanek. Witamina A znajduje się w czerwonych, żółtych i pomarańczowych barwnikach. owoce i warzywa, takie jak słodkie ziemniaki i czerwona papryka, kantalupy, marchew i pomidory, a także zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.
• B1 - Tiamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca, nerwów i mięśni. Można ją znaleźć w chudym mięsie, wzbogaconych zbożach, wypiekach, roślinach strączkowych i orzechach.
• B2 - Ryboflawina is essential for energy production, healthy skin and a healthy immune system. It can be found in low-fat dairy products as well as eggs, lean meats, eggs, enriched cereals, and baked goods.
• B3 - Niacyna pomaga w produkcji energii, utrzymaniu zdrowej skóry oraz funkcjonowaniu układu rozrodczego, pokarmowego i odpornościowego.
• B6 - Niezbędna do produkcji energii, produkcji czerwonych krwinek i wzrostu. Można ją znaleźć w chudych mięsach, owocach morza, roślinach strączkowych, a także w pieczywie, wzbogaconych płatkach śniadaniowych.
• B12 – Essential for energy production and red cell production. It can be found in lean meats, poultry, seafood, legumes and enriched cereals. Biotin is essential for fat and białko metabolism as well as energy production. It can be found in egg yolks and in small quantities in a variety of foods.
• Kwas foliowy - niezbędny do produkcji energii, tworzenia czerwonych krwinek i wzrostu. Można go znaleźć w pełnych ziarnach, chudym mięsie, owocach morza, roślinach strączkowych i zielonych warzywach liściastych. Kwas pantotenowy jest niezbędny do wzrostu, węglowodany, tłuszczów i metabolizmu energetycznego. Można go znaleźć w owocach morza, chudych mięsach, drobiu, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach.
• Witamina C - niezbędna do wzrostu, gojenia się ran oraz tworzenia kości i zębów. Można ją znaleźć w owocach cytrusowych, jagodach oraz słodkiej i ostrej papryce.
• Witamina D - Niezbędna dla zdrowych kości, zębów, paznokci i wzrostu. Znajduje się w mleku wzbogaconym i innych produktach mlecznych. Witamina D może być również syntetyzowana przez światło słoneczne docierające do skóry.
• Witamina E - Niezbędna do ochrony błon komórkowych i nerwów. Można ją znaleźć w olejach roślinnych, margarynie i awokado.
• Witamina K - niezbędna do krzepnięcia krwi, tworzenia kości i innych funkcji. Można ją znaleźć w zielonych warzywach liściastych i brokułach, a także w produktach mlecznych.

Wniosek

Witaminy są niezbędne dla utrata wagi, as you can see by the following list. You will have less energy and therefore, not be able to ćwiczenia. You’ll also burn less calories if you don’t have Biotin and Pantothenic acids. Vitamins are an integral part of any diet plan. You should ensure that you are getting all the vitamins you need and consider taking a supplement if you feel you need it. Your email address will not be sold or rented.