Les vitamines aident-elles à perdre du poids ?

Bien que les vitamines et les minéraux ne fournissent pas d'énergie à l'organisme (par exemple, les glucides, les protéines et les graisses), ils peuvent contribuer au processus de transformation des aliments en énergie. Chaque vitamine et minéral a un rôle unique, mais elles jouent toutes un rôle important dans le maintien de la santé de votre corps. Les vitamines hydrosolubles et liposolubles sont nécessaires à la bonne santé de l'organisme.

Vitamines

• Vitamine A - Essentielle pour une vision normale, une peau saine et la réparation et la croissance des tissus. La vitamine A se trouve dans les fruits et légumes rouges, jaunes et orange, tels que les patates douces et les poivrons rouges, les cantaloups, les carottes et les tomates, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards.
• B1 - La thiamine est nécessaire au bon fonctionnement du cœur, des nerfs et des muscles. On la trouve dans les viandes maigres, les céréales enrichies, les produits de boulangerie, les légumineuses et les noix.
• B2 - La riboflavine est essentielle à la production d'énergie, à la santé de la peau et à l'équilibre du système immunitaire. un système immunitaire sain. On la trouve dans les produits laitiers allégés ainsi que dans les œufs, les viandes maigres, les œufs, les céréales enrichies et les produits de boulangerie.
• B3 - La niacine contribue à la production d'énergie, à la santé de la peau et au fonctionnement des systèmes reproducteur, digestif et immunitaire.
• B6 - Essentielle pour la production d'énergie, la production de globules rouges et la croissance. On la trouve dans les viandes maigres, les fruits de mer, les légumineuses ainsi que dans les produits de boulangerie, les céréales enrichies et les produits de boulangerie.
• B12 - Essentielle pour la production d'énergie et de globules rouges. On la trouve dans les viandes maigres, la volaille, les fruits de mer, les légumineuses et les céréales enrichies. La biotine est essentielle pour la production de graisses et de cellules rouges. protéine métabolisme ainsi que la production d'énergie. On la trouve dans le jaune d'œuf et en petites quantités dans divers aliments.
• Acide folique - Essentiel pour la production d'énergie, la formation des globules rouges et la croissance. On le trouve dans les céréales complètes, les viandes maigres, les fruits de mer, les légumineuses et les légumes verts à feuilles. L'acide pantothénique est essentiel à la croissance et au métabolisme des glucides, des lipides et de l'énergie. On le trouve dans les fruits de mer, les viandes maigres, la volaille, les légumineuses et les céréales complètes.
• Vitamine C - Essentielle pour la croissance, guérison des blessures et la formation des os et des dents. On la trouve dans les agrumes, les baies et les piments doux et forts.
• Vitamine D - Essentielle pour la santé des os, des dents, des ongles et la croissance. On la trouve dans le lait enrichi et d'autres produits laitiers. La vitamine D peut également être synthétisée par la lumière du soleil sur la peau.
• Vitamine E - Essentielle pour protéger les membranes cellulaires et les nerfs. On la trouve dans légumes les huiles, la margarine et l'avocat.
• Vitamine K - Essentiel pour la coagulation du sang, la formation des os et d'autres fonctions. On la trouve dans les légumes à feuilles vertes et le brocoli, ainsi que dans les produits laitiers.

Conclusion

Les vitamines sont essentielles à la perte de poids, comme le montre la liste suivante. Vous aurez moins d'énergie et ne pourrez donc pas faire d'exercice. Vous brûlerez également moins de calories si vous n'avez pas de biotine et d'acides pantothéniques. Les vitamines font partie intégrante de tout régime alimentaire. Vous devez vous assurer que vous consommez toutes les vitamines dont vous avez besoin et envisager de prendre un supplément si vous en ressentez le besoin. Votre adresse électronique ne sera ni vendue ni louée.